10 loại thực phẩm tăng hiệu quả tiêm kích trứng lên đến 80%

10 thực phẩm nên ăn sau khi tiêm thuốc kích trứng gồm rau củ và hoa quả, các loại hạt, hải sản, hàu, cháo yến mạch, lựu, quả mọng, sản phẩm từ sữa nguyên kem, trứng và bổ sung 2 lít nước mỗi ngày. Thực phẩm tuyệt đối không nên sử dụng sau khi tiêm thuốc kích trứng gồm đồ ăn sử dụng phụ gia, bảo quản, thức ăn nhanh, chế biến sẵn, món ăn nhiều đường, thói quen hút thuốc, thức uống có gas, cồn và chất gây nghiện.

1. Lợi ích của việc thay đổi thực đơn khi tiêm kích trứng

Việc thay đổi thực đơn khi tiêm kích trứng đóng một vai trò quan trọng trong thành công của biện pháp can thiệp sinh sản này. Xây dựng một thực đơn ăn uống khoa học, hợp lý sẽ tạo những hiệu quả tích cực trong quá trình tiền thụ tinh và mang thai sau này.

Sau khi đi vào cơ thể, các hormone kích trứng sẽ trực tiếp hoạt động, do đó, phần nào ảnh hưởng đến môi trường trao đổi chất bên trong cơ thể. Thực đơn hằng ngày cũng cần phải có những điều chỉnh nhất định để đảm bảo sự hoạt động trơn tru, ăn khớp của các cơ quan.

Bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng sẽ đảm bảo cho cơ thể khỏe mạnh, tinh thần thoải mái. Thể chất tốt chính là tiền đề cho giai đoạn mang thai và trước thời kỳ thai sản.

2. Trước khi kích trứng nên ăn gì

Thời điểm trước khi thực hiện kích trứng ngoài việc đảm bảo sức khỏe thật tốt, chị em cũng cần lưu ý cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể thông qua những nhóm thực phẩm sau:

• Tăng cường ăn rau xanh và trái cây: Đây là nhóm thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa giúp cải thiện sức khỏe và tăng khả năng sản xuất trứng.
• Thực phẩm giàu đạm: Thịt, cá, đậu, các sản phẩm từ sữa… giàu đạm giúp cung cấp năng lượng, kích thích khả năng sản sinh trứng ở nữ giới.
• Uống đủ nước: Nước giúp duy trì cân bằng trong cơ thể, tăng khả năng hoạt động và thụ thai cho chị em.

2. Trong thời gian kích trứng nên ăn gì – 5 thực phẩm cần bổ sung

Để đảm bảo cơ thể khỏe mạnh và tăng khả năng thụ thai thành công, chị em nên bổ sung những thực phẩm dưới đây trong thời gian thực hiện tiêm kích trứng.

2.1 Hải sản

Hải sản đặc biệt là những loại cá dầu là nguồn cung cấp các axit omega- 3 đồi dào nhất. Các nghiên cứu chỉ ra, chất béo thiết yếu này có tác động tích cực đến khả năng sinh sản. Một chế độ ăn giàu axita omega-3 có thể giúp điều chỉnh quá trình rụng trứng, cải thiện chất lượng trứng, đồng thời trì hoãn sự lão hóa của buồng trứng.

Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ FDA khuyến nghị chị em đang cố gắng thụ thai nên ăn khoảng 350g hải sản mỗi tuần. Các loại hải sản nên bổ sung là cá ngừ, cá hồi, cá tuyết, cá rô phi, cá da trơn, tôm. Bên cạnh đó bạn cũng nên hạn chế ăn một số loại cá như cá ngừ albacore trắng, tránh hoàn toàn cá kiếm, cá mập, cá thu vua, vì đây là những loại cá có chứa hàm lượng thủy ngân cao, không tốt cho phụ nữ trong thời gian tiêm thuốc kích trứng.

Nếu không ăn hải sản thường xuyên, bạn có thể uống bổ sung dầu cá, tuy nhiên trước khi sử dụng hãy hỏi ý kiến bác sĩ để nhận tư vấn sản phẩm và liều lượng phù hợp.

2.2 Hàu

Một số bằng chứng khoa học đã chứng minh ăn hàu có thể tăng cường khả năng sinh sản. Hàu rất giàu kẽm, đóng vai trò trong việc sản xuất tinh dịch và testosterone ở nam giới, đồng thời kích thích sự rụng trứng và khả năng sinh sản ở nữ giới. Tuy nhiên, không phải vì thế mà bữa ăn nào bạn cũng ăn một đĩa lớn hàu. Bạn cần duy trì lượng kẽm 8mg mỗi ngày trong chế độ ăn uống để giữ cho hệ thống sinh sản hoạt động tốt. Việc nạp quá nhiều kẽm có nguy cơ làm giảm khả năng sinh sản của bạn.

2.3 Rau củ và hoa quả 

Rau củ và hoa quả là nguồn cung cấp chủ yếu các vitamin cho cơ thể. Đóng vai trò quan trọng trong việc giữ cân bằng dinh dưỡng, các Vitamin và chất khoáng từ rau củ quả tham gia vào các tổ chức tế bào cấu thành nên cơ thể con người. 

Việc bổ sung đầy đủ các vitamin nhóm A,E,D,K (các vitamin thuộc nhóm tan trong dầu) trong giai đoạn trước, trong giai đoạn tiêm kích trứng và sau khi mang thai sẽ giúp phụ nữ giữ vững được sắc vóc sau mỗi lần thay máu.

Các khoáng chất và nguyên tố vi lượng chứa nhiều trong rau xanh và quả tươi là tiền chất xúc tác, giúp cho sự trao đổi chất của cơ thể được diễn ra thuận lợi và hiệu quả hơn.

Các dinh dưỡng trong thực vật cũng có khả năng chống oxy hóa, bảo vệ và chữa lành cho những cơ quan đang bị tổn thương. Đây là nhóm thực phẩm được các bác sĩ khuyến nghị đầu tiên trong thực đơn bổ sung dinh dưỡng cho phụ nữ đang trong giai đoạn tiêm thuốc kích trứng.

Tiêm thuốc kích trứng nên ăn gì

2.4 Các loại hạt

Cacbon Hydrat (nguồn dinh dưỡng chính chứa trong các ngũ cốc và các loại hạt) là nguồn cung cấp năng lượng lành mạnh cho cơ thể. Trong quá trình tiêm thuốc kích trứng, chị em cần lưu ý bổ sung các thực phẩm này.

Các loại ngũ cốc nguyên hạt như đậu nành, yến mạch, gạo lứt; đồng thời hạn chế các loại thực phẩm giàu gluxit (gạo, ngô,…) sẽ rất có lợi cho quá trình cân bằng hormone nội tiết (estrogen và testosterone), vốn nắm vai trò quyết định trong giai đoạn tiền thai sản.

Ngoài ra các loại hạt có lợi như óc chó, hạt chia,…  cũng được bác sĩ khuyên dùng. Đây là thực phẩm chứa rất nhiều khoáng chất vi lượng, vitamin, chất béo thực vật (các chất béo có lợi cho quá trình xây dựng và phục hồi cơ thể, không gây hại cho hệ tiêu hóa và tim mạch).

Ăn nhiều các loại hạt sẽ giúp cho bạn có một cơ thể khỏe mạnh, sẵn sàng cho giai đoạn thai kỳ vất vả sắp tới.

2.5 Trên 2 lít nước mỗi ngày

70% cơ thể con người là nước, và con người sẽ chết nếu như lượng nước giảm xuống dưới con số này. Nước cung cấp muối và các nguyên tố vi lượng có ích cho các hoạt động xây dựng và trao đổi chất của cơ thể. Ngoài ra, nó còn tạo ra môi trường trong cơ thể. 

Chính vì tầm quan trọng này không chỉ phụ nữ đang trải qua quá trình tiêm thuốc kích trứng, mà cả những người bình thường cũng nên đảm bảo bổ sung đủ từ 1.5 đến 2 lít nước mỗi ngày để đảm bảo cơ thể không bị mất nước, dẫn đến các tác động xấu đến sức khỏe.

Uống trên 2 lít/ngày sau khi dùng thuốc kích trứng

2.6 Cháo yến mạch

Yến mạch là thực phẩm thường được các bác sĩ khuyên dùng trong thời kì rụng trứng. Với giá trị dinh dưỡng cao, giàu chất xơ, chất khoáng, vitamin và đạm thực vật, cháo yến mạch không chỉ hỗ trợ tiêu hóa, ngăn ngừa lão hóa, mà còn tốt cho tim mạch.

Ngoài ra, vitamin B6 – rất giàu trong yến mạch có tác dụng rất quan trọng trong việc điều hòa các hormone giới tính và sinh sản. Vì vậy, thực phẩm này thường được dùng cho phụ nữ cho giai đoạn kinh nguyệt, mang thai. Sử dụng cháo yến mạch sẽ giúp cho phụ nữ đang trong quá trình tiêm thuốc kích trứng nâng cao chất lượng tình dục và tăng khả năng thụ thai.

2.7 Sản phẩm từ sữa nguyên kem

Sữa nguyên kem là nguồn cung cấp các chất béo bão hòa và các vitamin tan trong chất béo dồi dào, bao gồm vitamin A, D, E, K và K2. Tất cả các chất này đều có lợi trong việc kích thích trứng rụng tự nhiên, từ đó tăng khả năng mang thai.

Một nghiên cứu chỉ ra những phụ nữ ăn các sản phẩm từ sữa nguyên kem ít gặp các vấn đề về rụng trứng hơn so với những người dùng các sản phẩm từ sữa tách béo hoặc ít chất béo. Do đó, nếu muốn sớm có tin vui, bạn hãy tăng cường bổ sung phô mai, sữa chua, váng sữa và uống sữa nguyên kem mỗi ngày.

2.8 Lựu

Đây là loại quả giàu chất chống oxy hóa cùng các loại dưỡng chất như vitamin C, K, folate… giúp kích thích trứng rụng tự nhiên và hỗ trợ khả năng sinh sản. Vì thế, lựu là thực phẩm lý tưởng cho những phụ nữ mong con bổ sung vào thực đơn hàng ngày.

2.9 Quả mọng

Không thể thiếu quả mọng trong danh sách thực phẩm hỗ trợ sinh sản. Quả việt quất, dâu tây hay mâm xôi rất giàu chất chống oxy hóa, folate, kẽm giúp cải thiện chất lượng trứng và tinh trùng. Cụ thể, chất chống oxy hóa có khả năng vô hiệu hóa các gốc tự do là tác nhân gây hại cho tinh trùng và tế bào trứng.

2.10 Trứng

Là một trong những thực phẩm hiệu quả giúp thúc đẩy khả năng sinh sản ở phụ nữ, đặc biệt khi tiêm thuốc kích trứng bởi trứng chứa nhiều protein, vitamin B12, E cùng chất béo không bão hòa đơn như DHA. Khi ăn bạn không nên bỏ lòng đỏ trứng vì nó chứa hầu hết các chất dinh dưỡng có khả năng kích thích sự rụng trứng.

3. Top thực phẩm không được dùng khi tiêm thuốc kích trứng

Không chỉ chú ý bổ sung những thực phẩm cần thiết cho cơ thể, chị em cũng cần chú ý tránh xa những thực phẩm dưới đây để đảm bảo chất lượng dinh dưỡng cho cơ thể và tăng khả năng mang thai thành công.

3.1 Đồ ăn chứa có sử dụng phụ gia, bảo quản

Chất phụ gia và chất bảo quản là những thành phần thường được dùng trong dây chuyền chế biến thực phẩm tương đối phổ biến. Chúng được Bộ Y tế cấp phép sử dụng bởi không gây tác hại đến cơ thể (nếu sử dụng ở một liều lượng nhất định).

Tuy nhiên, với cơ thể của phụ nữ đang trong thời kỳ tiêm hormone kích trứng, các chất này sẽ gây những ảnh hưởng không tốt cho cơ thể. Các chất này có thể khiến chị em ăn không ngon, giảm chất lượng sống, gây tiêu chảy, rụng tóc, trí tuệ giảm sút. Nghiêm trọng hơn, chúng có thể khiến cho thai nhi bị những dị tật bẩm sinh nếu sản phụ tiếp nhận một lượng quá nhiều.

Chính vì lý do này, để đảm bảo những điều tốt nhất cho con yêu và hành trình làm mẹ bầu sắp tới, hãy tránh xa những đồ ăn chứa các chất phụ gia, bảo quản để đảm bảo có một thai kì tương lai khỏe mạnh.

3.2 Thức ăn nhanh, chế biến sẵn

Các thức ăn nhanh chế biến sẵn rất tiện dụng, đặc biệt là trong cuộc sống hiện đại và tại các thành phố lớn. Tuy nhiên, các thực phẩm này lại có nguồn gốc không rõ ràng và quy trình sản xuất không đảm bảo. Chúng chủ yếu là những thực phẩm có hại (ít dinh dưỡng, chứa quá nhiều dầu và muối), 

Đây cũng là thức ăn gây rối loạn chức năng trong cơ thể, do đó, tạo ra những tác động xấu đến các cơ quan sinh sản.

3.3 Món ăn có nhiều đường

Thức ăn nhiều đường là kẻ thù của sức khỏe. Ăn nhiều món ăn chứa nhiều đường sẽ gây mất cân bằng trong cơ thể, tăng nguy cơ béo phì và các bệnh tim mạch.

Phụ nữ đang trong quá trình tiêm thuốc kích trứng chỉ nên duy trì một chế độ dinh dưỡng hợp lý với <25 gam đường mỗi ngày để đảm bảo có một cơ thể giàu năng lượng.

3.4 Thói quen hút thuốc

Thuốc lá có chứa hơn 9000 chất độc hại và khoảng 100 chất gây ung thư. Đây là tác nhân gây hại đến sức khỏe của phụ nữ giai đoạn tiền thai sản. Nếu bản thân hoặc xung quanh có những người còn giữ thói quen có hại này, chị em nên chủ động cai thuốc và tránh xa để đảm bảo môi trường không khí trong lành.

3.5 Thức uống có gas, cồn, chất gây nghiện

Trong giai đoạn chuẩn bị mang thai hay đang tiêm kích trứng, các thức uống có gas, cồn, chất gây nghiện đều được các chuyên gia khuyến cáo là ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Các chất này sẽ khiến cho thai nhi mắc phải các dị tật bẩm sinh nghiêm trọng như gặp các vấn đề về sinh trưởng và phát triển cơ thể; chỉ số thông minh suy giảm và các dị tật trên mặt và cơ thể. 

Loại bỏ đồ uống có gas, cồn sau sau khi sử dụng thuốc kích trứng

Trên đây là toàn bộ thông tin giải đáp cho câu hỏi tiêm thuốc kích trứng nên ăn gì. Đảm bảo một chế độ thực dưỡng có lợi sẽ giúp cho chị em sở hữu sức khỏe tốt, qua đó, có được một sự chuẩn bị hoàn hảo chờ đợi bé con của mình xuất hiện. Hãy chia sẻ bài viết hữu ích này để chung tay bảo vệ sức khỏe của những người thân yêu và mang những thiên sứ bé nhỏ đến với những gia đình hiếm muộn!