Chào mừng bạn đến với Bệnh viện Đa khoa Hồng Hà

Bệnh viện đa khoa Hồng Hà Đăng ký tư vấn
111111111

Tình trùng yếu nên ăn gì để khỏe mạnh hơn? Top 10+ thực phẩm nam giới nên biết

Ngày đăng: 03/08/2020 | Lần cập nhật cuối: 10/08/2020

Mất 30 giây để đọc
Tư vấn y khoa: BS Thuận »    |   Tác giả: Linh Phương »

Được biết tình trùng yếu có thể được cải thiện bằng một chế độ ăn uống hợp lý. Vậy tinh trùng yếu nên ăn gì để tinh trùng khỏe mạnh hơn. Dưới đây là những thực phẩm vàng nên ăn và không nên ăn giúp tăng chất lượng tinh trùng mà nam giới nên biết. 

1. Tinh trùng yếu như thế nào gọi là yếu?

Tinh trùng yếu là hiện tượng tinh trùng có chất lượng kém, số lượng ít hay khó di chuyển. Dẫn đến việc tinh trùng khó gặp trứng để thụ thai.

Thậm chí, ngay cả khi đã thụ thai thì thai nhi cũng khó giữ,chậm phát triển hoặc để lại những di tật bẩm sinh. Do đó, nam giới thường cảm thấy tự ti về tình trạng này.

Không ít trường hợp dẫn đến stress nghiêm trọng. Cùng với đó, khi bị tinh trùng yếu thì thường nam giới đó cũng bị yếu sinh lý.

2. Cơ chế xây dựng chế độ ăn tốt cho tinh trùng

Có thể nói, chế độ dinh dưỡng tác động trực tiếp tới chất lượng tinh trùng ở nam giới. Khi chế độ ăn uống không cân đối sẽ ảnh hưởng đến cả sức khỏe lẫn chất lượng tinh trùng. Do đó, trước tiên cần xây dựng chế độ ăn hợp lý để cải thiện chất lượng tinh trùng.

Trong đó, một chế ăn được cho là phù hợp khi được bổ sung đầy đủ một lượng kẽm hàng ngày. Bởi kẽm giúp tổng hợp và kích thích hoocmon sinh dục ở nam giới. Giúp tinh trùng sản xuất nhiều hơn, đồng thời cũng khỏe mạnh hơn. 

Ngoài kẽm, trong chế độ ăn hàng ngày bạn cần chú ý bổ sung vitamin E, vitamin A; omega 3, axit amin để tăng lượng máu tới tinh hoàn. Đồng thời cũng giúp tinh trùng được sản xuất nhiều hơn.

che do an cho nguoi tinh trung yeu

Như vậy, chế độ ăn uống phù hợp với người bị tinh trùng yếu cần đảm bảo các yếu tố sau:

  • Trong một khẩu phần ăn, cần đảm bảo cân bằng đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. 
  • Chú ý bổ sung kẽm, vitamin E, vitamin A,… trong thực đơn hàng ngày.
  • Cần hạn chế tuyệt đối các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá; và đồ ăn sẵn như thực phẩm đóng hộp, đồ ăn nhanh,…

Tuy nhiên, về cơ bản đây là chế độ ăn chung cho những người tinh trùng yếu. Bởi thể chất mỗi người là khác nhau. do đó bạn nên tham khảo ý kiến từ bác sĩ. Để có chế độ ăn hợp lý với tình trạng dinh dưỡng của bản thân. 

3. Tinh trùng yếu nên ăn gì để tinh trùng khỏe mạnh hơn?

Cải thiện chất lượng tinh trùng bằng chế độ ăn uống là một phương pháp không quá khó khăn. Sau đây là một số loại thực phẩm đặc biệt dành cho nam giới bị tinh trùng yếu.

31. Hải sản tốt cho nam giới yếu tinh trùng

Có thể nói, hải sản là thực phẩm tốt nhất cho nam giới tinh trùng yếu. Điều này hoàn toàn dễ hiểu bởi trong hải sản có hàm lượng cao kẽm và các loại khoáng chất cần thiết.

Đặc biệt trong đó là cá hồi và hàu. Bởi hàu là loại thực phẩm có công dụng điều hòa và tăng lượng máu nạp về dương vật. Tăng khả năng hạn chế tinh trùng bị dị tật, hõ trợ sinh sản cho nam giới. 

tinh trung yeu nen an gi

Hải sản là lời giải cho câu hỏi tinh trùng yếu nên ăn gì thì tốt?

Trong khi đó, cá hồi lại là loại thực phẩm giàu Omega 3. Đây là một loại chất béo cực kỳ tốt cho sinh lý nam vì chúng trực tiếp tham gia vào quá trình chuyển hóa. Vì thế, bạn nên bổ sung 100g cá hồi trong thực đơn hàng ngày để cải thiện tình trạng tình trùng yếu.

3.2 Rau củ quả giàu chất chống oxy hóa có lợi cho tinh trùng

Một nghiên cứu ở Mỹ đã chỉ ra rằng: Nam giới có thể cải thiện khả năng sinh sản bằng việc ăn nhiều rau củ quả. Bởi trong rau củ quả có chứa đa dạng các loại vitamin như: A, C, E, B12,…

Những loại vitamin trên có chứa các chất chống oxy hóa cao. Tăng cường đề kháng, tránh những tổn thương mang lại cho tinh trùng. Giúp kích thích và tăng cường sức mạnh cho chuyện ấy

Một số loại rau củ quả tốt cho nam giới tinh trùng yếu như:

  • Chuối, cà chua, giá đỗ, dưa hấu…
  • Các loại trái cây có múi như cam, quýt, bưởi,…
  • Ớt chuông, cà chua
  • Kiwi, dâu, bơ, đu đủ. 
  • Bông cải xanh, bắp cải, cải xoăn.

3.3 Các loại quả, hạt ngũ cốc 

Nam giới tinh trùng yếu nên bổ sung các loại hạt như óc chó, hạt điều, hạnh nhân, đỗ đen,… Trong những loại hạt này chứa rất nhiều chất hữu cơ tốt cho sức khỏe và cả tinh trùng.

Nếu bỏ qua hạt óc chó khi cải thiện chất lượng tinh trùng thì quả là một thiếu sót trầm trọng. Bởi nghiên cứu đã chứng minh rằng: Nếu ăn hạt óc chó trong 3 tháng liên tục (khoảng 75g mỗi ngày). Thì chất lượng tinh trùng sẽ được cải thiện đáng kể.

3.4 Các loại thịt đỏ

Các loại thịt đỏ như thịt bò,… chứa nhiều protein và sắt đặc biệt tốt cho tinh trùng. Cùng với đó, thịt đỏ cũng giúp dương vật khỏe hơn do có khả năng kích thích Oxit Nitric sản sinh. 

Thêm vào đó, các loại thịt đỏ cũng khá phổ biến, dễ dàng tìm kiếm và chế biến hàng ngày. 

4. Tinh trùng yếu không nên ăn và kiêng gì?

4.1 Các chất kích thích như bia, rượu, thuốc lá

Rõ ràng, rượu bia thuốc lá vốn là những chất độc hại mà tất cả mọi người đều nên tránh. Đặc biệt, đối với nam giới bị tinh trùng yếu, cần “nói không” với những chất kích thích trên. Bởi trong rượu bia có chứa hợp chất ROH ảnh hưởng đến quá trình sinh tinh ở nam giới. 

Không chỉ vậy, thuốc lá, bia, rượu còn gây tác động tiêu cực tới các cơ quan khác trong cơ thể như: gan, thận, phổi,…

tinh trung yeu kieng an gi

4.2 Các chế phẩm từ đậu nành

Nếu như đậu nành được coi là thần dược với các chị em phụ nữ thì lại có tác dụng trái chiều với nam giới. Đậu nành và các chế phẩm từ hạt đậu nành thuộc “danh sách đen” mà nam giới tinh trùng yếu cần tránh xa.

Lý do là do trong hạt đậu nành có chứa một lượng lớn estrogen. Gây ức chế quá trình sản sinh testosterone, ảnh hưởng trực tiếp đến việc sản xuất tinh binh ở nam giới.

4.3 Thức ăn đóng hộp

Thức ăn sẵn và thực phẩm đóng hộp mặc dù rất thuận tiện. Nhưng lại tiềm ẩn rất nhiều vấn đề nguy hại đến sức khỏe.

Hầu hết các loại thức ăn nhanh đều chứa nhiều chất bảo quản, dầu mỡ và gia vị. Gây ảnh hưởng xấu đến quá trình chuyển hóa của cơ thể.

4.4 Chất béo bão hòa

Chất bẽo bão hòa có trong thịt mỡ, nội tạng động vật, … thường được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo hạn chế dung nạp vào cơ thể.

Đặc biệt, đối với nam giới có tình trạng tinh trùng yếu. Càng nên hạn chế lượng chất béo bão hòa trong khẩu phần ăn hàng ngày. 

5. Bảng thực đơn hàng ngày giúp tăng chất lượng tinh trùng cho nam giới

Như đã phổ biến ở trên, thực phẩm có ảnh hưởng khá lớn đến tình trạng của tinh trùng. Dưới đây là những thực phẩm giúp tăng chất lượng, cũng như số lượng tinh trùng.

Những món ăn dễ làm mà còn bổ dưỡng cho thực đơn hàng ngày.

  • Canh rau chân vịt nấu thịt băm
  • Măng tây xào thịt bò
  • Thịt dê hầm đông trùng hạ thảo
  • Hàu sữa chiên trứng gà
  • Đuôi lợn hầm thuốc bắc
  • Tôm xào lá hẹ
  • Canh hến
  • Hải sâm hầm mực, chim cút
  • Gà ác hầm rau chân vịt
  • Thủ lợn hầm nồi đất

Trên đây là những thông tin về chế độ dinh dưỡng cải thiện chất lượng tinh trùng cho những nam giới bị tinh trùng yếu. Hy vọng các cặp vợ chồng đã có những cải thiện cho chế độ ăn để tăng chất lượng tinh trùng.

Nếu bạn còn băn khoăn về câu hỏi tinh trùng yếu nên ăn gì thì hãy Liên hệ tới HOTLINE. Để nhận tư vấn trực tiếp từ đội ngũ bác sĩ của Bệnh viện Đa khoa Hồng Hà nhé.

Có 0 bình luận

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *