Làm gì để có một đôi mắt khỏe đẹp- Bí quyết chăm sóc mắt

Mắt thường xuyên chịu những tác động từ các thiết bị điện tử, khói bụi… làm tăng nguy cơ lão hóa sớm, nặng hơn là các bệnh liên quan đến mắt. Vậy làm gì để có một đôi mắt khỏe đẹp? Bạn nên bổ sung dinh dưỡng đầy đủ, sử dụng thuốc bổ cho mắt, thăm khám mắt định kỳ…

1. Tại sao cần chăm sóc mắt

Đôi mắt được ví như cửa sổ tâm hồn, là nơi thể hiện cảm xúc của mỗi người. Đôi mắt là bộ phận quan trọng, giúp con người nhìn được ánh sáng và các sự vật, sự việc xung quanh, đảm bảo thực hiện được công việc thường ngày.

Ngày nay, xung quanh chúng ta có rất nhiều yếu tố tác động ảnh hưởng khiến đôi mắt yếu đi như sử dụng các thiết bị điện tử chứa ánh sáng xanh, tia UV có hại từ mặt trời, môi trường ô nhiễm, khói bụi…

Nếu không có chế độ chăm sóc mắt hợp lý và rèn luyện thói quen tốt cho mắt thì “nơi tiếp nhận ánh sáng” rất dễ bị tổn thương. Vì thế, việc chăm sóc mắt là cần thiết và quan trọng hàng đầu.

Làm gì để có một đôi mắt khỏe đẹp – Cần chăm sóc mắt khỏe mạnh

2. Làm gì có một đôi mắt khỏe đẹp

Ngay từ bây giờ, bạn cần hành động, thực hiện ngay những giải pháp sau để bảo vệ đôi mắt khỏe mạnh.

2.1 Hạn chế tiếp xúc với ánh sáng xanh từ thiết bị điện tử

Công nghệ phát triển mang lại cho con người rất nhiều lợi ích. Tuy nhiên, ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử công nghệ hiện đại như tivi, máy tính, điện thoại… khiến cho mắt mờ đi, gây đục thủy tinh thể khi tiếp xúc trong thời gian dài.

Một số người có thói quen sử dụng điện thoại trước khi ngủ gây nhức mỏi mắt, làm cho chúng phải điều tiết theo độ sáng với bóng tối xung quanh, dẫn đến giảm sút chất lượng giấc ngủ. Vì thế, bạn hãy hạn chế sử dụng điện thoại, tivi, máy tính khi không thật sự cần thiết để đôi mắt có thời gian nghỉ ngơi.

2.2 Bảo vệ mắt dưới ánh nắng mặt trời

Tia UV từ ánh sáng mặt trời là nguyên nhân khiến cho đôi mắt của bạn bị lão hóa nhanh hơn khi tiếp xúc. Bạn có thể khắc phục điều này bằng cách đội mũ rộng vành và đeo kính chống tia UV. Đồng thời hạn chế đi ra đường lúc trời nắng gắt từ 10 – 16 giờ.

2.3 Tránh tiếp xúc với môi trường khói bụi

Các loại khói thuốc lá, khí thải từ công nghiệp hay phương tiện giao thông… cũng gây ra những ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của đôi mắt. Các chất oxy hóa từ khói bụi sẽ làm biến đổi cấu trúc của thủy tinh thể. Không những thế chúng còn đi qua võng mạc, khiến tế bào trong mắt yếu dần đi.

Vì thế, bạn cần vệ sinh mắt thường xuyên bằng nước muối sinh lý để bảo vệ cơ quan quan trọng này.

2.4 Có chế độ sinh hoạt hợp lý

Sau một ngày dài làm việc đôi mắt cần nghỉ ngơi, nếu bạn ngủ không đủ giấc mắt sẽ bị quá tải. Biểu hiện dễ nhận thấy đó là quầng thâm mắt xuất hiện, lâu dài mắt yếu đi và lão hóa sớm. Vì thế, bạn cần phân bổ thời gian sinh hoạt hợp lý, ngủ đủ giấc để đôi mắt luôn khỏe, đẹp.

2.7 Không sử dụng mascara cũ

Mỹ phẩm dạng lỏng hoặc kem là môi trường lý tưởng cho vi khuẩn sinh sôi và phát triển. Vì thế bạn không nên sử dụng những loại mỹ phẩm để quá lâu, thay mascara sau 3 tháng sử dụng. Nếu mắt nhiễm trùng, ngưng sử dụng sản phẩm trang điểm mắt và đến gặp bác sĩ ngay để được thăm khám, điều trị.

Không sử dụng mascara cũ

2.9 Tập yoga cho đôi mắt

Để có đôi mắt khỏe mạnh, bạn nên duy trì thói quen tập yoga cho mắt mỗi ngày.

Cách thực hiện như sau:

Trước tiên bạn cần ngồi thật thoải mái, hãy tưởng tượng có một chiếc đồng hồ trước mặt, sau đó nhìn lên số chỉ 12 giờ.

Bạn dừng một giây, tiếp theo hạ thấp ánh nhìn xuống hướng 6 giờ. Tiếp tục tạm dừng vài giây, lưu ý không chớp mắt.

Lặp lại động tác 10 lần. Hoàn thành bài tập bằng cách áp đôi bàn tay lên đôi mắt của bạn trong vài giây để chúng nghỉ ngơi.

2.10 Áp dụng quy tắc 20-20-20

Thường xuyên làm việc với máy tính hay các thiết bị điện tử khiến mắt khô và nhức mỏi.

Để cải thiện tình trạng này, bạn hãy áp dụng quy tắc 20-20-20. Làm việc 20 phút, nhìn xa 20 feet (tương đương với 6m) trong thời gian 20 giây.

Ngoài ra nên để màn hình máy tính sao cho trung tâm màn hình thấp hơn tầm mắt và chọn tư thế ngồi thoải mái nhất.

2.11 Uống nhiều nước

Nước giúp vận chuyển chất dinh dưỡng, thải độc tố và giúp mắt hoạt động tốt hơn. Khi cơ thể thiếu nước sẽ dẫn đến tình trạng khô mắt, kích ứng vì không đủ nước để bôi trơn cho các hoạt động.

Do đó, cách tốt nhất để bảo vệ mắt, hạn chế tình trạng khô mắt là cung cấp đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể. Mỗi ngày bạn cần cung cấp 2 – 3 lít nước, có thể thay thế bằng nước lọc hoặc nước trái cây.

2.12 Bổ sung vitamin cho mắt

Bạn cần bổ sung các dưỡng chất, vitamin cho mắt để phòng ngừa các bệnh về mắt ngay từ khi còn trẻ. Các loại vitamin nên bổ sung là vitamin A, B, lutein, zeaxanthin… Ngoài ra, có thể bổ sung các loại vitamin thông qua thức ăn hàng ngày như đu đủ, trứng cá, các loại rau xanh, giúp đôi mắt luôn sáng khỏe.

2.13 Thường xuyên đắp mặt nạ cho mắt

Đắp mặt nạ cho mắt cũng là cách hiệu quả để sở hữu đôi mắt khỏe, đẹp. Bạn có thể sử dụng vài lát dưa leo mỏng đắp lên vùng da đang gặp vấn đề như thâm, bọng mắt.

Ngoài ra, bạn có thể sử dụng 2 túi trà lọc sau khi đã dùng để uống đắp lên mắt cũng giúp giảm mệt mỏi, đỡ quầng thâm rất tốt.

2.14 Sử dụng dung dịch chăm sóc mắt

Một phương pháp khác giúp bạn chăm sóc mắt khỏe mạnh là dùng thuốc nhỏ mắt. Những loại thuốc này có tác dụng làm dịu những vấn đề ngứa, đỏ, khô mắt. Bên cạnh đó, bạn có thể dùng các loại thuốc nhỏ mặt hoặc dung dịch nước muối để rửa sạch bụi bẩn bay vào mắt.

Đối với trường hợp dị vật trong mắt không thể lấy ra được, hoặc có triệu chứng nhạy cảm với ánh sáng, chảy mủ, mắt khô… hãy đến gặp bác sĩ nhãn khoa để được thăm khám và điều trị kịp thời.

Sử dụng nước nhỏ mắt giúp mắt đỡ mỏi, khô hơn

2.15 Sử dụng mật ong chăm sóc mắt

Mật ong là phương thuốc tự nhiên có tác dụng hiệu quả đối với những người bị đỏ, mỏi mắt sau làm việc. Bạn có thể sử dụng mật ong qua đường uống. Liệu pháp này được đánh giá cao trong việc phòng chống các bệnh về mắt, giúp phục hồi cơ và tăng thị lực cho mặt.

Lưu ý, bạn nên sử dụng mật ong khoảng 2 tuần, sau đó nghỉ 2 tuần. Hoặc có thể pha loãng với nước cất để nhỏ mắt khi bị đau.

2.16 Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý

Cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho mắt từ các loại rau, củ, quả là biện pháp cần thiết giúp ngăn chặn quá trình lão hóa của mắt.

Một số gợi ý về chế độ ăn uống đầy đủ và cân bằng dưỡng chất như sau:

– Các loại rau xanh: Giúp giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng ở người già và giảm tình trạng đục thủy tinh thể.

– Các loại cá chứa omega 3: Các hồi, cá bơn, cá trích… giúp giảm thoái hóa, lão hóa và các bệnh về mắt ở người lớn tuổi.

– Trái cây giàu vitamin C như bưởi, cam, quýt, cà chua…

– Thực phẩm giàu thành phần kẽm có trong các loại hạt.

– Thực phẩm chứa beta carotene như dưa hấu, bí đỏ, cà rốt… giúp tăng cường thị lực ban đêm, hạn chế đục thủy tinh thể.

2.17 Thăm khám mắt định kỳ

Ngoài chế độ ăn uống, chăm sóc mặt bạn cũng đừng quên thăm khám mắt định kỳ tại các bệnh viện uy tín nhằm ngăn ngừa sớm các bệnh về mắt.

Thực hiện khám mắt định kỳ

Như vậy lo lắng làm thế nào để có một đôi mắt khỏe đẹp đã được giải đáp. Bạn nên áp dụng những cách gợi ý trong bài viết để sở hữu đôi mắt sáng, khỏe, tự tin với “cửa sổ tâm hồn” tinh nhanh, thu hút người đối diện.