Uống bò húc mỗi ngày có tốt không – Lưu ý khi uống nước tăng lực bò húc

Bò húc kích thích sự hưng phấn, là loại nước tăng lực được nhiều khách hàng ưa chuộng. Thế nhưng uống bò húc mỗi ngày có tốt không? Các nghiên cứu cho thấy uống bò húc mỗi ngày không hề tốt, ngược lại chúng còn gây ra rất nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe như làm tăng nhịp tim, ảnh hưởng đến thận, phá hủy men răng, gây ra các hành vi mang tính rủi ro…

1. Uống bò húc mỗi ngày có tốt không

Uống bò húc mỗi ngày không tốt. Bởi bò húc là một loại nước tăng lực có hương vị ngọt thơm và công dụng giúp tinh thần tỉnh táo, đã trở thành sự lựa chọn phổ biến cho những người cần cải thiện cảm giác mệt mỏi ngay lập tức. Mặc dù bò húc có thể mang lại lợi ích ngắn hạn, nhưng các nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống bò húc có thể gây một số tác hại tiềm tàng đối với sức khỏe.

Vì lý do này, nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, hãy cân nhắc tìm những cách khác để tăng cường năng lượng, chẳng hạn như tạo điều kiện cho giấc ngủ tốt hơn, duy trì thói quen tập thể dục đều đặn và ăn một chế độ ăn cân đối và giàu dinh dưỡng. Điều này sẽ mang lại lợi ích lâu dài cho sức khỏe và tránh những tác dụng phụ tiềm tàng của việc dựa vào bò húc để tăng cường năng lượng.

Không nên uống bò húc mỗi ngày vì chúng không tốt cho sức khỏe

2. Những tác hại khi uống bò húc

Khi uống bò húc bạn có thể phải đối mặt với những tác hại đến sức khỏe như sau:

2.1 Nước bò húc gây tăng nhịp tim và huyết áp

Nước bò húc chứa một lượng caffein khá cao. Một lon bò húc có dung tích 355ml chứa hơn 108mg caffein. Điều này có nghĩa là sau khi uống một lon bò húc, huyết áp và nhịp tim của một người lớn sẽ tăng đáng kể trong khoảng thời gian từ 90 phút đến 24 giờ.

Đối với những người mắc bệnh cao huyết áp hoặc bệnh tim, việc sử dụng một lượng lớn nước bò húc có thể làm tăng nguy cơ suy giãn tĩnh mạch, gây tình trạng đau tim và thậm chí dẫn tới tử vong. Do đó những người mắc bệnh này nên hạn chế uống bò húc để đảm bảo sức khỏe.

2.2 Nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2

Một nghiên cứu được tiến hành trên 310.819 người trưởng thành đã cho thấy việc uống từ 1 đến 2 lần đồ uống có chứa đường hàng ngày có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 lên đến 26%.

Đặc biệt, bò húc là loại nước ngọt có đường, một lon bò húc dung tích khoảng 260ml chứa đến 29gr đường. Vì điều này nên khi bạn uống nhiều bò húc, cơ thể của bạn sẽ hấp thụ một lượng đường lớn, dẫn đến sự tăng đột biến hàm lượng đường trong máu. Đây là nguyên nhân khiến bạn có thể mắc bệnh tiểu đường tuýp 2.

Uống nước bò húc làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2

2.3 Phá hủy men răng

Trong nước bò húc có chứa tính axit, có khả năng làm hỏng lớp men răng bên ngoài và dần dần khiến cho răng bị ố vàng, đồng thời tăng nguy cơ mắc các vấn đề về sâu răng.

Một nghiên cứu được thực hiện trên ống nghiệm trong vòng 5 ngày đã chứng minh rằng men răng của con người tiếp xúc với nước tăng lực (bao gồm nước bò húc) 4 lần một ngày trong 15 phút sẽ bị hỏng đến mức đáng kể và không thể hồi phục được.

Ngoài ra, một nghiên cứu khác còn cho thấy tính axit trong nước tăng lực có hại gấp đôi so với nước ngọt thông thường. Điều này nghĩa là tính axit trong nước bò húc có khả năng gây tổn thương men răng một cách nhanh chóng và nghiêm trọng.

2.4 Ảnh hưởng đến sức khỏe của thận

Một nghiên cứu được thực hiện trên chuột kéo dài trong 12 tuần đã cho thấy việc uống bò húc có thể làm giảm chức năng hoạt động của thận. Tiêu thụ bò húc quá nhiều sẽ tác động tiêu cực đến sức khỏe của thận.

Bên cạnh đó, khi uống bò húc cơ thể bạn tiếp nhận một lượng lớn đường và caffeine, gây tăng đột biến lượng đường trong máu và tạo ra áp lực lên các cơ quan, trong đó có thận. Việc tiếp tục tiêu thụ đường quá nhiều có thể làm gia tăng mức độ stress oxy hóa và tình trạng viêm nhiễm, gây ra các bệnh mãn tính liên quan đến thận.

2.5 Gây ra các hành vi mang tính rủi ro

Thói quen uống bò húc pha cùng rượu có thể giảm bớt tình trạng say nhưng lại là nguyên nhân làm tăng nhịp tim, khiến tim đập nhanh hơn và khó kiểm soát lượng rượu mà bạn tiêu thụ. Điều này có thể dẫn đến nguy cơ mắc các chứng nghiện rượu và gia tăng hành vi nguy cơ cao.

Một nghiên cứu với sinh viên đại học đã chỉ ra rằng khi kết hợp bò húc (hoặc nước tăng lực) với rượu bia, khả năng gặp các chấn thương nghiêm trọng cao hơn so với việc chỉ uống rượu.

Do đó, bạn cần tránh kết hợp uống bò húc với rượu và thậm chí hạn chế cả việc tiêu thụ quá nhiều nước bò húc để tránh việc mất kiểm soát trong hành vi và giảm nguy cơ tiềm ẩn xảy ra, đặc biệt là đối với những người trẻ tuổi.

2.6 Dư thừa caffeine và gây ngộ độc

Trên bao bì của bò húc và các loại nước tăng lực nói chung, có thể không đề cập đến hàm lượng caffein có trong hạt guarana – một loại chiết xuất thảo mộc thường được sử dụng trong sản xuất nước tăng lực. Điều này khiến bạn khó kiểm soát lượng caffein đã nạp vào cơ thể, dẫn đến tình trạng quá liều caffein.

Trung bình, chu kỳ bán rã của caffein trong máu dao động từ 1.5 đến 9.5 tiếng, và chỉ một nửa lượng caffein mất đi so với ban đầu trong máu. Do đó, các nghiên cứu khuyến nghị người lớn chỉ nên tiêu thụ dưới 400mg caffein hoặc ít hơn và nên hạn chế sử dụng caffein thường xuyên để tránh ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe do dư thừa caffein gây ra.

Khi tiêu thụ bò húc quá mức hoặc thường xuyên, có thể gây ra các triệu chứng quá liều caffein như buồn nôn, ảo giác, nhịp tim đập nhanh, co giật và trong một số trường hợp cả ngộ độc đến mức tử vong.

Uống nhiều bò húc gây dư thừa caffein và tăng nguy cơ dẫn đến ngộ độc

2.7 Giảm hấp thụ nước và chất béo

Red Bull có chứa natri cao, khiến cho cơ thể chậm hấp thu nước và dưỡng chất, đồng thời gia tăng cơ hội gặp phải nguy cơ huyết áp cao, bệnh tim và đột quỵ. Vì vậy, những người có tiền sử bệnh tim, huyết áp cao hoặc đột quỵ nên cân nhắc trước khi tiếp tục sử dụng loại đồ uống này.

Sử dụng Red Bull một cách liên tục có thể dẫn đến tình trạng rút nước cực nhanh trong cơ thể. Để tránh tình trạng này, chúng ta cần bổ sung nước nhiều hơn khi sử dụng Red Bull.

3. Một số lưu ý khi uống nước tăng lực bò húc

Để uống bò húc đúng cách và đảm bảo sức khỏe, có một số điều cần lưu ý như sau:

– Đối với phụ nữ đang mang thai, trẻ em, những người bị tiểu đường hoặc dễ nhạy cảm với các chất kích thích như caffein, tuyệt đối không nên sử dụng bò húc cũng như các loại nước tăng lực khác.

– Những người đang ăn kiêng hoặc đang giảm cân nên hạn chế sử dụng bò húc. Lượng đường trong bò húc có thể gây khó khăn cho quá trình giảm cân và ảnh hưởng đến lượng calo tiêu thụ.

– Bạn không nên sử dụng bò húc như một loại nước uống để phục hồi nước sau khi tham gia vào hoạt động thể thao quá sức hoặc uống thay nước trong quá trình luyện tập.

– Tránh pha trộn bò húc với các loại đồ uống có cồn. Kết hợp giữa bò húc và cồn có thể tạo ra các hành vi khó kiểm soát và gây nguy hiểm cho sức khỏe.

Khi uống nước tăng lực bò húc cần lưu ý tránh pha trộn với những đồ uống khác

4. Uống bò húc có béo không

Uống bò húc có thể dẫn đến tăng cân vì nước bò húc chứa một lượng đường nhất định để tạo độ ngọt và làm cho nước uống trở nên ngon hơn. Nếu bạn uống bò húc không đúng cách hoặc lạm dụng quá nhiều, có thể gây tăng cân. Khi cơ thể tiếp nhận quá nhiều đường, chất này sẽ được tích trữ dưới dạng glycogen và triglyceride, tạo thành mỡ. Lượng mỡ thừa này sẽ nhanh chóng tích tụ dưới da và xung quanh các nội tạng, gây ra tình trạng tăng cân, béo phì và có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường.

Vì vậy, nếu bạn quan tâm đến việc kiểm soát cân nặng hoặc đang ăn kiêng, giảm cân, hạn chế uống quá nhiều bò húc là rất quan trọng. Đồng thời, luôn theo dõi lượng đường và calo bạn tiêu thụ từ các nguồn khác nhau trong chế độ ăn uống hàng ngày để duy trì sức khỏe và cân nặng cân đối.

5. Uống bò húc nhiều có dẫn tới vô sinh không

Câu trả lời là KHÔNG. Chưa có bất kỳ nghiên cứu nào cho thấy việc uống bò húc nhiều sẽ gây vô sinh. Thế nhưng bạn cũng không nên vì thế mà quá lạm dụng sử dụng nước tăng lực quá nhiều lần trong một ngày. Việc tiêu thụ lượng caffeine quá lớn có thể dẫn đến tình trạng hưng phấn quá mức, gây ra đau đầu, thậm chí gây nghiện và phụ thuộc nếu sử dụng thường xuyên.

Một yếu tố quan trọng khác mà bạn cần lưu ý khi sử dụng nước tăng lực là lựa chọn các nhãn hiệu có uy tín, chất lượng. Hãy chắc chắn mua sản phẩm từ các nhà cung cấp đáng tin cậy để tránh mua phải nước tăng lực giả hoặc có chứa thành phần không an toàn.

Chưa có bất kỳ nghiên cứu nào chứng minh uống bò húc gây ra vô sinh

6. Nên uống bò húc lúc nào là phù hợp nhất

Sau khi luyện tập nặng hoặc cần sự tỉnh táo, uống bò húc là lựa chọn thích hợp nhất. Bởi trong bò húc có chứa thành phần caffeine có khả năng cung cấp một nguồn năng lượng tạm thời cho cơ thể, tăng cường tỉnh táo và giảm thiểu mệt mỏi nhanh chóng.

Tuy nhiên, bạn cần lưu ý mức độ và tần suất uống bò húc cần được kiểm soát để tránh các tác động tiêu cực của caffeine. Hạn chế việc uống bò húc hàng ngày và không uống vào buổi tối hoặc trước giờ ngủ để đảm bảo giấc ngủ tốt.

Ngoài ra, bạn nên lựa chọn các thức uống khác không chứa caffeine tốt cho sức khỏe như nước lọc, các loại nước trái cây tự nhiên để duy trì sức khỏe tốt hơn.

Lựa chọn thời điểm uống bò húc thích hợp là cách tốt nhất để hạn chế nhưng nguy cơ ngoài ý muốn

Như vậy bài viết đã trả lời thắc mắc uống bò húc mỗi ngày có tốt không của nhiều người. Với những tác hại mà bò húc gây ra, bạn nên cân nhắc sử dụng và lựa chọn thời điểm uống phù hợp cũng như sản phẩm đến từ thương hiệu uy tín để phát huy hiệu quả của loại đồ uống này.