Chế độ ăn đúng cách giúp cải thiện 80% tình trạng đa nang buồng trứng

Hội chứng buồng trứng đa nang là rối loạn nội tiết thường gặp ở chị em phụ nữ. Tình trạng này có thể được kiểm soát và giảm nhẹ các triệu chứng bằng chế độ ăn cho người đa nang buồng trứng hợp lý. Vì thế, phụ nữ mắc đa nang buồng trứng nên chú ý những thực phẩm nên ăn và nên kiêng trong thực đơn dinh dưỡng hàng ngày.

1. Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng như thế nào đến người đa nang buồng trứng

Bữa ăn thuần chay với gà, khoai lang, hạt quinoa, bơ, chanh, các loại rau và đậu nhiều chất xơ là chế độ ăn uống bao gồm các thực phẩm giàu chất xơ có lợi cho những người mắc hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS).

Hai trong số những cách chính trong chế độ ăn uống của người đa nang buồng trứng là quản lý cân nặng, sản xuất và kháng insulin. Tuy nhiên, insulin đóng vai trò quan trọng trong PCOS, vì thế quản lý mức insulin bằng chế độ ăn kiêng là một trong những bước tốt nhất mà mọi người có thể thực hiện để kiểm soát tình trạng bệnh.

Phụ nữ mắc đa nang buồng trứng thường được phát hiện có mức insulin trong máu cao hơn bình thường. Insulin là hormone được sản xuất ra từ tuyến tụy. Hơn nữa, insulin còn giúp các tế bào trong cơ thể của nữ giới biến đường (glucose) thành năng lượng. Nếu cơ thể không sản xuất đủ insulin, lượng đường trong máu cũng có thể tăng lên. Điều này cũng có thể xảy ra nếu cơ thể bạn kháng insulin, nghĩa là bạn không thể sử dụng hiệu quả insulin do bạn sản xuất.

Khi xảy ra tình trạng kháng insulin, cơ thể bạn có thể cố gắng bơm ra lượng insulin cao để giữ cho lượng đường trong máu của bạn ở trong giới hạn bình thường. Lượng insulin cao hơn mức tiêu chuẩn thì có thể khiến buồng trứng sản xuất nhiều nội tiết tố androgen, chẳng hạn như testosterone.

Kháng insulin cũng có thể được gây nên nếu chỉ số khối cơ thể ở trên mức bình thường. Thậm chí, khi bị kháng insulin có thể khiến việc giảm cân khó khăn hơn, đó là lý do vì sao phụ nữ mắc đa nang buồng trứng thường gặp vấn đề này.

Tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh giúp đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng để duy trì cân nặng hợp lý và thúc đẩy mức insulin tốt, giúp người bị PCOS cảm thấy tốt hơn.

Chế độ dinh dưỡng có vai trò quan trọng đối với bị đa nang buồng trứng

2. Chế độ ăn cho người đa nang buồng trứng đẩy lùi các triệu chứng

Phụ nữ mắc đa nang buồng trứng có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh lý chuyển hóa và kiểm soát các triệu chứng bằng cách xây dựng một chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh, bao gồm sử dụng các loại thực phẩm như thức ăn tự nhiên chưa qua chế biến, thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, vitamin D, magiê, món ăn giàu kẽm, vitamin nhóm B, thực phẩm giàu chất xơ, thực phẩm chứa chất béo tốt, thực phẩm có tính kháng viêm, men tiêu hóa, thực phẩm có chỉ số đường huyết GI thấp và thực phẩm giàu protein..

2.1 Chế độ ăn cho người đa nang buồng trứng – Thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất

Vitamin và khoáng chất rất cần thiết cho cơ thể để duy trì hoạt động. Nếu không nhận đủ lượng vitamin và khoáng chất phù hợp thì cơ thể sẽ trở nên chậm chạp hơn. Đặc biệt ở những người bị đa nang buồng trứng thường thiếu rất nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng này.

2.2 Chế độ ăn cho người đa nang buồng trứng – Thức ăn tự nhiên chưa qua chế biến

Để kiểm soát và giảm nhẹ các triệu chứng của đa nang buồng trứng thì phải tiêu thụ thức ăn ở trạng thái tự nhiên nhất. Thực phẩm đã qua chế biến sẽ tàn phá nồng độ hormone, vì vậy việc ăn uống sạch thực sự giúp bạn bắt đầu cân bằng hormone của mình. Khi insulin, progesterone, estrogen, cortisol, testosterone và tuyến giáp trở nên cân bằng các triệu chứng PCOS có thể được kiểm soát tốt hơn.

2.3 Vitamin D

Vitamin D giữ vai trò quan trọng trong quá trình sinh sản bao gồm sự phát triển nang noãn và quá trình hoàng thể hóa thông qua việc thay đổi độ nhạy của hormone kích thích nang trứng, tín hiệu hormone và sản xuất progesterone trong tế bào hạt ở người.

Tỷ lệ thiếu vitamin D ở phụ nữ bị PCOS là khoảng 67 – 85%, với nồng độ huyết thanh là 25 (OH) D <20 ng/ml. Mặc dù không có sự khác biệt đáng kể về nồng độ 25 (OH) D giữa những phụ nữ bị đa nang buồng trứng và phụ nữ bình thường nhưng tỷ lệ thiếu hụt vitamin D cao đã phát hiện có liên quan đến hội chứng chuyển hóa ảnh hưởng đến sức khỏe. Mức 25 (OH) D thấp có thể khiến các triệu chứng PCOS trầm trọng thêm, bao gồm kháng insulin, kinh nguyệt không đều, phóng noãn, vô sinh, béo phì và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

2.4 Magie

Bạn có biết rằng hầu hết phụ nữ mắc buồng trứng đa nang đều thiếu magie. Magie có vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh huyết áp, insulin và glucose. Nồng độ magie thấp cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2. Magie là một khoáng chất tạo cảm giác tốt. Nó được sử dụng như một chất điện phân giúp cơ thể của bạn thư giãn và tái tạo năng lượng.

Có nhiều loại thực phẩm chứa magie rất hoàn hảo cho phụ nữ mắc PCOS. Bạn có thể tìm thấy magie trong những loại rau có màu xanh đậm, các loại hạt, đậu, bột cacao và nước hầm xương.

2.5 Món ăn giàu kẽm

Kẽm là khoáng chất rất quan trọng trong cơ thể, đóng vai trò tạo ra, lưu trữ và giải phóng insulin, phá vỡ carbohydrate, bảo vệ chức năng tuyến giáp và tăng cường miễn dịch. Kẽm cũng giúp cải thiện độ nhạy insulin và cải thiện kiểm soát glucose, buồng trứng sản xuất ít testosterone hơn và cải thiện các triệu chứng do buồng trứng đa nang gây ra như: Cải thiện rụng trứng, chứng rậm lông và giảm rụng tóc, chống lại chứng viêm, bệnh trầm cảm và hỗ trợ sức khỏe tuyến giáp.

2.6 Vitamin nhóm B

Hơn 80% phụ nữ PCOS được xác định thiếu vitamin B. Đây là một trong những chất bổ sung tốt nhất cho người bị đa nang buồng trứng vì những lợi ích mà chất dinh dưỡng này mang lại. Thêm vào đó, một số loại thuốc thường được kê trong việc điều trị buồng trứng đa nang như thuốc ngừa thai và metformin thực sự có thể làm cơ thể bạn cạn kiệt nhiều loại vitamin B này.

Vitamin B6, B9 và B12 có vai trò đặc biệt quan trọng trong việc điều chỉnh sự cân bằng nội tiết tố trong PCOS. Ba loại vitamin kể trên giúp giảm viêm bằng cách phá vỡ một axit amin được gọi là homocysteine tăng cao ở phụ nữ mắc buồng trứng đa nang. Giảm homocysteine có thể làm giảm các yếu tố nguy cơ mắc bệnh tim mạch và các triệu chứng sinh sản khác.

2.7 Thực phẩm giàu chất xơ

Chất xơ giúp làm chậm quá trình tiêu hóa nên có hiệu quả trong việc chống lại sự đề kháng insulin. Do đó bạn cần bổ sung nhiều thực phẩm giàu chất xơ trong thực đơn hàng ngày như rau có màu xanh đậm, các loại củ nhiều màu sắc (khoai lang, củ dền, ớt…), trái cây (dưa hấu, chuối, xoài).

Chế độ ăn cho người đa nang buồng trứng – bổ sung khoai lang giàu chất xơ

2.8 Thực phẩm chứa chất béo tốt

Chất béo tốt rất quan trọng trong việc cân bằng lượng đường trong máu và có khả năng đốt cháy chất béo không lưu trữ. Sự thiếu hụt chất béo tốt có thể là nguyên nhân gây mất cân bằng hormone như PCOS.

Chất béo tốt hay còn gọi là chất béo thiết yếu EFAs hoặc chất béo Omega 3, 6 và 9. Chúng rất quan trọng đối với hoạt động của các tế bào bên trong cơ thể. Sự thiếu hụt chất chất béo có liên quan đến chứng lo lắng, trầm cảm ở mức độ thấp, tăng cảm giác thèm ăn và dẫn đến tăng cân. Chúng ta có thể tìm thấy các chất béo có lợi trong cá thu, cá hồi, bơ, quả hạch, dầu oliu…

2.9 Thực phẩm có tính kháng viêm

So với phụ nữ có cùng cân nặng, người mắc đa nang buồng trứng có nguy cơ viêm cao hơn. Những dấu hiệu này bao gồm mức độ cao hơn protein phản ứng C (CRP), chemokine gây viêm, các cytokine, số lượng tế bào bạch cầu và tình trạng mất cân bằng giữa các gốc tự do và chất chống oxy hóa.

Viêm được cho là căn nguyên gây ra một số nguy cơ sức khỏe lâu dài liên quan đến đa nang buồng trứng, chẳng hạn như bệnh tim và tiểu đường type 2. Chế độ ăn uống bao gồm các thực phẩm như cá, đậu, rau đồng thời hạn chế các thực phẩm gây viêm nhiễm như ngũ cốc tinh chế, thực phẩm có nhiều đường… đặc biệt hữu ích trong việc làm giảm nguy cơ ảnh hưởng sức khỏe ở phụ nữ đa nang buồng trứng.

2.10 Men tiêu hóa

Đường ruột đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát chứng viêm và cân bằng nội tiết tố, ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể. Viêm là nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng kháng insulin trong hội chứng buồng trứng đa nang. Ngược lại tình trạng kháng insulin cũng là lý do làm trầm trọng thêm tình trạng viêm.

Bổ sung probiotic là một giải pháp tuyệt vời để tối ưu hóa sức khỏe đường ruột ở bệnh nhân PCOS nhằm giảm viêm và phá vỡ vòng luẩn quẩn này. Uống bổ sung probiotic cũng có thể điều hòa chu kỳ kinh nguyệt, giảm mức androgen (như testosterone) và cải thiện tình trạng kháng insulin. Bạn có thể bổ sung probiotic bằng việc ăn các loại kim chi, sữa chua…

2.11 Thực phẩm có chứa chỉ số đường huyết GI thấp

Các chỉ số glycemic (GI) là một bảng xếp hạng của carbohydrate trên thang điểm từ 0 – 100 theo mức độ tăng lượng đường trong máu sau khi ăn. Thực phẩm thuộc danh mục GI cao sẽ khiến tăng insulin trong máu ngay sau khi ăn. Thực phẩm có chỉ số GI trung bình gây ra những thay đổi nhẹ và thực phẩm GI thấp gây ra mức tăng insulin nhỏ nhất.

Bí quyết để ăn GI thấp:

– Thay thế thực phẩm tinh chế bằng thực phẩm nguyên hạt hoặc có chỉ số GI thấp.

– Ăn ngũ cốc chưa qua chế biến (yến mạch, lúa mạch, cám).

– Ăn khoai lang thay thế khoai tây trắng.

– Tránh đồ ăn và thức uống có nhiều đường.

2.12 Thực phẩm giàu protein

Protein giúp lượng đường trong máu ổn định. Lượng đường trong máu lên xuống thất thường không chỉ khiến bạn trở nên cáu kỉnh, dẫn đến cảm giác thèm ăn, buồn nôn mà còn thúc đẩy khả năng lưu trữ chất béo và ảnh hưởng đến lượng hormone.

Protein cũng đóng vai trò quan trọng trong chức năng thích hợp của tuyến thượng thận. Tương tự buồng trứng, tuyến thượng thận sản xuất testosterone và một hormone khác là cortisol, có thể gia tăng lượng đường trong máu và insulin, kéo theo làm tăng thêm testosterone. Vì vậy, bổ sung thực phẩm giàu protein là chìa khóa để tuyến thượng thận hoạt động bình thường nhằm giảm mức testosterone và cải thiện các triệu chứng của bệnh đa nang buồng trứng.

Một lý do nữa mà bạn cần phải tăng cường protein là hormone hạnh phúc serotonin của não được hình thành từ tryptophan có trong thực phẩm giàu protein. Serotonin thấp có liên quan đến cảm giác lo âu căng thẳng và buồn nôn. Cả hai đều phổ biến ở những phụ nữ mắc PCOS.

3. Chị em mắc đa nang buồng trứng cần kiêng ăn gì

Trong chế độ ăn cho phụ nữ mắc đa nang buồng trứng, bên cạnh việc bổ sung các thực phẩm nên ăn, chị em cũng cần lưu ý kiêng những thực phẩm dưới đây: carbohydrate tinh chế, đồ ăn nhiều dầu mỡ, các thực phẩm đã qua chế biến, chế phẩm từ sữa, các sản phẩm làm từ đậu nành, chất béo không lành mạnh, đồ uống có gas, cà phê và rượu.

3.1 Carbohydrate tinh chế

Carbohydrate tinh chế là nguyên nhân gây ra tình trạng viêm nhiễm, làm trầm trọng thêm tình trạng kháng insulin nên cần tránh hoặc hạn chế. Carbohydrate tinh chế có trong các thực phẩm như mì ống, bánh mì, gạo và ngũ cốc… Đây là những thực phẩm loại bỏ chất xơ và có tác động lớn nhất đến lượng đường trong máu. Đồng thời khiến các triệu chứng PCOS càng thêm nghiêm trọng.

3.2 Đồ ăn nhiều dầu mỡ

Nên tránh các thực phẩm chiên rán, chứa nhiều dầu mỡ. Vì chúng rất giàu chất béo bão hòa hoặc hydro hóa các chất béo không lành mạnh, làm tăng sản xuất estrogen dẫn đến các triệu chứng PCOS của bạn tồi tệ hơn. Đồ ăn vặt, đồ chiên rán là tác nhân tăng chỉ số đường huyết và cũng là nguyên nhân gây ra bệnh tiểu đường. Đây là những yếu tố chính có mối liên quan bệnh béo phì.

Tránh xa đồ ăn chiên rán chứa nhiều dầu mỡ

3.3 Các thực phẩm đã qua chế biến

Thực phẩm đã qua chế biến chứa nhiều chất bảo quản và muối không tốt cho sức khỏe. Bên cạnh đó những thực phẩm này còn chứa các chất không lành mạnh như chất làm ngọt nhân tạo, chất béo chuyển hóa, góp phần vào sự phát triển của cholesterol xấu và ảnh hưởng đến chỉ số huyết áp của cơ thể.

3.4 Chế phẩm từ sữa

Các chế phẩm từ sữa có liên quan đến yếu tố tăng trưởng Insulin 1 (IGF-1). Trong cơ thể IGF-1 bắt chước cấu trúc và vai trò của insulin. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh phụ nữ mắc PCOS có mức IGF- 1 cao hơn so với người bình thường. IGF-1 được tìm thấy trong các sản phẩm từ sữa bò, có cấu trúc giống hệt IFG-1 của con người, do đó nếu tiêu thụ các chế phẩm từ sữa sẽ làm tăng thêm các mức này trong cơ thể bạn.

3.5 Các sản phẩm làm từ đậu nành

Phụ nữ mắc đa nang buồng trứng thường có mức estrogen cao hơn bình thường. Trong khi đó các sản phẩm từ sữa đậu nành đã được chứng minh là làm tăng nồng độ estrogen, điều đó tốt cho những người có lượng estrogen thấp nhưng lại bất lợi với chị em bị PCOS hoặc các tình trạng trội estrogen khác. Mặc dù vẫn có một vài tranh luận về ảnh hưởng của đậu nành đối với mức độ estrogen nhưng tốt nhất bạn nên xem xét cắt bỏ chúng nếu đang bị PCOS.

3.6 Chất béo không lành mạnh

Nếu như chất béo lành mạnh đóng vai trò tích cực trong việc quản lý PCOS thì ngược lại chất béo không lành mạnh lại là nguyên nhân làm tăng sản xuất estrogen, khiến cho các triệu chứng của bệnh trở nên tồi tệ hơn và có thể dẫn đến nguy cơ tăng cân.

3.7 Đồ uống có gas

Đồ uống có gas chứa rất nhiều đường, khi dung nạp vào cơ thể có thể khiến lượng insulin tăng đột biến. Vì vậy, bạn nên tránh nước uống có gas hay nước trái cây đóng chai chứa hàm lượng đường lớn. Thay vào đó bạn hãy chọn nước tinh khiết, nước trái cây tươi không thêm đường hay chất tạo ngọt.

3.8 Cafe

Một số nghiên cứu chỉ ra răng tiêu thụ từ 300 – 400mg caffeine mỗi ngày có liên quan đến việc giảm khả năng sinh sản. Mặc dù các nhà nghiên cứu vẫn không chắc chắn điều này nhưng phụ nữ bị PCOS vốn đã rất khó mang thai và việc tiêu thụ caffeine có thể khiến hành trình mang thai của bạn trở nên khó khăn hơn.

Các bằng chứng khác cũng chỉ ra phụ nữ tiêu thụ caffeine hàng ngày có nguy cơ sảy thai cao hơn bình thường. Theo một nghiên cứu ở những phụ nữ tiêu thụ hơn 200mg caffeine mỗi ngày sẽ tăng gấp đôi nguy cơ sảy thai. Điều đó có thể đáng sợ đối với phụ nữ bị PCOS vì vốn dĩ bệnh lý này đã khiến bạn có nguy cơ sảy thai cao hơn trong tam cá nguyệt đầu tiên. Vì thế, nếu bạn đang cố gắng mang thai hoặc đã có thai, tốt nhất nên loại bỏ cafein khỏi chế độ ăn uống của mình, bao gồm cả cafe.

Bên cạnh đó, tuyến thượng thận đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất hormone. Khoảng 50% phụ nữ mắc PCOS có nội tiết tố androgen cao. Bằng chứng chỉ ra rằng những phụ nữ bị PCOS có HPA siêu đáp ứng hoặc trục vùng đồi thị tuyến yên- tuyến thượng thận. Khi có sự xáo trộn trong trục HPA nó có thể khiến sản xuất androgen dư thừa dẫn đến căng thẳng mãn tính, rối loạn độ nhạy cảm với glucose và kháng insulin, tăng mỡ bụng.

Các tuyến thượng thận cũng sản xuất 1 loại kích thích tố là cortisol và epinephrine. Caffeine được chứng minh có khả năng kích thích các tuyến thượng thận sản xuất hormone và thực tế nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi tiêu thụ caffeine nó có thể gây ra phản ứng căng thẳng cấp tính. Điều này có nghĩa caffeine có thể làm tăng nhịp tim, huyết áp, làm trầm trọng thêm tình trạng mệt mỏi của tuyến thượng thận kéo theo các triệu chứng PCOS nghiêm trọng hơn.

3.9 Rượu

Nhiều nghiên cứu cho thấy uống rượu có liên quan đến việc tăng nồng độ estrogen. Đa nang buồng trứng đã làm tỷ lệ giữa estrogen và progesterone mất cân bằng. Vì vậy, việc uống rượu càng làm trầm trọng thêm sự mất cân bằng này. Bạn có thể nhận thấy các triệu chứng đa nang buồng trứng PCOS của mình đặc biệt tồi tệ hơn sau khi uống rượu say.

Đa nang buồng trứng có liên quan đến tình trạng viêm toàn thân ở mức độ thấp. Điều này có thể dẫn đến rối loạn vi khuẩn đường ruột và sự mất cân bằng của vi khuẩn tốt xấu ở đường ruột. Uống rượu say có thể phá vỡ sự cân bằng của hệ vi sinh đường ruột, dẫn đến khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng kém. Điều đó sẽ khiến tình trạng đầy hơi của bạn trầm trọng hơn, đây cũng là vấn đề phổ biến mà phụ nữ mắc đa nang buồng trứng phải đối mặt.

Rượu cản trở giấc ngủ ngon, mặc dù uống rượu có thể khiến bạn mệt mỏi, uể oải và cảm giác buồn ngủ nhưng bạn lại khó có thể có được giấc ngủ ngon. Bởi sau vài giờ uống rượu bạn sẽ tỉnh táo và khó ngủ lại. Chúng ta điều biết rằng giấc ngủ ngon thường xuyên rất quan trọng đối với việc quản lý PCOS.

PCOS là nguyên nhân làm tăng nguy cơ lo lắng, trầm cảm và rối loạn tâm trạng. Đáng buồn thay, rượu lại chất gây trầm cảm và có thể khiến bạn suy nhược cơ thể, mệt mỏi, đặc biệt là khi uống quá nhiều. Rượu cũng có thể làm bạn mất đi động lực để tuân thủ các lựa chọn lối sống thân thiện với PCOS.

Kiêng tuyệt đối rượu với người mắc đa nang buồng trứng

4. Lưu ý quan trọng dành cho người mắc buồng trứng đa nang

Khi mắc đa nang buồng trứng, chị em cần tuân thủ chế độ ăn uống và thay đổi thói quen sinh hoạt để cải thiện tình trạng bệnh.

4.1 Chế độ dinh dưỡng phù hợp

Đối với phụ nữ thừa cân, triệu chứng và nguy cơ phát triển các vấn đề sức khỏe lâu dài do đa nang buồng trứng gây ra có thể được cải thiện đáng kể bằng cách giảm trọng lượng cơ thể. Bạn có thể xác định xem liệu mình đã có cân nặng hợp lý hay chưa bằng cách tính chỉ số BMI (chỉ số khối cơ thể), đây là phép đo cân nặng có liên quan đến chiều cao của bạn.

Chỉ số BMI bình thường là 18,5 – 24,9. Sử dụng công cụ tính cân nặng hợp lý BMI để biết liệu chỉ số khối cơ thể của bạn có nằm trong ngưỡng khỏe mạnh hay không. Và bạn có thể giảm cân bằng cách duy trì chế độ dinh dưỡng khoa học, cân bằng.

Chế độ ăn uống của bạn nên bao gồm các loại hoa quả, trái cây, thực phẩm chưa qua chế biến chẳng hạn như ngũ cốc nguyên hạt, bánh mì nguyên cám, gạo lứt, thịt nạc, cá và thịt gà.

4.2 Thay đổi lối sống

Người mắc PCOS có thể kiểm soát tình trạng bệnh bằng cách thay đổi lối sống. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc kết hợp chế độ ăn kiêng PCOS với hoạt động thể chất mang đến rất nhiều lợi ích:

– Giảm cân nặng.

– Cải thiện khả năng chuyển hóa insulin.

– Kinh nguyệt ổn định hơn.

– Mức độ kích thích nội tiết tố nam giảm.

– Giảm mức cholesterol.

4.3 Hạn chế tiếp xúc các chất gây rối loạn nội tiết

Các chất gây rối loạn nội tiết như: Dioxin, phthalates, thuốc trừ sâu, BPA, Ete glycol thường được tìm thấy trong thực phẩm đóng hộp, mỹ phẩm, xà phòng.

Đây là những chất hóa học hoặc có thành phần gây cản trở và ngăn chặn sự đáp ứng tự nhiên của các hormone. Một số chất gây ra rối loạn nội tiết tố giống với hormone giới tính nữ và nam, khiến hệ thống sinh sản gặp rối loạn. Điều này có thể làm tăng nguy cơ mắc triệu chứng PCOS.

4.4 Tập thể dục

Tập thể dục đóng vai trò quan trọng để duy trì cân nặng hợp lý. Nhưng tập thể dục quá nhiều lại dẫn đến làm rối loạn nồng độ các hormone. Vì vậy bạn cần trao đổi với bác sĩ để có chế độ tập luyện cân bằng.

Không luyện tập thể dục thể thao quá nhiều

Đa nang buồng trứng nếu chủ quan và không điều trị kịp thời để kiểm soát bệnh lý thì nguy cơ tái phát và gặp các biến chứng nguy hiểm như vô sinh, tiểu đường type 2, bệnh tim mạch… là rất cao. Do đó, chị em cần xây dựng chế độ ăn cho người đa nang buồng trứng khoa học kết hợp thăm khám điều trị hiệu quả với bác sĩ chuyên khoa uy tín để đảm bảo sức khỏe và bảo toàn chức năng sinh sản của mình.