Chào bạn! Bác sĩ của Trung tâm Điều trị Vô sinh hiếm muộn Hồng Hà sẽ giúp bạn trả lời cho câu hỏi tinh trùng yếu nên ăn gì để bạn có thể lên một thực đơn hợp lý cho chồng để điều trị căn bệnh này. Lưu ý nên sử dụng đan xen các loại thực phẩm để đạt được mục đích chữa bệnh tốt nhất nhé!

1. Tinh trùng yếu nên ăn gì?

1.1. Hàu

Hàu là một loại thực phẩm tốt cho tinh trùng, đã được nhiều nghiên cứu chứng minh. Loại thực phẩm này rất giàu kẽm, một thành phần cần thiết trong việc sản sinh testosterone và duy trì tinh trùng khỏe mạnh. Không những vậy, hàu còn giúp cải thiện sinh lý, bởi chúng giúp tăng cường dopamine, một loại hormone làm tăng ham muốn ở cả nam và nữ. Mỗi tuần, chỉ cần ăn 3 đến 4 con, sức khỏe tinh trùng và chức năng sinh lý sẽ cải thiện rõ rệt.

Hàu thúc đẩy quá trình sản sinh tinh trùng

1.2. Socola đen

Socola đen giúp trả lời câu hỏi tinh trùng yếu nên ăn gì. Loại thực phẩm này giúp tăng số lượng tinh trùng rõ rệt đã được nhiều nghiên cứu chỉ ra. Trong socola đen chứa chất chống oxy hóa và một loại enzyme có tên gọi là L-Arginine, giúp tăng thể tích tinh trùng. Ngoài ra, L-Arginine còn làm gia tăng oxit nitric và thúc đẩy lưu lượng máu đến các cơ quan tình dục, làm tăng cảm giác ham muốn. Bạn nên ăn socola đen 2 lần mỗi tuần, mỗi lần 30g socola đen để tác dụng tốt lên tinh trùng.

1.3. Trứng

Không còn nghi ngờ gì khi nói trứng là loại thực phẩm cơ bản để làm gia tăng số lượng tinh trùng. Mỗi ngày chỉ cần nạp cho mình hỗn hợp gồm 1-2 lòng đỏ trứng gà, đánh đều với 2 thìa mật ong, bạn sẽ thấy hiệu quả của nó lên tinh trùng rất rõ rệt. Trứng rất giàu Vitamin E và protein, rất tốt đối với tính di động của tinh trùng. Ăn trứng giúp tinh trùng được bảo vệ khỏi các gốc tự do, do đó làm tăng gấp đôi cơ hội thụ tinh. Trong trứng rất giàu kẽm, đóng một vai trò trong việc điều chỉnh số lượng và chất lượng tinh trùng.

1.4. Thịt bò

Tinh trùng yếu nên ăn gì, đó là thịt bò. Thịt bò là một nguồn cung cấp kẽm tuyệt vời cho cơ thể nói chung và tinh trùng nói riêng. Thịt bò cũng là một nguồn thực phẩm giàu axit folic và selenium, giúp cải thiện sức khỏe tinh trùng. Việc sử dụng thịt bò thường xuyên sẽ giúp nam giới dễ dàng cải thiện khả năng “làm cha” của mình. Các Adam lưu ý, nên sử dụng một lượng vừa đủ, khoảng từ 400g đến 600g mỗi tuần giúp cơ thể cân bằng hiệu quả hơn.

1.5. Câu kỷ tử

Đây là loại thực phẩm Ấn Độ làm gia tăng số lượng tinh trùng, tăng cường khả năng sinh lý phái mạnh. Quả câu kỷ tử giúp cân bằng nhiệt độ xung quanh túi bìu, duy trì trạng thái tốt cho việc sản xuất tinh trùng. Ngoài ra, nó có chứa chất chống oxy hóa giúp cải thiện khả năng vận động và khả năng sản sinh tinh trùng. Câu kỷ tử được dùng để sắc, hãm dùng như trà, làm viên hoàn,… Mỗi ngày nên dùng 8 – 20g để cho hiệu quả tốt nhất.

1.6. Tỏi

Nam giới nên ăn 4 tép tỏi tươi hàng ngày để giảm cholesterol trong máu và cải thiện sức khỏe tinh binh. Bạn có thể dùng tỏi để làm gia vị trong các món ăn giúp chúng trở nên dễ ăn hơn. Tỏi giúp ngăn ngừa ung thư cũng như tăng cường sản xuất tinh trùng ở bìu. Nó chứa allicin cần thiết để kích thích lưu thông máu. Tỏi giúp tuần hoàn máu ở các cơ quan sinh dục và bảo vệ chúng khỏi nhiều tác hại khác nhau. Selenium, một loại enzyme quan trọng có trong tỏi cũng giúp cải thiện khả năng vận động của tinh trùng.

1.7. Chuối

Để trả lời cho câu hỏi tinh trùng yếu nên ăn gì thì chuối chính là câu trả lời tiếp theo dành cho bạn. Loại quả này rất giàu Vitamin B1 và C và magiê, làm tăng khả năng di chuyển và hỗ trợ sản sinh tinh trùng. Chuối cũng chứa một loại enzyme hiếm có tên là Bromelain, giúp tăng số lượng cũng như khả năng vận động của tinh binh. Ngoài ra, chúng cũng có thể điều chỉnh các hormone giới tính và cải thiện tâm trạng. Một trái mỗi ngày, dùng làm món tráng miệng cho bữa ăn sẽ rất có lợi cho đội ngũ tinh binh của bạn.

1.8. Các loại rau màu xanh đậm

Thường xuyên bổ sung các loại rau màu xanh đậm như cải, súp lơ xanh, măng tây, đậu hà lan,…vào bữa ăn hàng ngày sẽ giúp cánh mày râu cải thiện được tinh trùng yếu. Sự thiếu hụt vitamin A là nguyên nhân khiến cho tinh trùng không được khỏe mạnh. Mà trong những loại rau này có một nguồn vitamin A vô cùng dồi dào. Vì vậy, chúng là thực phẩm không thể thiếu trong việc điều trị tinh trùng yếu. 

Sử dụng các loại rau màu xanh đậm trong bữa ăn hàng ngày giúp cải thiện tinh trùng yếu

1.9. Hạt óc chó

Thực phẩm tốt cho tinh trùng yếu tiếp theo không thể không kể đến hạt óc chó. Mặc dù hạt óc chó nổi tiếng là loại thực phẩm tốt cho não bộ, nhưng chúng cũng là loại thực phẩm hỗ trợ điều trị tinh trùng yếu. Nguyên nhân là loại thực phẩm này giàu axit béo omega-3, tác dụng tới sức khỏe tinh trùng trên phạm vi rộng, bao gồm số lượng tinh trùng, khả năng vận động và hình thái của tinh trùng. Bổ sung cho chồng mỗi ngày tầm 70g hạt óc chó, bạn sẽ thấy hiệu quả vô cùng rõ rệt.

1.10. Lựu

Mỗi ngày một quả lựu hoặc một cốc nước ép lựu giúp nâng cao chất lượng tinh trùng cũng như có tác dụng sinh tinh hiệu quả. Nguyên nhân là do trong loại quả này có chất chống oxy hóa, giúp hạ thấp nồng độ những chất gây hại cho tinh trùng.

1.11. Nhân sâm

Nhân sâm là “thần dược” để điều trị vô sinh trong hàng trăm năm. Nhân sâm thường được sử dụng ở dạng trà, có tác dụng làm gia tăng testosterone ở nam giới, nâng cao khả năng sản sinh tinh trùng và tăng lưu lượng máu tới cơ quan sinh dục.  

1.12. Hạt bí ngô

Tinh trùng yếu ăn gì, thì câu trả lời tiếp theo là hạt bí ngô. Hạt bí ngô rất giàu chất chống oxy hóa, phytosterol và axit amin giúp tăng cường khả năng sinh sản ở nam giới. Hạt bí ngô cũng có thể giúp tăng số lượng tinh trùng, khả năng vận động và khả năng sinh sản của tinh trùng. Bạn có thể rắc hạt bí ngô lên salad để ăn hoặc ăn trực tiếp như một loại đồ ăn vặt.

Hạt bí ngô làm gia tăng chất lượng tinh trùng

1.13. Cà rốt

Cà rốt là câu trả lời tiếp theo của tinh trùng yếu nên ăn gì. Bạn có thể sử dụng cà rốt làm nước ép hoặc dùng để làm loại rau bổ sung vào bữa ăn hàng ngày. Trong cà rốt có chứa nguồn beta-carotene phong phú, một chất chống oxy hóa giúp duy trì sức khỏe của tinh trùng bằng cách bảo vệ nó khỏi các gốc tự do, giúp hỗ trợ khả năng di chuyển của tinh trùng, để tinh trùng dễ dàng tiếp cận với trứng.

1.14. Đậu lăng

Thường xuyên bổ sung đậu lăng nấu chín vào bữa ăn hàng ngày sẽ giúp cải thiện chất lượng tinh trùng, vì trong đậu lăng chứa một nguồn axit folic tuyệt vời và là chất xúc tác quan trọng trong việc sản xuất tinh trùng. Thiếu axit folic có thể dẫn đến bất thường nhiễm sắc thể ở nam giới, nguyên nhân dẫn đến tinh trùng yếu.

2. Tinh trùng yếu không nên ăn gì?

2.1. Đậu nành

Mặc dù đậu nành là loại thực phẩm rất tốt cho phái nữ, nhưng lại có thể là nguyên nhân gây ra tinh trùng yếu ở nam giới. Đậu nành chứa isoflavone, một loại chất ức chế sản sinh testosterone ở nam giới.

2.2. Đồ ăn đóng hộp

Các loại đồ ăn đóng hộp sẵn không những gây ra những tác động xấu đối với sức khỏe, mà chúng còn làm giảm số lượng cũng như chất lượng tinh trùng. 

2.3. Đồ ăn nhiều dầu mỡ

Nghiên cứu chỉ ra rằng, đồ ăn nhiều dầu mỡ là nguyên nhân gây tinh trùng yếu vì trong thành phần có chứa hàm lượng acrylamide làm chết tinh trùng. Vì vậy, muốn có một đội quân tinh binh khỏe mạnh, thì nam giới cần tránh xa loại đồ ăn này.

Không nên ăn đồ ăn nhiều dầu mỡ để tránh giết chết tinh trùng

3. Lưu ý khi bị tinh trùng yếu

Ngoài việc sử dụng những thực phẩm tốt cho tinh trùng yếu, bạn cũng nên kết hợp thay đổi thói quen sống không tốt để cải thiện sức khỏe tinh trùng. Sau đây là một số lưu ý khi bị tinh trùng yếu:

• Tập thể dục thường xuyên để nâng cao sức khỏe tổng thể, giúp ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị tinh trùng yếu.
• Ngưng hút thuốc lá, hạn chế bia, rượu và những chất kích thích để giảm khả năng tinh trùng bị chết.
• Bỏ ngay thói quen tắm lâu và tắm nhiều bằng nước nóng, vì nhiệt độ rất có hại cho tinh trùng, đã được khoa học chứng minh.
• Không mặc quần quá chật, sẽ khiến máu hạn chế lưu thông, khiến tinh trùng yếu.
• Tuyệt đối không đặt máy tính lên đùi làm việc vì máy tính có từ trường gây hại cho tinh trùng. Bên cạnh đó, nhiệt độ tỏa ra từ máy tính khiến bìu nóng lên, ảnh hưởng vô cùng nghiêm trọng tới tinh trùng và khả năng sinh sản.

Ngoài việc quan tâm tới chế độ ăn giúp tinh trùng khỏe mạnh thì bạn cũng nên thường xuyên thăm khám để theo dõi cũng như điều trị sớm tinh trùng yếu, tránh những trường hợp xấu xảy ra về sau. Bệnh viện Hồng Hà là địa chỉ khám chữa bệnh Nam khoa uy tín với giá thành phải chăng mà bạn nên cân nhắc để đưa ra biện pháp điều trị dứt điểm căn bệnh này.