Tập lắc vòng có bị vô sinh không và bài tập này có thực sự đem lại ảnh hưởng xấu cho nữ giới? Đây là câu hỏi đang thu hút sự quan tâm của số lượng lớn chị em mong muốn giảm cân trên các diễn đàn sức khỏe hiện nay. Để tìm hiểu thực hư về vấn đề này, Nhiều nhà khoa học đã nghiên cứu và tổng hợp một số thông tin hữu ích từ chuyên gia về ảnh hưởng của lắc vòng đến sức khỏe của nữ giới.

1. Tập lắc vòng có bị vô sinh không?

Việc cho rằng tập lắc vòng có thể làm buồng trứng bị teo hay mắc chứng vô sinh là hoàn toàn không có căn cứ khoa học. Theo các chuyên gia, lắc vòng có tác động rất nhỏ đến vùng cơ, xương chậu chứ không làm ảnh hưởng đến cơ quan sinh sản của phụ nữ. Vùng xương chậu bảo vệ tử cung, buồng trứng khá chắc chắn nên những tổn thương do luyện tập lắc vòng không thể gây tác động xấu trong suốt thời gian luyện tập.

Có thể tin đồn gây vô sinh do luyện tập lắc vòng xuất phát từ nhiều người thiếu hiểu biết để câu like, share trên các diễn đàn, mạng xã hội. Điều này khiến số động chị em phụ nữ trở nên hoang mang và lo lắng vô cùng.

Luyện tập lắc vòng thường xuyên gây vô sinh?

2. Lợi ích của lắc vòng đối với sức khỏe con người

Thông qua nghiên cứu và quan sát thực tế, bộ môn thể dục lắc vòng mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho người tập. Cụ thể, lắc vòng có những tác dụng chính sau:

2.1 Cải thiện quá trình lưu thông máu

Về cơ bản, phương pháp lắc vòng đòi hỏi người tập phải phối hợp toàn thân chứ không chỉ riêng vùng eo và bụng. Cơ thể vận động càng nhiều, tim sẽ hoạt động tích cực hơn giúp bơm máu giàu dưỡng chất và oxi về não kịp thời. Quá trình lưu thông máu đến các bộ phận khác được điều hòa làm giảm tình trạng thiếu máu, tê bì chân tay,…

2.2 Giảm mỡ an toàn và nhanh chóng

Vận động càng nhiều, khả năng tiêu hao calo và mỡ thừa càng lớn. Kết quả cho thấy trong vòng 1 tiếng tập luyện, chị em có thể đốt cháy từ 400 – 600 calo. Từ 1 tuần tập luyện nỗ lực, bạn có thể giảm giảm từ 0.5 đến 1 ký và nhanh chóng đạt đến số đo mong muốn. Đây là con số vô cùng ấn tượng với nhiều người vì lắc vòng không yêu cầu vận động mạnh, động tác lại đơn giản.

Lắc vòng đem lại nhiều lợi ích cho nữ giới

2.3 Hỗ trợ làm săn chắc vùng cơ ở tay, chân và ngực

Mỡ thừa dưới cánh tay, bụng và chân được tích tụ lâu ngày được xem là những kẻ đeo bám phiền phức đối với chị em phụ nữ. Một nguyên tắc để xua đuổi lượng mỡ thừa này chính là bạn phải đảm bảo lượng calo lấy vào nhỏ hơn lượng tiêu thụ trong ngày. Lắc vòng giúp đốt cháy và giải phóng năng lượng trong cơ thể.

Trong vòng 1 tuần tập luyện, bạn có thể cảm nhận được sự săn chắc ở cơ tay và vùng bắp chân. Ngoài ra, khi thực hiện lắc và di chuyển vòng, việc giữ thăng bằng là điều vô cùng quan trọng. Động tác này sẽ giúp chị em nhanh chóng sớm có được thân hình “đồng hồ cát” chuẩn 3 vòng.

2.4 Xua tan những cơn đau nhức ở vùng lưng

Vận động nhiều giúp cơ xương của bạn dẻo dai và săn chắc hơn. Lắc vòng đặc biệt tốt cho người bị vấn đề về cột sống, đặc biệt là chị em văn phòng. Với đặc thù công việc phải ngồi hàng giờ liền trước màn hình máy tính, áp lực tích tụ ở cột sống sẽ làm cho các đốt sống ở lưng bị mỏi và đau. Phương pháp này giúp điều hòa máu, làm giảm áp lực ở lưng nhờ các chuyển động xoay tròn.Đồng thời, làm chắc xương khớp và giảm nguy cơ thoái hóa cột sống khi về già.

3. 6 lưu ý giúp gia tăng lợi ích khi lắc vòng

Lắc vòng thường xuyên giúp giảm cân và cải thiện vóc dáng rõ rệt. Tuy nhiên, chị em cần lưu ý một số điểm sau để đạt được hiệu quả tốt nhất khi tập luyện:

– Sử dụng loại vòng lắc thích hợp với cơ thể

Làm thế nào để chị em chọn mua dụng cụ lắc vòng phù hợp với số đo và cơ địa của cơ mình? Một chiếc vòng lắc vừa vặn sẽ có đường kính bằng với khoảng cách từ rốn/ eo của người tập đến sàn. Trên thị trường hiện nay, vòng lắc thường sẽ làm bằng gỗ, nhựa hoặc cao su tùy vào sở thích và sức lực của người tập.

– Lựa chọn thời điểm lắc vòng thích hợp

Bạn có thể tiến hành thực hiện vào sáng sớm hoặc chiều tối có thể là một gợi ý không tồi dành cho các bạn. Thời lượng tập luyện nên kéo dài trong 30 phút đến 1 tiếng mỗi ngày sẽ giúp chị em giảm cân nhanh và an toàn. Nếu bạn muốn tập sau bữa ăn thì nên chờ từ 1 -2 tiếng để thức ăn được tiêu hóa và tránh các tình trạng bị chuột rút, đầy hơi hoặc tiêu chảy.

– Dừng tập khi cơ thể cảm thấy mệt mỏi

Nhiều bạn mới tiếp xúc với bộ môn lắc vòng thường tham lam khi tăng thời lượng tập và tốc độ vòng để mau chóng đạt ước muốn. Tuy nhiên, thực tế cho thấy, đây là một ý nghĩ vô cùng sai lầm và có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Nếu tập luyện quá sức, người tập có thể sẽ cảm thấy mệt mỏi trong thời gian dài, mất ngủ, sức đề kháng trở nên tồi tệ,…

Để chắc chắn bản thân tập luyện vừa phải, bạn hãy dùng đồng hồ để canh giờ hoặc dừng lại khi cơ thể cảm thấy mệt mỏi.

– Lắc vòng với tốc độ vừa phải, đều đặn

Tập luyện lắc vòng đúng cách với tốc độ vừa phải sẽ giúp bạn nhanh chóng giảm cân và sở hữu vòng eo lý tưởng. Phương pháp này yêu cầu người tập phải có sức bền bỉ và dẻo dai chứ không giống các bộ môn vận động nhanh và mạnh khác. Ngoài ra, trong quá trình thực hiện, bạn có thể phối hợp lắc vòng và luyện tập hít thở bằng mũi.

– Dùng quần áo thoải mái, không hở bụng

Phương pháp luyện tập bằng cách lắc vòng cần sự phối hợp linh hoạt của toàn thân và tiết mồ hôi khá nhiều. Vì vậy, bạn hãy lựa chọn cho mình những bộ đồ tập có độ co giãn cao, chất liệu, thấm hút mồ hôi tốt và không gây bí bách để mang lại cảm giác thoải mái nhất khi tập. Bạn hạn chế mặc những loại quần áo hở bụng bởi khi lắc, vòng có thể cọ sát và làm rách hoặc tổn thương da ở vùng bụng.

– Bổ sung thêm nước trước và sau buổi tập

Mất nước xảy ra trong quá trình tập luyện do tiết quá nhiều mồ hôi và làm rối loạn cơ chế điều hòa nhiệt trong cơ thể. Vì vậy, người tập phải đảm bảo cơ thể luôn đủ nước bằng cách uống từng ngụm nhỏ trước và sau buổi tập. Ngoài việc uống nước thường xuyên, chị em có thể bổ sung nước/ chất điện giải thông qua những thực phẩm như rau chân vịt, dưa hấu, cà chua,…

Người tập cần lưu ý, hạn chế sử dụng rượu, bia, nước uống có cồn để tránh bị mất nước.

Những lưu ý giúp lắc vòng đạt hiệu quả cao trong luyện tập

Lắc vòng có bị vô sinh không hay ảnh hưởng tới sức khỏe sinh sản không? Thay vào đó, bộ môn này được xem là công cụ tuyệt vời dành riêng cho các cô nàng mong muốn giảm cân nhanh chóng và an toàn. Tôi tin rằng bằng việc kiên trì tập luyện và ăn uống lành mạnh, chị em sẽ sớm sở hữu vóc dáng hoàn hảo và tự tin trong công việc và cuộc sống.