Lạc nội mạc tử cung nên ăn gì, thực phẩm nên ăn khi mắc lạc nội mạc tử cung như ăn nhiều trái cây, rau xanh, thực phẩm giàu axit béo, thực phẩm chứa chất oxy hóa, uống thêm vitamin, bổ sung canxi. 4 nhóm thực phẩm có hại, không nên sử dụng trong điều trị lạc nội mạc tử cung bao gồm thực ăn nhanh, chế biến sẵn, thịt đỏ, thực phẩm giàu chất béo, các chất kích thích rượu bia, cafe.

1. Mối quan hệ giữa lạc nội mạc tử cung và chế độ ăn uống

Lạc nội mạc tử cung là tình trạng nội mạc tử cung bị “lạc” ra khỏi tử cung. Các mô này phát triển trên những cơ quan khác bên ngoài tử cung.

Thực tế cho thấy, khả năng mắc lạc nội mạc tử cung có thể do mất cân bằng nội tiết tố estrogen và do hệ miễn dịch suy giảm.

Hàm lượng hormone estrogen cao hơn bình thường ở nữ giới kích thích các tế bào lạc nội mạc tử cung phát triển.

Sức đề kháng của cơ thể kém khiến cơ thể không phát hiện được sự bất thường của lạc nội mạc tử cung.

Chế độ ăn uống sẽ có tác động rất lớn đến hai nguyên nhân trên. Nếu ăn uống hợp lý sẽ giúp cân bằng nội tiết tố và tăng khả năng miễn dịch của cơ thể.

Ngược lại, chế độ ăn uống không lành mạnh sẽ khiến cơ thể yếu đi và bệnh phát triển nặng hơn. 

thực phẩm cho người lạc nội mac tu cung

2. 6 nhóm thực phẩm khuyên dùng khi mắc bệnh lý lạc nội mạc tử cung

Khi mắc lạc nội mạc tử cung, chị em nên chú ý bổ sung một số loại thực phẩm sau vào chế độ ăn hàng ngày. Đây là những thực phẩm giàu vitamin và chất xơ, tốt cho sức khỏe.

2.1 Trái cây

Trong trái cây có chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất giúp cơ thể khỏe mạnh. Đặc biệt, bổ sung trái cây trong chế độ ăn hàng ngày có thể giúp làm cân bằng nội tiết tố, chống oxy hóa.

Từ đó, tình trạng lạc nội mạc tử cung sẽ được cải thiện đáng kể.

Nên ăn nhiều các loại trái cây

2.2 Rau xanh

Rau xanh chứa nhiều chất xơ và vitamin, giúp dễ tiêu hóa. Đồng thời, ăn nhiều rau xanh giúp lượng estrogen thừa trong cơ thể phụ nữ suy giảm và làm cân bằng nội tiết.

Chị em nên ăn các loại rau có màu xanh đậm như bông cải xanh, rau cải,… 

2.3 Thực phẩm giàu axit béo

Axit béo omega 3 đóng vai trò giúp chống viêm nhiễm, giảm đau, hạn chế sự phát triển của lạc nội mạc tử cung. 

Các thực phẩm giàu axit béo gồm: các loại cá biển như cá hồi, cá ngừ,… Ngoài ra, axit béo omega 3 còn có trong các loại hạt như hạt điều, óc chó,…

axit béo rất tốt cho sức khoẻ

2.4 Thực phẩm có chứa chất chống oxy hóa

Các thực phẩm có chứa chất chống oxy hóa có thể kể đến như: Cải xoăn, cải tím, quả mâm xôi, dâu tây, củ dền,…

Các thực phẩm chứa chất oxi hóa có thể làm hồi phục những tổn thương do lạc nội mạc tử cung và tăng sức đề kháng của cơ thể.

2.5 Uống thêm vitamin

Ngoài bổ sung vitamin bằng thực phẩm, chị em có thể bổ sung thêm viên uống vitamin. Các vitamin A, B, E rất tốt trong điều trị lạc nội mạc tử cung.

Các vitamin giúp cơ thể khỏe mạnh, đồng thời điều tiết lượng estrogen, giảm các triệu chứng đau do lạc nội mạc tử cung. 

bổ sung cho cơ thể các loại vitamin

2.6 Bổ sung Canxi

Khi điều trị lạc nội mạc tử cung, chị em sẽ cần sử dụng một số loại thuốc làm giảm hàm lượng estrogen. 

Việc dùng thuốc kéo dài có thể gây loãng xương. Vì vậy, chị em cần sử dụng các thực phẩm bổ sung canxi trong quá trình điều trị. Một số thực phẩm bổ sung canxi có thể kể đến như: sữa, phô mai, hàu,…

3. 4 nhóm thực phẩm không nên dùng khi bị lạc nội mạc tử cung

Dưới đây là một số thực phẩm có hại trong điều trị lạc nội mạc tử cung. Chị em cần đặc biệt chú ý không nên ăn.

3.1 Thực ăn nhanh, chế biến sẵn

Thức ăn nhanh, chế biến sẵn như bánh kẹo, đồ hộp, đồ chiên rán,… có hàm lượng chất béo và đường cao. Chất béo trong các loại thực phẩm này có chứa omega-6 và chất béo chuyển hóa. 

không nên ăn các loại thực phẩm chế biến sẵn

Chất béo omega-6 có thể kích thích co thắt tử cung, Cảm giác đau do lạc nội mạc tử cung sẽ tăng lên.

Ngoài ra, lượng đường cao trong thức ăn nhanh có thể làm tình trạng viêm nhiễm do lạc nội mạc tử cung trở nên trầm trọng hơn. 

Các chất tổng hợp trong thực phẩm đóng hộp cũng sẽ tác động xấu đến sức khỏe và làm chậm quá trình điều trị bệnh.

3.2 Thịt đỏ

Ăn nhiều thịt đỏ khiến cơ thể tăng sản sinh một loại hormone là prostaglandin. Hormone này khiến tình trạng lạc nội mạc tử cung nặng hơn. 

Thực tế cho thấy phụ nữ sử dụng nhiều thịt đỏ có nguy cơ mắc lạc nội mạc tử cung cao hơn. Bệnh cũng gây đau đớn và khó chịu hơn.

Chị em cần lưu ý giảm thịt đỏ trong chế độ ăn, như thịt bò, thịt lợn,…

3.3 Thực phẩm giàu chất béo

Sử dụng thực phẩm nhiều chất béo rất có hại cho sức khỏe. Hàm lượng chất béo cao làm tăng mức độ cholesterol trong cơ thể.

Thực phẩm nhiều chất béo cũng khiến chị em tăng cân, béo phì, dẫn tới mất cân bằng nội tiết, kinh nguyệt không đều.

Không sử dụng các thực phẩm có hàm lượng chất béo cao

Chị em dễ mắc phải các bệnh về tim mạch, giảm sức đề kháng. Điều này khiến tổn thương do lạc nội mạc tử cung không thể phục hồi.

3.4 Các chất kích thích: rượu bia, cafe

Trong rượu bia, cafe có chứa rất nhiều chất độc hại, không tốt cho sức khỏe phụ nữ. 

Bên cạnh đó, sử dụng nhiều chất kích thích cũng khiến cơ thể sản xuất ra một lượng lớn estrogen, là nguyên nhân gây lạc nội mạc tử cung. 

4. Chế độ ăn và tập luyện hằng ngày cho người bị lạc nội mạc tử cung

Luyện tập hàng ngày có thể làm tăng tuần hoàn máu trong cơ thể, giúp giảm hiện tượng ứ đọng máu kinh.

Tập thể dục giúp cơ thể tự sản sinh ra các chất chống viêm, giảm đau do lạc nội mạc tử cung gây ra.

Chị em nên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày với những bài tập phù hợp. Tình trạng lạc nội mạc tử cung chắc chắn sẽ được cải thiện.

Cái thiện sức khoẻ bằng cách tập thể dục

Chị em cũng cần chú ý thay đổi chế độ ăn và nghỉ ngơi hợp lý:

– Các thực phẩm bơ sữa được sử dụng tối đa 3 lần/1 tuần

– Bổ sung hoa quả, rau củ vào chế độ ăn hàng ngày

– Ăn các thức ăn mềm, dễ tiêu sẽ giúp giảm đầy hơi, táo bón, giảm đau bụng, khó chịu

– Hạn chế ăn đồ lạnh

– Uống nhiều nước

– Không thức khuya, ngủ đủ giấc, tránh stress, căng thẳng

Điều trị bệnh lạc nội mạc tử cung đòi hỏi sự kiên trì trong thời gian dài. Để có thêm thông tin về lạc nội mạc tử cung nên ăn gì, kiêng gì, chị em có thể gọi đến số 1900.633.988. Chị em sẽ được tư vấn chi tiết các phương pháp điều trị phù hợp.