Nhiều chị em phụ nữ rất áp lực tâm lý vì khó mang thai mà nguyên chủ yếu là do trứng lép. Vậy bị trứng lép nên ăn gì và kiêng gì để tăng kích thước cho trứng? Bài viết sau đây sẽ cung cấp các thông tin về những loại thực phẩm mà người bị trứng lép nên và không nên ăn, từ đó có chế độ dinh dưỡng hợp lý và giúp sức khỏe sinh sản được tốt hơn.

1. Mối quan hệ giữa chế độ ăn uống và trứng

Rất nhiều lý do dẫn đến tình trạng vô sinh hiếm muộn xảy ra ở các cặp vợ chồng. Trong đó, phụ nữ bị trứng lép là nguyên nhân chủ yếu. 

Nhiều người tìm mọi cách để điều trị từ tây đến đông y, nhưng lại quên mất tầm quan trọng của chế độ dinh dưỡng.

Một chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp cơ thể có được thể trạng tốt nhất, và giúp phòng chống các bệnh lý. Đặc biệt ở chị em phụ nữ việc ăn uống rất quan trọng trong sức khỏe sinh sản. 

Nếu chị em đang gặp phải vấn đề về trứng bị lép thì nên nghiên cứu về thực đơn dinh dưỡng, bổ sung những chất cần thiết. Điều này giúp cải thiện được trứng lép và tăng tỷ lệ thụ thai.

Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng đến trứng ở phụ nữ

2. 6 loại thực phẩm giúp cải thiện trứng lép

Theo các bác sĩ tại chuyên khoa phụ sản của bệnh viện Hồng Hà, người bị trứng lép nên bổ sung các thực phẩm sau, để cung cấp cấp cho cơ thể dưỡng chất cần thiết:

2.1 Đậu nành

Đậu nành là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời giúp cơ thể tăng khả năng sản sinh ra hormone estrogen. 

Ngoài ra, trong đậu nành có chứa chất isoflavone có chức năng tương tự như estrogen của nữ giới. Giúp hỗ trợ điều hòa nội tiết tố trong cơ thể phụ nữ, hỗ trợ các hoạt động của buồng trứng. 

Đặc biệt các chất này giúp trứng gia tăng kích thước, cũng như ngăn ngừa tình trạng trứng lép cho chị em.

Đậu nành giúp tăng hormone estrogen

2.2 Các loại trứng

Trứng là một loại thực phẩm rất dễ tìm và có công dụng rất tốt đối với chị em gặp tình trạng trứng lép. 

Trong trứng(thực phẩm) có chứa nhiều vitamin D, không chỉ giúp hỗ trợ buồng trứng phát đủ triển kích thước, mà còn giúp bảo vệ và nuôi dưỡng trứng một cách một cách tốt nhất.

2.3 Axit béo omega 3

Cá là một loại thực phẩm vừa ngon lại chế biến đa dạng món ăn. Trong cá chứa nhiều chất omega 3, 6 và 9 giúp cung cấp cho cơ thể nhiều dưỡng chất cần thiết.

Đặc biệt phụ nữ ăn được nhiều cá sẽ rất có lợi cho sức khỏe sinh sản, cân bằng nội tiết tố. Đặc biệt là cho cơ quan buồng trứng của phụ nữ.

Có rất nhiều người không thích ăn cá vì nhiều nguyên nhân, nhưng đây là nguồn dinh dưỡng hàng đầu giúp tác động đến sự phát triển của trứng.

Axit béo có nhiều trong các hồi

2.4 Bổ sung Chất xơ

Nhiều người thường không cung cấp cho cơ thể đủ chất xơ. Đây là một loại dưỡng chất vô cùng quan trọng cho cơ thể phụ nữ. 

Những thực phẩm có chứa nhiều chất xơ có thể dễ dàng tìm thấy trong các loại rau củ quả hàng ngày chúng ta thường sử dụng

Đặc biệt, để hỗ trợ tốt cho phụ nữ bị trứng lép thì chị em nên thường xuyên ăn súp lơ ( bông cải xanh). Bởi trong thành phần dinh dưỡng của loại thực phẩm này chứa nhiều vitamin C, chất chống sự oxy hóa và canxi. 

Những chất này rất hữu ích cho việc tăng kích thước trứng, giúp tác động đến các nang trứng. Từ đó trứng sẽ được tăng trưởng khỏe mạnh, không bị lép trứng.

2.5 Tăng cường sắt

Sau chu kỳ kinh nguyệt thì cơ thể phụ nữ thường bị mất đi khá nhiều máu, điều này đồng nghĩa hàm lượng sắt cũng giảm. 

Đây là một loại dưỡng chất cực kỳ quan trọng. Bởi sắt giúp sản sinh máu để giúp quá trình lưu thông đến các cơ quan trọng đó cơ buồng trứng. Từ đó hạn chế được tình trạng lép trứng.

Để tăng cường cho cơ thể lượng sắt thì nên ăn những thực phẩm như: lòng đỏ trứng, gan và cải bó xôi… Đây là những loại thực phẩm hàng ngày mà chị em có thể chế biến trong bữa ăn gia đình.

Cung cấp sát qua các loại rau củ

2.6 Sản phẩm từ sữa

Đừng quên bổ sung 1 ly sữa mỗi ngày nếu chị em bị tình trạng trứng lép. Bởi đây là loại thực phẩm không những giúp bổ sung đề kháng cho cơ thể, mà còn làm tăng hoạt động của buồng trứng.

Phụ nữ uống sữa mỗi ngày sẽ giúp cải thiện được chất lượng trứng của cơ thể. Đồng thời sẽ hạn chế nguy cơ vô sinh hiếm muộn.

3. Phụ nữ trứng lép không nên ăn gì

Bên cạnh những chất dinh dưỡng nên bổ sung, chị em cần tìm hiểu thêm một số thực phẩm người trứng lép không nên sử dụng nhiều.

Bởi đây những loại thực phẩm này không chỉ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, mà còn tác động xấu đến các hoạt động và sự phát triển bình thường của trứng.

3.1 Đồ ăn nhanh

Ngày càng nhiều trường hợp mắc phải bệnh vô sinh hiếm muộn bởi nhiều lý do khác nhau, trong đó có việc sử dụng nhiều thức ăn nhanh. 

Những chất có chữa trong các loại đồ ăn nhanh có thể làm ức chế các hormone trong cơ thể. Khiến cơ thể sản sinh ra ít estrogen làm ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản.

Vì vậy, các loại đồ ăn đóng hộp hay những thực phẩm chiên rán có nhiều dầu mỡ là những thực phẩm mà chị em cần chú ý hạn chế sử dụng.

Đồ ăn nhanh không tốt cho sức khoẻ

3.2 Các chất kích thích

Song song những loại thức ăn nhanh chính là những loại thức uống có ga, chất kích thích như: nước ngọt, cafe, bia, rượu,…

Nếu muốn có một sức khỏe tốt đặc biệt là sức khỏe sinh sản, thì chị em nên cẩn hạn chế dung nạp những loại thức uống này, đặc biệt với những chị em bị trứng lép.

4. Cần làm gì để cải thiện trứng lép

Bên cạnh việc lưu ý bổ sung những loại thực phẩm cho cơ thể, thì chị em nên có cho mình một chế độ sinh hoạt hàng ngày lành mạnh.

– Việc tập thể dục mỗi ngày là một thói quen vô cùng có lợi cho sức khỏe. Chị em nên luyện tập các động tác đơn giản như ngồi thiền, yoga hay vận động nhẹ như đi bộ. 

– Những bài tập giúp máu được lưu thông tới các cơ quan của cơ thể tốt hơn, trong đó đặc biệt là buồng trứng.

– Một tinh thần thoải mái và cách sống lạc quan cũng là một liều thuốc hữu hiệu với nhiều căn bệnh. 

Phụ nữ thường bị áp lực về việc sinh con nên vô hình chung đã có một tinh thần không vui vẻ. Điều này tạo nên những suy nghĩ tiêu cực và ảnh hưởng đến khả năng mang thai. 

Hãy loại bỏ những ý nghĩ tiêu cực, thiết lập một cuộc sống thật vui vẻ. Bằng nhiều hình thức như: Đi du lịch, gặp bạn bè, nghe nhạc hay làm việc mình yêu thích.

Mỗi ngày tập thói quen massage vùng bụng để kích thích quá trình tuần hoàn máu. Giúp máu được lưu thông tốt hơn và quá trình rụng trứng cũng dễ dàng hơn.

Tập thể dục và có lối sống lành mạnh có lợi cho sức khoẻ

5. Khám và điều trị trứng lép ở đâu

Trứng lép là một trong những nguyên nhân khiến chị em phụ nữ khó mang thai. Nếu gia đình đã muốn có con, nhưng một thời gian dài thả vẫn chưa mang thai thì chị em nên đi khám.

Được biết bệnh viện đa khoa Hồng Hà là một địa chỉ đáng tin cậy để chị em có thể thăm khám và điều trị.

Bệnh viện đa khoa Hồng Hà

Bởi bệnh viện đã thành lập được hơn 20 năm, với chất lượng khám và chữa bệnh hàng đầu. Cùng đội ngũ y bác sĩ có thâm niên trong việc điều trị các vấn đề về sức khỏe sinh sản.

Chị em đến với bệnh viện sẽ được các bác sĩ chuyên khoa phụ sản tận tình khám và điều trị. Tùy vào tình trạng bệnh lý mà các bác sĩ sẽ đưa ra phác đồ điều trị hiệu quả.

Bài viết trên đã giải đáp cho câu hỏi người bị trứng lép nên ăn gì? nếu có bất cứ vấn đề gì cần được giải đáp, bệnh nhân có thể điện thoại trực tiếp đến số hotline trên để được các bác sĩ tư vấn nhiệt tình.