Uống gì để giảm cân? Các loại nước uống từ trái cây và rau củ quả là thức uống đem đến hiệu quả giảm béo, cải thiện cân nặng tốt. Bạn có thể chế biến rất nhiều thức uống từ nguyên liệu thiên nhiên có lợi cho giảm cân và sức khỏe như: Cà rốt, bưởi, gừng, đậu đen rang, bí đao, dưa chuột, hạt chia… Thay vì uống 2 lít nước lọc/ngày, bạn có thể đổi đồ uống bằng nước ép, sinh tố từ rau củ, trái cây để đa dạng menu thức uống giảm cân mỗi ngày.

1. Nước uống gì giúp giảm cân hiệu quả, nhanh chóng?

Nước uống giảm cân từ trái cây, rau củ mang đến hiệu quả nhanh chóng và có tác dụng tốt đối với sức khỏe. Trong các nguyên liệu từ thiên nhiên có chứa hàm lượng vitamin dồi dào và dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Vì vậy, uống nước ép giảm cân giúp tạo cảm giác no lâu và giới hạn cơ thể tiêu thụ dưới 300kcal.

Nhiều người sử dụng nước ép như một phương pháp detox để hỗ trợ giải độc và giúp giảm cân hiệu quả. Bên cạnh đó, việc kết hợp tập thể dục thường xuyên và xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học là cách đạt được hiệu quả giảm cân đúng như mong muốn.

Uống gì để giảm cân

2. 16 Loại nước uống từ thiên nhiên giảm cân thần tốc

Có rất nhiều loại nước uống đem đến tác dụng giảm cân hiệu quả với các nguyên liệu thiên nhiên dễ tìm kiếm và pha chế đơn giản tại nhà như: Nước bí đao, nước dừa, nước đậu đen rang, nước gừng, nước ép cà rốt, nước ép bưởi…

2.1 Nước bí đao giảm cân

Bí đao là thực phẩm giúp thanh lọc cơ thể hiệu quả với hàm lượng lớn chất xơ giúp cơ thể bổ sung dưỡng chất cần thiết và hỗ trợ quá trình giảm cân tốt hơn.

Cách thực hiện:

– Rửa sạch bí đao, gọt vỏ, bỏ ruột rồi cắt thành từng miếng nhỏ.

– Cho vào máy xay nhuyễn rồi lọc lấy phần nước cốt.

Nước bí đao giảm cân

2.2 Nước uống giảm cân từ cần tây

Nước ép cần tây chứa nhiều chất dinh dưỡng bao gồm: Vitamin A, B, C, K, chất xơ, kali, kẽm tốt cho cơ thể. Cần tây cũng là loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa flavonoid, giúp giảm viêm, giảm đau khớp mãn tính, hỗ trợ cải thiện hệ tiêu hóa, ngăn chặn táo bón, đầy hơn và thích hợp để kết hợp với chế độ giảm cân bởi chứa ít calo và đường.

Cách thực hiện:

– Rửa sạch các nguyên liệu: 1 cây cần tây, 1 quả dưa chuột, ½ quả chanh.

– Cắt nhỏ các nguyên liệu trên rồi cho vào máy xay sinh tố.

– Bạn có thể cho thêm vài giọt mật ong để tăng thêm hương vị khi thưởng thức.

Lưu ý: Buổi sáng khi bụng rỗng là thời điểm hoàn hảo để uống nước ép cần tây. Nếu trót quên, bạn nên uống sau khi ăn sáng từ 1 – 2 giờ.

Bạn có thể thay thế nước có ga, nước tăng lực bằng cần tây để cắt giảm tới 500 calo trong mỗi bữa ăn hàng ngày, Tuy nhiên, bạn cần kết hợp với chế độ ăn kiêng lành mạnh, khoa học, không nên lạm dụng quá nhiều, tránh phản tác dụng.

Giảm béo hiệu quả bằng cần tây

2.3 Nước dừa giúp giảm cân hiệu quả nhanh chóng

Nước dừa có hương vị ngọt thanh, thơm mát và chứa khoảng 44 calo (cốc dừa nguyên chất). Trong nước dừa tươi nguyên chất có chứa hàm lượng calo thấp, ít đường, chứa các enzyme, khoáng chất cùng hàm lượng vitamin C hoàn hảo giúp giảm cân hiệu quả và có tác dụng tốt cho sức khỏe.

Nước dừa có chứa chất xơ giúp làm chậm quá trình hấp thụ thức ăn, ngăn ngừa cảm giác thèm ăn và chứa lượng kali lớn giúp chuyển hóa thức ăn thành năng lượng, đốt cháy calo hiệu quả.

Bạn có thể uống từ 1 – 2 quả dừa/ngày kết hợp với chế độ dinh dưỡng lành mạnh, cân nặng sẽ cải thiện đáng kể sau khi sử dụng.

Uống nước dừa vừa ngon vừa giảm cân tốt

2.4 Nước uống giảm cân an toàn, hiệu quả từ lá vối

Nước vối có chứa polyphenol giúp làm chậm quá trình hấp thụ và phân giải lượng đường trong thức ăn và trở thành thức uống giảm cân hiệu quả, an toàn cho các chị em.

Lá vối không chỉ chứa nhiều vitamin, chất khoáng, có khả năng tiêu diệt các loại vi khuẩn gây hại cho cơ thể mà còn là bài thuốc dân gian chữa các bệnh ngoài da như: Ghẻ, viêm da, mụn…

Cách thực hiện:

– Rửa sạch lá vối và vò nhẹ để loại bỏ cặn bẩn.

– Cho lá vối vào nồi rồi đổ lượng nước vừa đủ và đun sôi.

– Sau khi sôi khoảng 5 phút, bạn tắt bếp và sử dụng khi nước vối đã nguội.

Uống nước lá vối giảm cân

2.5 Thanh lọc cơ thể, giảm cân với nước đậu đen rang

Nước đậu đen rang có công dụng bổ máu, thanh lọc cơ thể và tốt cho sức khỏe. Uống nước đậu đen rang là phương pháp giảm cân an toàn bắt nguồn từ Nhật Bản. Khi bạn sử dụng nước đỗ đen mỗi ngày kết hợp chế độ ăn kiêng phù hợp có thể giảm được 2 – 3kg trong 2 tuần.

Cách thực hiện:

– Rửa sạch đậu đen rang sẵn rồi cho vào nồi và thêm 1,5 lít nước, sau đó đun sôi.

– Đóng nước đỗ đen vào chai nhỏ và bảo quản tủ lạnh.

Lưu ý: Đỗ đen khi bảo quản trong tủ lạnh sẽ uống ngon và để được lâu hơn so với các loại nước ép rau củ hoa quả. Bạn cũng có thể dùng nồi áp suất để làm chín đỗ đen nhanh hơn.

Nước đậu đen rang giảm cân

2.6 Uống gì để giảm cân: Nước gạo lứt rang

Gạo lứt có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau để phục vụ cho việc giảm cân hiệu quả như: Cơm gạo lứt, bánh gạo lứt, bún gạo lứt… và nước gạo lứt cũng là thức uống có khả năng hỗ trợ triệt tiêu mỡ thừa vùng bụng nhanh chóng và ngăn ngừa tích tụ chất béo.

Cách thực hiện:

– Rang gạo lứt trên chảo nóng tới khi gạo chuyển màu sậm, có mùi thơm.

– Cho gạo lứt vừa rang vào nồi nước đun sôi khoảng 5 phút.

– Rót nước gạo lứt ra ly để nguội rồi thưởng thức.

Uống nước gạo lứt giảm béo

2.7 Uống gì để giảm cân: nước gừng

Nếu bạn không biết uống gì để giảm cân thì trà gừng là một trong những loại nước uống đem đến nhiều lợi ích cho sức khỏe và hỗ trợ giảm cân nhanh chóng. Trà gừng khiến nhiệt độ cơ thể tăng lên, phá hủy lượng cholesterol trong máu và hỗ trợ quá trình đốt cháy mỡ thừa.

Cách thực hiện:

– Rửa sạch củ gừng tươi và gọt vỏ.

– Thái củ gừng thành lát nhỏ rồi đun trên bếp với nước.

– Bạn thêm vài giọt mật ong và chanh vào nước gừng cho dễ uống.

Lưu ý: Chỉ nên uống 3 lần/tuần vào buổi tối để giảm cơn thèm ăn vặt vào ban đêm.

Nên uống nước gừng vào buổi tối để giảm cơn thèm ăn vặt ban đêm

2.8 Cách nấu nước uống giảm cân với sả gừng

Nước sả gừng giúp kích thích trao đổi chất hiệu quả và đào thải lượng mỡ thừa tích tụ lâu ngày, đem đến sự nhẹ nhàng, thoải mái cho cơ thể.

Cách thực hiện:

– Cắt 2 cây sả thành từng khúc nhỏ, đập gừng rồi cho vào nồi đun sôi trong 10 phút với 500ml nước.

– Sau khi sôi, bạn vớt hết phần bã sả và gừng ra ngoài rồi cho thêm vài giọt chanh, 1 thìa nhỏ mật ong vào rồi khuấy đều tay.

Sả gừng giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất

2.9 Giảm cân hiệu quả với nước ngò rí

Ngò rí còn gọi là rau mùi tây, có mùi thơm nhẹ, không chỉ giúp tăng thêm hương vị cho món ăn mà còn mang đến tác dụng giảm cân hiệu quả.

Cách thực hiện:

– Rửa sạch rau mùi rồi để ráo, thái nhỏ và cho vào nồi nước, đun sôi trong 10 phút.

– Để nguội rồi dùng rây lọc, lấy phần nước và thưởng thức trong ngày.

Trong ngò rí có chứa hoạt chất borneol linalool giúp kích thích hệ tiêu hóa, tăng khả năng trao đổi chất và hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Bạn nên uống nước rau mùi 2 – 3 lần/tuần để giảm cảm giác thèm ăn và đạt hiệu quả giảm cân tối đa.

Nước rau mùi tây làm giảm cảm giác thèm ăn

2.10 Nước mật ong đào thải độc tố, giảm cân tốt

Mật ong cung cấp lượng calo lành mạnh cho cơ thể nên hạn chế cơn thèm đường hiệu quả và cải thiện sức khỏe của đường tiêu hóa. Vì vậy, uống nước mật ong không chỉ bổ sung năng lượng cho cơ thể mà còn hỗ trợ đào thải độc tố và giảm cân tốt.

Cách thực hiện:

– Chuẩn bị ly nước ấm khoảng 40 – 50 độ và cho 1 – 2 thìa mật ong vào khuấy đều.

Lưu ý: Bạn nên uống trước bữa tối hoặc bữa sáng để tạo cảm giác no lâu, tăng hiệu quả giảm cân. Không uống quá 2 ly mật ong/ngày.

Nước mật ong bổ sung năng lượng cho cơ thể

2.11 Giảm cân, đốt mỡ thừa với nước uống hạt chia

Hạt chia có hàm lượng chất xơ và protein dồi dào nên có tác dụng làm no lâu, hỗ trợ đào thải mỡ thừa nhanh chóng. Với 2 thìa canh hạt chia chứa 10g chất xơ, chiếm khoảng 40% nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày. Vì vậy, một chế độ ăn nhiều chất xơ đem đến công dụng giảm cân hiệu quả.

Bạn có thể bổ sung hạt chia vào các loại đồ uống hoa quả mà bạn yêu thích để tăng thêm công dụng giảm cân và hỗ trợ đốt mỡ.

Nước hạt chia cung cấp nhiều chất xơ

2.12 Tăng hiệu quả giảm cân với nước ép dứa

Dứa là loại trái cây chứa nhiều chất bromelain giúp ức chế cảm giác thèm ăn, tạo cảm giác no bụng và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.

Cách thực hiện:

– Gọt vỏ dứa, bỏ lõi và cắt miếng nhỏ rồi cho vào máy xay sinh tố.

– Sử dụng rây để lọc bỏ bã rồi rót ra ly. Bạn có thể thêm 2 thìa nhỏ nước cốt chanh để tăng thêm hương vị.

Lưu ý: Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên uống nước ép dứa vào buổi sáng, khi bụng đang trống để tăng hiệu quả giảm cân.

Nước ép dứa tạo cảm giác no bụng

2.13 Trà xanh – thức uống giảm cân quen thuộc, hiệu quả

Trà xanh luôn là thức uống “vàng” hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Trong trà xanh có polyphenol và caffeine giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, giúp ngăn chặn quá trình tích mỡ thừa, đốt cháy mỡ bụng nhanh chóng.

Cách thực hiện:

– Rửa sạch nắm trà xanh và vặn nhẹ cho lá hơi nát rồi cho vào ấm trà.

– Bạn thêm một chút nước sôi rồi đợi trà ấm để thưởng thức.

Lưu ý: Nên dùng nước sôi khoảng 80 độ C để trà không bị ngả vàng.

Trà xanh ngăn chặn tích mỡ thừa

2.14 Nước uống giảm cân chất lượng: sữa đậu nành

Sữa đậu nành có nhiều chất đạm, hỗ trợ tăng cơ, giảm mỡ hiệu quả cho người thừa cân. Trong sữa đậu nành có chứa nhiều vitamin B1, B2, K và các men có lợi cho đường tiêu hóa giúp chống loãng xương, ngăn ngừa ung thư vú.

Bạn nên uống sữa đậu nành vào mỗi buổi sáng, tạo cảm giác no lâu nhưng vẫn đủ năng lượng hoạt động trong ngày.

Uống sữa đậu nành giảm cân

2.15 Nước ép bưởi đốt cháy mỡ thừa hiệu quả

Nếu bạn đang tìm kiếm menu uống gì để giảm cân thì nước ép bưởi là sự lựa chọn tuyệt vời vừa giúp giảm cân vừa giải khát tốt. Trong bưởi có lượng calo thấp làm giảm nồng độ insulin để cơ thể dự trữ năng lượng cần thiết và tăng khả năng đốt cháy mỡ thừa vùng bụng.

Cách thực hiện:

– Bưởi gọt vỏ, tách lấy múi bưởi và bỏ hạt rồi dùng máy xay sinh tố xay nhuyễn và lọc qua rây.

– Thêm 1 thìa mật ong vào khuấy đều để tăng thêm hương vị. Bạn có thể uống lạnh hoặc thêm đá để tạo hương vị tươi mát.

Nước ép bưởi đốt cháy mỡ vùng bụng tốt

2.16 Thức uống giảm cân từ dưa leo

Dưa leo (dưa chuột) có chứa nhiều chất xơ, khoáng chất và ít calo nên có lợi ích trong quá trình giảm cân, giúp kéo dài thời gian no, ngăn chặn cơ thể nạp thêm nhiều thức ăn dầu mỡ, thực phẩm có đường. Dưa chuột còn có công dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy calo hiệu quả, giảm đầy hơi và thắt chặt cơ dạ dày giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng.

Cách thực hiện:

– Rửa sạch 2 – 3 quả dưa chuột rồi gọt vỏ.

– Cắt dưa leo thành từng miếng nhỏ rồi cho vào máy ép.

– Đổ nước ép ra ly, có thể thêm chút muối rồi để lạnh cho dễ uống.

Nước dưa leo giảm cân

2. Tại sao nước uống từ thiên nhiên lại được ưa chuộng?

Việc ép các loại thực phẩm từ rau củ quả hoặc pha chế nước uống từ các nguyên liệu tự nhiên sẽ hợp khẩu vị hơn và giúp bạn dễ dàng ăn một lượng lớn rau củ quả mà bình thường không thể ăn.

Khi uống nước từ nguyên liệu thiên nhiên, cơ thể bạn sẽ được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng, khoáng chất và vitamin còn thiếu trong khẩu phần ăn hàng ngày. Vì vậy, nước ép hay sinh tố luôn được nhiều người ưa chuộng và áp dụng phổ biến trong chế độ ăn kiêng.

3. 9 loại nước giảm cân phù hợp, an toàn với mẹ bầu sau sinh

Mẹ bầu sau sinh thường gặp tình trạng tăng cân do mô mỡ tích tụ ở vùng bụng và đùi tăng lên hoặc do thay đổi nội tiết tố. Vậy, uống gì để giảm cân? Các mẹ có thể tham khảo ngay 9 loại nước giảm béo an toàn từ nguyên liệu thiên nhiên như: Lựu, dưa chuột với chanh, cà chua, giấm táo, khổ qua, mía, trà đen, trà gừng…

3.1 Nước uống giảm cân kết hợp từ nước ép lựu và mật ong

Lựu là loại quả có mùi thơm, hương vị ngọt thanh, chứa ít calo, chất béo và giàu chất xơ, vitamin cùng khoáng chất giúp giảm cân hiệu quả, tiết chế ham muốn thèm ăn hiệu quả.

Cách pha chế:

– Bóc vỏ và tách hạt 1 – 2 quả lựu rồi đựng vào bát sạch.

– Đưa hạt lựu vào máy ép, thêm 100ml nước lọc và thưởng thức trong ngày.

Uống gì để giảm cân cho mẹ sau sinh

3.2 Giải độc cơ thể với nước detox dưa leo và chanh

Detox dưa leo và chanh là thức uống giảm cân phù hợp, an toàn cho các bà mẹ sau sinh.

Trong dưa chuột có chứa nước, khoáng chất cùng chất xơ và các loại vitamin C, K… thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra mạnh mẽ. Còn chanh có công dụng đào thải độc tố hiệu quả, góp phần cân bằng đường huyết, tăng sức đề kháng cho cơ thể. Nếu các mẹ ăn uống không ngon miệng, thường xuyên bị đầy bụng, lựa chọn nước dưa leo và chanh cũng là phương pháp hoàn hảo.

Cách thực hiện:

– Thái lát ½ quả dưa chuột thành từng miếng nhỏ cho vào cốc thủy tinh.

– Dùng lưới lọc để vắt thêm chanh rồi đổ 350ml nước vào hỗn hợp dưa chuột + chanh.

– Thêm lá bạc hà để tăng thêm hương vị. Uống kèm với đá ngay sau khi pha xong.

Giảm cân và thanh lọc cơ thể bằng nước detox dưa leo và chanh

3.3 Giảm cân cho mẹ bỉm sữa với nước ép cà chua

Cà chua là loại thực phẩm cung cấp nhiều vitamin A, B, C, K và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể, giúp làn da hồng hào và căng mịn.

Cách thực hiện:

– Rửa sạch cà chua rồi thái miếng, cho vào máy xay lấy nước.

– Vắt thêm chanh vào cốc nước ép cà chua rồi thêm 1 thìa đường nâu và khuấy đều.

Lưu ý: Bạn để trong ngăn mát tủ lạnh để uống ngon hơn hoặc thêm vài viên đá và thưởng thức ngay. Mỗi ngày uống 1 – 2 ly/ngày vào bữa sáng, bữa phụ sẽ giúp giảm 2 – 3kg/tháng.

Giảm béo hiệu quả với nước cà chua

3.4 Giảm cân sau sinh với nước ép mía

Nếu bạn đang tìm kiếm thức uống gì để giảm cân hiệu quả thì nước ép mía là đồ uống hoàn hảo cho bạn. Một cốc nước mía chứa khoảng 13g chất xơ, cung cấp khoảng 50% nhu cầu chất xơ mỗi ngày cho cơ thể. Nhờ có lượng chất xơ cao, nước ép mía giúp ngăn chặn cảm giác thèm ăn nên có tác dụng giảm cân hiệu quả.

Khi uống nước mía, bạn không nên bỏ thêm đường, nên uống nước mía tươi nguyên chất, vừa giải khát tốt trong những ngày hè nóng nắng vừa giúp thanh lọc cơ thể, giúp giảm cân an toàn.

Nước ép mía giúp hạn chế ham muốn thèm ăn

3.5 Giảm cân với nước giấm táo

Nước giấm táo giúp các mẹ giảm cân hiệu quả và đem đến làn da săn chắc, mịn màng. Nhờ các enzyme kết hợp với acid, giảm khả năng sản sinh insulin nên khi uống nước giấm táo, quá trình trao đổi chất được thúc đẩy mạnh mẽ, tăng khả năng đốt cháy chất béo dư thừa và kiểm soát cơn đói, hạn chế cảm giác thèm ăn.

Cách thực hiện:

– Pha 1 muỗng giấm táo vào cốc nước ấm.

– Thêm 2 thìa mật ong để tăng thêm hương vị rồi khuấy đều.

Lưu ý: Thưởng thức mỗi ngày sau bữa ăn khoảng 20 phút.

Nước giấm táo thúc đẩy đốt cháy chất béo thừa

3.6 Trà đen – nước uống lý tưởng phụ nữ sau sinh

Nước trà đen là thức uống giảm cân lý tưởng cho chị em phụ nữ sau sinh. Trong trà đen có chứa nhiều chất catechin, polyphenol… giúp chống oxy hóa, ngăn chặn sự lắng đọng của các chất dư thừa và giúp giảm cảm giác thèm ăn.

Cách pha trà đen:

– Tráng ấm sứ 1 lượt cho sạch rồi bỏ trà vào ấm.

– Rót nước nóng vào ¾ ấm và đổ nước đầu đi.

– Tiếp tục rót nước nóng vào đầy ấm, đậy nắp ấm rồi hãm trà khoảng 20 giây rồi chắt ra chén để thưởng thức.

Lưu ý: Bạn chỉ nên uống trà đen vào buổi sáng, không nên uống buổi tối vì dễ gây mất ngủ.

Thưởng thức trà đen giảm cân

3.7 Nước ép khổ qua

Nước ép khổ qua là gợi ý nước uống giảm cân và giữ dáng sau sinh hiệu quả cho các bà mẹ bỉm sữa. Trong khổ qua có axit amin dồi dào làm giảm mỡ thừa trong gan, trung hòa lượng chất béo từ thức ăn, ngăn tích tụ mỡ thừa và hạn chế cảm giác thèm ăn.

Cách thực hiện:

– Rửa sạch khổ qua, tách vỏ, lõi và thái khổ qua thành từng miếng.

– Cho khổ qua vào máy ép để lấy nước cốt, bỏ thêm đá hoặc uống lạnh sẽ ngon hơn.

Nước ép khổ qua giảm cân hiệu quả

3.8 Giảm cân hiệu quả từ trà gừng

Gừng được coi là một thảo dược có khả năng kiểm soát lượng cholesterol, giúp ngăn chặn tình trạng tăng cân, béo phì ở các bà mẹ sau sinh. Uống trà gừng còn có công dụng làm đẹp da, thải độc tố cơ thể, hỗ trợ đốt cháy mỡ hiệu quả.

Cách thực hiện:

– Gừng thái lát mỏng rồi thả vào nước, đun sôi khoảng 10 – 15 phút.

– Vớt bã gừng, đợi nước gừng âm ấm rồi thêm 1 thìa mật ong và 1 chút chanh sao cho hợp khẩu vị rồi thưởng thức ngay.

Lưu ý: Các mẹ nên uống ngay vào buổi sáng trước khi ăn để đạt hiệu quả giảm cân tốt.

Ngoài ra, các bà mẹ có thể giã nhỏ hoặc xay nhuyễn 1kg gừng rồi ngâm với 1 lít rượu trắng. Lấy hỗn hợp trên đắp lên vùng bụng mỡ và massage mỗi ngày sau khi tắm. Mỗi lần massage khoảng 15 – 20 phút để đánh tan mỡ bụng.

Uống trà gừng giảm cân cho mẹ sau sinh

3.9 Giảm cân sau sinh với nước ép cà rốt

Nếu các mẹ đang thắc mắc uống gì để giảm cân thì nước ép cà rốt là lựa chọn tuyệt vời trong kế hoạch giảm cân. Cà rốt là thực phẩm giàu chất xơ, hỗ trợ cải thiện hệ tiêu hóa, đốt cháy mỡ đùi và mỡ vùng bụng hiệu quả. Không chỉ có tác dụng giảm cân cho bà mẹ sau sinh, nước ép từ cà rốt còn hỗ trợ tăng cường thị lực, phù hợp với người thường xuyên làm việc trên máy tính.

Cách thực hiện:

– Rửa sạch cà rốt, gọt vỏ rồi cắt thành từng miếng cho vào máy xay.

– Đổ ra cốc rồi thêm 1 thìa đường nâu và khuấy đều khi tan hết để tăng thêm hương vị.

– Thêm đá hoặc để ngăn mát và thưởng thức trong ngày.

Nước ép cà rốt thơm ngon bổ dưỡng giúp giảm mỡ bụng

4. Cách uống nước giảm cân hiệu quả, đúng cách

Khi xác định uống nước để giảm cân, bạn cần đảm bảo cách pha chế đúng chuẩn, nên uống trong bao lâu sau khi pha chế, thời điểm uống nước ép phù hợp và nắm được thông tin uống nước ép trong bao lâu sẽ giảm được cân.

4.1 Tại sao cần phải uống nước giảm cân đúng cách?

Cần uống nước giảm cân đúng cách để đảm bảo kết quả giảm béo đúng như mong muốn và an toàn cho sức khỏe.

Các loại rau củ quả tuy mang nhiều lợi ích cho cơ thể, giúp giảm cân tốt nhưng nếu bạn kết hợp không đúng sẽ khiến lượng calo tăng cao hoặc nếu thêm nhiều đường sẽ phản tác dụng. Trường hợp bạn kết hợp không đúng nguyên liệu, rất dễ bị đau bụng, khó tiêu, đầy hơi… Vì vậy, bạn cần áp dụng đúng theo công thức để đảm bảo kết quả giảm cân tối đa và hợp khẩu vị hơn khi uống.

4.2 Nước ép sau khi làm xong không nên để lâu?

Nước ép sẽ phát huy tác dụng tối đa nếu bạn sử dụng ngay sau khi pha chế xong để đảm bảo các giá trị dinh dưỡng còn nguyên vẹn.

Bạn cũng có thể bảo quản nước ép trong chai thủy tinh có nắp, để tủ lạnh tối đa 3 ngày sau khi pha chế. Nếu để quá lâu, nước ép tiếp xúc với không khí dễ bị oxy hóa, làm mất giá trị dinh dưỡng.

Uống nước ép ngay sau khi pha chế giúp giữ 100% dưỡng chất

4.3 Nên uống nước ép giảm cân đúng thời điểm

Giảm cân bằng nước ép hoàn toàn có hiệu quả nhưng cần đúng thời điểm và có kế hoạch khoa học để không gây áp lực cho hệ tiêu hóa.

Khi uống nước giảm cân, bạn cần chú ý:

– Nên uống nước ép vào buổi sáng hoặc bữa phụ để thúc đẩy quá trình trao đổi chất.

– Có thể uống nước ép trước bữa tối khoảng 30 – 45 phút, kích thích hoạt động tiêu hóa thức ăn.

– Không uống sau 8 giờ tối để hạn chế đảo lộn quá trình hấp thụ dinh dưỡng.

4.4 Uống nước ép sau bao lâu giảm cân được?

Uống nước ép sau khoảng 1 tháng có thể giảm được 2 – 3kg, tuy nhiên, tùy vào cơ địa, thể trạng, chế độ ăn uống và tập luyện của mỗi người, hiệu quả giảm cân sẽ không giống nhau.

Nếu bạn mong muốn giảm cân hiệu quả và nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, đến ngay Thẩm mỹ Bệnh viện Hồng Hà để trải nghiệm công nghệ hút mỡ giảm béo Thai Hi-Lipo chất lượng hàng đầu Thái Lan và được áp dụng độc quyền tại Thẩm mỹ Bệnh viện Hồng Hà.

Khi thực hiện hút mỡ bằng công nghệ Thai Hi-Lipo, khách hàng sẽ vô cùng bất ngờ với 5 ưu điểm vượt trội: Không cần phẫu thuật – Thực hiện 1 lần, hiệu quả bền vững – Không di chứng, không để lại sẹo – Không ăn kiêng và không cần luyện tập vất vả – Không lo mỡ quay lại.

Bắp tay thon gọn với công nghệ Thai Hi-Lipo độc quyền tại Thẩm mỹ Bệnh viện Hồng Hà

Khách hàng giảm mỡ bụng thành công tại Thẩm mỹ Bệnh viện Hồng Hà

Cải thiện mỡ bụng hiệu quả với phương pháp thẩm mỹ

Với sự phát triển vượt bậc của ngành thẩm mỹ làm đẹp, hành trình giảm cân không còn khó khăn, vất vả khi khách hàng lựa chọn công nghệ Thai Hi-Lipo giúp tăng hiệu quả hút mỡ gấp 2 lần chỉ sau 45 – 60 phút thực hiện. Đến Thẩm mỹ Bệnh viện Hồng Hà, khách hàng nhận ngay kết quả giảm mỡ tức thì và hiệu quả bền vững, tự tin thả dáng xinh với hình thể chuẩn tỷ lệ vàng.