Làm thế nào để khắc phục tình trạng tinh trùng loãng? Tình trạng này thường xảy ra do số lượng tinh trùng thấp, lối sống không lành mạnh và thiếu hụt dinh dưỡng. Bên cạnh đó, việc xuất tinh quá thường xuyên bằng cách thủ dâm và quan hệ cũng có thể khiến tinh dịch bị loãng.

1. Như thế nào là tinh trùng loãng?

Tinh trùng loãng là sự thiếu hụt về số lượng tinh trùng xuất ra sau mỗi lần đạt cực khoái. Bình thường, tinh trùng mang màu trắng đục cũng như độ nhớt đặc trưng. Tuy nhiên, nếu tinh trùng gặp phải các vấn đề như trong như nước, không bết dính, không nhớt, hay lỏng như nước vo gạo, thì bạn có thể đang mắc dấu hiệu tinh trùng loãng cần phải đặc biệt chú ý.

2. Nguyên nhân vì sao tinh trùng loãng

2.1. Nguyên nhân tinh trùng loãng bắt nguồn từ thói quen sống

• Tắm nước nóng: Tinh trùng rất nhạy cảm với nhiệt độ. Thường xuyên tắm nước nóng gây ảnh hưởng tới sự sinh tinh, cũng như khiến tinh trùng bị chết. Đó là lý do vì sao tinh trùng loãng.
• Ngồi nhiều: Ngồi nhiều, thiếu vận động sẽ dẫn đến khí huyết trì trệ, thiếu lưu thông, tương tự đối với tinh trùng, gây ảnh hưởng tới sự sản sinh tinh trùng.
• Dùng điện thoại, máy tính: Điện thoại và máy vi tính có từ trường không những gây ảnh hưởng tới sức khỏe nói chung mà còn làm tổn thương tới cơ quan sinh sản nam giới nói riêng, nhất là thói quen bỏ điện thoại vào túi quần hay đặt laptop lên đùi làm việc.

• Hút thuốc lá: Hút thuốc ảnh hưởng đến quá trình sản xuất tinh trùng cũng như làm giảm số lượng tinh trùng. Người càng hút thuốc nhiều thì số lượng tinh trùng càng giảm rõ rệt.
• Mặc quần quá chật: Mặc quần quá chật sẽ làm gò bó “cậu nhỏ” và khiến máu khó lưu thông, vùng kín cũng trở nên chật chội, nóng bức, cản trở quá trình sản xuất tinh trùng.
• Uống rượu bia: Sử dụng rượu bia và chất kích thích làm giảm số lượng tinh trùng một cách rõ rệt. 
• Ăn đồ dầu mỡ: Đồ dầu mỡ, chiên rán chứa cadmium – một kim loại nặng có khả năng giết chết tinh trùng.

2.2. Các bệnh lý về cơ quan sinh sản nam giới – nguyên nhân tại sao tinh trùng loãng

• Giãn tĩnh mạch thừng tinh: Tĩnh mạch thừng tinh đảm nhiệm chức năng trao đổi chất của tinh hoàn. Giãn tĩnh mạch thừng tinh gây cản trở chức năng sinh tinh của tinh hoàn.
• Nhiễm trùng: Nhiễm trùng có thể làm tổn thương đến bộ phận sinh dục nam và gây viêm cơ quan sinh sản (Viêm mào tinh hoàn) dẫn đến không sản xuất đủ tinh trùng.
• Mất cân bằng hormone: Hormone chịu trách nhiệm sản xuất tinh trùng. Mất cân bằng hormone gây ra những thay đổi trong việc sản xuất tinh trùng, là nguyên nhân tinh trùng loãng.
• Tổn thương ống dẫn tinh: Tổn thương ống dẫn tinh cũng là lý do tại sao tinh trùng loãng.
• Xuất tinh ngược: Tình trạng xuất tinh ngược, đó là phần lớn tinh trùng bơi ngược vào bàng quan thay vì ra ngoài khiến cho lượng tinh trùng xuất ra trở nên nhỏ giọt hoặc không có tinh trùng, là lý do số lượng tinh trùng không đảm bảo.
• Xuất tinh sớm: Xuất tinh sớm khiến chất lượng tinh trùng bị giảm đi, suy yếu dần và ngày càng loãng.

2.3. Nguyên nhân do sử dụng thuốc khiến tinh trùng loãng

• Sử dụng thuốc Steroid: Trong các sản phẩm chức năng giúp săn chắc cơ bắp của nam giới thường chứa Steroid. Đây là một chất gây ảnh hưởng tới tinh trùng, là lý do vì sao tinh trùng loãng.
• Thuốc xạ trị, hóa chất: Vấn đề loãng tinh trùng thường xuyên xảy ra ở những bệnh nhân dùng thuốc xạ trị và hóa chất để chữa ung thư. Nghiêm trọng hơn, những loại thuốc này còn gây chết tinh trùng và mất hoàn toàn khả năng sinh tinh.

2.4. Thiếu kẽm gây loãng tinh trùng

Nếu chế độ ăn của nam giới không thể bổ sung đầy đủ các chất, đặc biệt là kẽm thì số lượng tinh trùng sẽ giảm đến 30-40%, thậm chí thiếu kẽm trong một khoảng thời gian dài có thể dẫn tới vô sinh.

2.5. Quan hệ tình dục, thủ dâm nhiều lần làm tinh trùng loãng

Tinh hoàn cần một khoảng thời gian nhất định để sản xuất đủ lượng tinh trùng đáp ứng chức năng sinh sản. Tuy nhiên, nếu nam giới xuất tinh quá nhiều lần, tần suất dày, khiến cho lượng tinh trùng sản xuất ra không đảm bảo đủ về số lượng, khiến cho tinh trùng loãng, khó có con.

2.6. Căng thẳng, stress cũng là nguyên nhân khiến tinh trùng loãng

Căng thẳng, stress cũng là nguyên nhân tinh trùng loãng. Nghiên cứu cho thấy, những người đàn ông thường xuyên rơi vào trạng thái lo lắng, căng thẳng, sẽ có nồng độ tinh trùng thấp rõ rệt so với những người có tâm lý thoải mái, vui vẻ.

Nguyên nhân tinh trùng loãng: Do căng thẳng, stress

3. Các lưu ý để tránh tinh trùng loãng

• Tránh quan hệ tình dục hoặc thủ dâm quá nhiều lần. Nên duy trì điều độ tuần 3-4 lần.
• Hạn chế hoặc từ bỏ những thói quen xấu gây ảnh hưởng tới tinh trùng như mặc quần quá chật, tắm nước nóng…
• Thường xuyên vận động, tập thể dục thể thao là một cách để tránh tinh trùng loãng 
• Xây dựng một chế độ ăn lành mạnh, đảm bảo dinh dưỡng, bổ sung các thực phẩm chứa kẽm vào bữa ăn hàng ngày
• Thường xuyên thăm khám nam khoa để kiểm tra tình trạng sức khỏe sinh sản, nếu có vấn đề cần chữa trị tinh trùng loãng kịp thời