Khi mắc đa nang buồng trứng, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc quản lý căn bệnh. Người bệnh cần bổ sung thực phẩm giàu sắt vào chế độ ăn uống, bao gồm thịt bò nạc, thịt cừu, ăn sáng ngũ cốc tăng cường chất sắt, thịt lợn, thịt gà và cá. Các thực phẩm thực vật cũng chứa chất sắt, nhưng ít được hấp thu tốt hơn sắt từ thịt.

Ngoài ra, để hỗ trợ điều trị, chị em cần bổ sung các loại thực phẩm tính kháng viêm, thực phẩm chứa chất béo tốt lành mạnh, các loại trái cây có chỉ số đường thấp, rau củ nhiều màu sắc, thảo dược thiên nhiên, acid amin và khoáng chất. Tuy nhiên, cần kiêng ăn thực phẩm làm chỉ số đường huyết tăng cao, các thực phẩm chế biến sẵn, caffeine, sản phẩm làm từ sữa và thực phẩm chứa chất béo không lành mạnh.

1. Hội chứng buồng trứng đa nang và những yếu tố ảnh hưởng?

1.1 Chế độ dinh dưỡng 

Insulin là một loại hormone được sản xuất trong tuyến tụy. Chúng có chức năng là kiểm soát lượng đường trong máu và lưu trữ các chất béo. Nếu cơ thể chị em không sản sinh đủ lượng insulin, lượng đường trong máu sẽ tăng lên. Nếu bạn bị kháng insulin, cơ thể bạn sẽ không thể sử dụng insulin để hoạt động một cách hiệu quả.

Kẽm, vitamin D, B … có liên hệ mật thiết với buồng trứng ở nữ giới

Trong trường hợp cơ thể bạn có khả năng kháng insulin. Tuyến tụy sẽ sản xuất lượng insulin nhiều hơn để giữ cho lượng đường trong máu bình thường. Nồng độ insulin quá cao sẽ khiến cho buồng trứng tạo ra nhiều hormone sinh dục nam. Khả năng kháng insulin của cơ thể sẽ tăng nếu bạn có 1 chế độ ăn nhiều tinh bột. Vậy nên, phần lớn những người bị đa nang buồng trứng thường là người dễ bị thừa cân, béo phì.

1.2 Vitamin và các vi chất

• Vitamin D: Thiếu hụt vitamin D có thể khiến các triệu chứng bệnh trở nên tồi tệ hơn. Thiếu hụt vitamin D liên quan trực tiếp tới tình trạng kháng insulin, rối loạn kinh nguyệt, rậm lông và rụng trứng bất thường. Đặc biệt là giảm khả năng thụ thai ở phụ nữ.
• Magne: Đây là vi chất rất quan trọng đối với chị em phụ nữ bị buồng trứng đa nang. Magie có thể giảm sự kích thích thần kinh, cải thiện độ nhạy insulin. Từ đây, sẽ dẫn làm giảm độ căng thẳng và các triệu chứng bệnh.
• Kẽm: Kẽm là vi chất cần thiết cho hệ miễn dịch, enzyme và các hormone. Sự thiếu hụt kẽm có thể gây mất cân bằng nội tiết tố và làm cho tình trạng của buồng trứng tệ hại đi. Vậy nên, việc bổ sung đầy đủ kẽm sẽ làm giảm triệu chứng bệnh hiệu quả hơn.
• Các vitamin nhóm B: Vitamin B, đặc biệt là B2, B3, B5 và B6 có khả năng chuyển hóa đường và chất béo. Từ đó, cải thiện chức năng của tuyến giáp, cân bằng hormone và cải thiện sinh sản ở phụ nữ.

Các bác sĩ Trung tâm Điều trị Vô sinh hiếm muộn Hồng Hà cho biết, chế độ ăn uống tác động rất nhiều tới căn bệnh Buồng trứng đa nang. Tại sao lại như vậy? Bởi lẽ, chúng có thể giúp người bệnh đẩy lùi triệu chứng cũng như hỗ trợ quá trình điều trị hiệu quả hơn. Vậy rốt cuộc Đa nang buồng trứng nên ăn gì và ăn như thế nào thì tốt nhất? Hãy cùng chúng tôi theo dõi ngay sau đây.

2. Đa nang buồng trứng nên ăn gì?

2.1 Thực phẩm có tính kháng viêm

Tính kháng viêm ở dầu oliu có công dụng tốt để chữa đa nang buồng trứng 1 bên

Tính kháng viêm cũng rất cần thiết trong việc hỗ trợ giảm triệu chứng cũng như điều trị bệnh đa nang buồng trứng. Một số thực phẩm bạn nên bổ sung đó là: cà chua, cải xoăn, rau bó xôi, hạnh nhân và quả óc chó và đặc biệt là dầu ô liu.

2.2 Thực phẩm chứa chất béo tốt

Chất béo lành mạnh có rất nhiều trong dầu oliu, cá hồi, cá ngừ hay các loại hạt, bơ… Chất béo lành mạnh có công dụng đào thải độc tố khỏi cơ thể, thúc đẩy sự cân bằng nội tiết tố và kiểm soát cân nặng. Hãy bổ sung thêm chất này vào bữa ăn hàng ngày của bạn.

2.3  Đa nang buồng trứng nên ăn gì? Trái cây

Người mắc bệnh đa nang buồng trứng hãy ăn những loại trái cây có chỉ số đường thấp như dâu tây, ổi, bưởi, cam, dưa hấu… Ngoài đường, trái cây cũng rất giàu vitamin, các khoáng chất cũng như chất xơ. Do vậy, bạn không nên kiêng hay sợ ăn những thực phẩm này.

2.4 Rau củ nhiều màu sắc

Rau củ quả nhiều màu vừa cung cấp dinh dưỡng lại giúp món ăn ngon mắt hơn

Rau củ nhiều màu sắc không chỉ kiểm soát các triệu chứng của bệnh buồng trứng đa nang.Chúng còn giúp trung hòa những tác động xấu do stress oxy hóa tạo ra. Những loại rau củ nhiều màu sắc thường chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh, giàu dinh dưỡng lại có thể giúp món salad của bạn trông ngon miệng hơn. Hãy bổ sung thêm cà chua, khoai lang, ớt chuông…

2.5 Rau củ có màu xanh đậm

Việc ăn rau không những giúp chị em phụ nữ giảm cân, duy trì vóc dáng. Chúng còn kiểm soát hội chứng buồng trứng đa nang rất hiệu quả. Trong rau chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe.

Có thể kể đến như: canxi, sắt, vitamin K,C,E….Những loại vitamin này có vai trò rất quan trọng trong việc kiểm soát triệu chứng bệnh. Cải xoăn, bông cải xanh hay rau chân vịt…  Đều là những loại rau có lá màu xanh đậm rất tốt.

2.6 Thảo dược, acid amin và khoáng chất

Ngoài những thực phẩm trên, thảo dược trong thiên nhiên hay các loại acid amin tổng hợp có tác dụng tốt cho người mắc bệnh. Hãy bổ sung chúng hàng ngày vào chế độ ăn của bạn. Chúng sẽ giúp điều hòa hormone sinh dục, trứng rụng đúng kỳ và tạo môi trường thuận lợi để thụ thai.

3. Buồng trứng đa nang nên kiêng ăn gì?

3.1 Thực phẩm làm chỉ số đường huyết (GI) cao

Kem không tốt cho người mắc đa nang buồng trứng 1 bên

Ngoài trả lời câu hỏi Đa nang buồng trứng nên ăn gì? Chi em cũng nên tránh một số thực phẩm không tốt cho đường huyết.

• Bánh mì trắng
• Bún, bánh canh, phở
• Gạo trắng
• Hoa quả sấy
• Kẹo
• Kem
• Nước ngọt

Là những thực phẩm có chỉ số đường huyết cao, dẫn tới lượng đường trong máu bị tăng lên đột ngột. Ngoài ra, các thực phẩm này còn chứa nhiều calorie và thiếu nhiều chất dinh dưỡng thực sự không tốt cho người bệnh. Đặc biệt, bạn cũng nên tránh các thực phẩm chức chất sucrose, siro ngô hay dextrose. Bởi những chất này có thể gây viêm, làm tăng khả năng kháng insulin dẫn tới sự rụng trứng bị gián đoạn.

3.2 Thực phẩm chế biến sẵn

Những chất phụ gia, hóa chất hay chất bảo quản trong thực phẩm chế biến sẵn…. Sẽ khiến cơ thể tiết ra nhiều hormone prostaglandin, gây viêm nhiễm và làm tăng lượng insulin trong cơ thể. Nói chung, chúng ảnh hưởng rất lớn tới các triệu chứng của bệnh buồng trứng đa nang.

3.3 Caffeine

Caffeine từ lâu đã không tốt cho sức khỏe của mọi người

Theo nhiều nghiên cứu, phụ nữ uống nhiều hơn 4 cốc cà phê/ ngày khiến sức khỏe sinh sản có thể bị ảnh hưởng rất tiêu cực. Caffeine còn tác động tồi tệ hơn tới những người mắc bệnh đa nang buồng trứng.

Uống cà phê mỗi ngày sẽ làm tăng nồng độ estradiol – loại hormone estrogen ảnh hưởng đến chu kỳ rụng trứng và kinh nguyệt. Bởi vậy, hãy hạn chế tối đa sử dụng các loại thực phẩm chứa caffeine. Các triệu chứng của bệnh buồng trứng đa nang sẽ giảm dần và tăng khả năng sinh sản của bạn.

3.4 Sản phẩm làm từ sữa

Sữa là một phần quan trọng trong chế độ ăn uống của nhiều người. Nhưng với những người mắc phải hội chứng buồng trứng đa nang, hãy hạn chế sử dụng những loại thực phẩm này. Các thực phẩm làm từ sữa có thể làm tăng nồng độ testosterone trong cơ thể. Từ đây các triệu chứng bệnh sẽ trở nên trầm trọng hơn. Vì vậy, tốt nhất hãy hạn chế hoặc tránh dùng sữa, pho mát, sữa chua, bơ ….Nếu không thực sự cần thiết.

3.5 Chất béo không lành mạnh

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, các chất béo chuyển đổi và chất béo đã hydro hóa thường có nhiều trong dầu ăn, các thực phẩm chế biến sẵn …. Những thực phẩm này sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và đái tháo đường ở người bệnh. Ngoài ra các loại thịt đỏ, có nhiều mỡ và các chế phẩm từ sữa… Còn khiến cơ thể sản sinh nhiều hormone estrogen. Điều này sẽ gây cản trở sự hấp thụ một số dưỡng chất và gây ra tăng cân, béo phì.

Hy vọng rằng các bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi Đa nang buồng trứng nên ăn gì? Mọi thắc mắc hãy liên hệ 1900.633.988 để được tư vấn và giải đáp mọi thắc mắc. Hoặc bạn có thể để lại các câu hỏi cho chúng tôi dưới phần bình luận. Chúng tôi sẽ giải đáp sớm nhất cho các bạn.