Nước đậu đen giảm cân chứa nhiều chất xơ và các dưỡng chất giúp ngăn chặn cảm giác thèm ăn, no lâu, hỗ trợ kiểm soát cân nặng và hạn chế sự hấp thụ chất béo từ các loại thức ăn mỗi ngày nạp vào cơ thể. Có 6 tip giảm cân nhanh chóng với đậu đen cho bạn tham khảo: Pha nước đậu đen rang, đậu đen với gừng, mật ong với đỗ đen xanh lòng, ăn chè đậu đen, nước đậu đen ngâm giấm, cháo đậu đen gạo lứt.

1. Vì sao nước đậu đen giảm cân hiệu quả?

Uống nước đậu đen giảm cân thường xuyên góp phần kiểm soát lượng mỡ trong máu, giúp ức chế sự hấp thụ chất béo vào cơ thể, kiểm soát cân nặng, đào thải lượng chất béo dư thừa từ thức ăn bởi trong đậu đen có chứa hoạt chất albumin, isoflavone, arginine, anthocyanin và chất xơ. Không chỉ vậy, đậu đen còn đem đến cho bạn cảm giác no lâu, giảm bớt cảm giác thèm ăn.

Bảng thành phần dinh dưỡng của đậu đen như sau:

Nước đậu đen giảm cân hiệu quả

– Trong đậu đen chứa vitamin A, B, C, albumin, lipid, glucid… giúp cơ thể đầy đủ năng lượng tới 50% trong một ngày mà không có cảm giác bị đói.

– Đậu đen chứa photpho, magie, mangan… hỗ trợ phá hủy cấu trúc mô mỡ, làm tăng khả năng giảm mỡ thừa vùng bắp chân, bụng.

– Khi uống nước đậu đen giảm cân giúp cải thiện chuyển hóa năng lượng trong cơ thể và ức chế sự hấp thụ chất béo hiệu quả nhờ anthocyanin, isoflavone và arginine.

– Nhờ có lượng chất xơ dồi dào, không chỉ giúp đào thải mỡ thừa từ thức ăn khi nạp vào cơ thể, hỗ trợ giảm cân nặng hiệu quả nhanh gấp 4 lần, mà còn có tác dụng nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong.

2. Mẹo uống nước đậu đen giúp giảm cân hiệu quả

Nếu bạn muốn uống nước đậu đen để giảm cân hiệu quả, bạn nên uống nước đậu đen rang, nước đậu đen với gừng hoặc kết hợp với mật ong.

2.1 Nước đậu đen rang giảm béo tốt

Uống nước đậu đen rang mỗi ngày đem đến hiệu quả giảm cân như mong muốn, bạn nên thực hiện chế biến như sau:

– Bước 1: Rang đậu đen trên chảo cho đến khi ngửi thấy mùi thơm, vỏ đậu tách nhẹ thì tắt bếp. Lưu ý: Đảo đều tay. Ban đầu rang với lửa lớn rồi dần vặn nhỏ lại. Thời gian rang đậu đen khoảng 10 – 15 phút.

– Bước 2: Thêm 1 lít nước với đậu đen đã rang. Đun sôi rồi tắt bếp và ủ trong 10 phút.

– Bước 3: Dùng rây lọc, lấy phần nước để uống.

Lưu ý: Muốn giảm cân hiệu quả, bạn không nên cho đường, nên uống nước đậu đen nguyên chất. Mỗi ngày 1 – 2 ly, uống trước 30 phút khi ăn. Nên uống khi nước còn ấm.

Nước đậu đen rang giảm cân mỗi ngày

2.2 Giảm cân hiệu quả nước đậu đen và gừng

Đậu đen và gừng là 2 nguyên liệu đem đến nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe và mang đến hiệu quả giảm cân tuyệt vời.

Cách thực hiện:

– Bước 1: Rửa sạch và gọt vỏ gừng rồi cắt lát mỏng.

– Bước 2: Rửa sạch đậu đen rồi đun sôi với 2 lít nước.

– Bước 3: Khi nước đậu đen sôi, cho thêm gừng vào và đun tiếp cho đến khi đậu đen chín.

Lưu ý: Nên uống đậu đen giảm cân với gừng 1 – 2 ly/ngày, trước bữa ăn chính.

Giảm béo với nước đậu đen và gừng

2.3 Kết hợp mật ong với đỗ đen xanh lòng giảm mỡ bụng hiệu quả

Mật ong là một loại nguyên liệu tốt cho sức khỏe, khi kết hợp với đỗ đen sẽ tăng hiệu quả giảm cân.

Cách thực hiện:

– Bước 1: Rửa sạch đậu đen rồi để ráo nước. Rang đậu đen trên chảo đến khi chín và nứt ra.

– Bước 2: Đem đậu đen cho vào nồi, thêm 1 – 1.5 lít nước, đun sôi khoảng 15 phút rồi tắt bếp.

– Bước 3: Tách phần nước và bã đậu đen để riêng.

– Bước 4: Thêm 1 thìa mật ong và ly nước đậu đen rồi khuấy đều tay, sau đó thưởng thức.

Lưu ý: Uống 2 cốc/ngày vào 2 bữa sáng và bữa trưa. Nên hạn chế uống nước đậu đen trước khi ngủ vì dễ gây tình trạng khó ngủ.

Uống nước đỗ đen thêm hương vị mật ong thơm ngon

3. Một số cách giảm cân khác từ đậu đen

Không chỉ uống nước đậu đen giảm cân mà bạn có thể ăn chè đậu đen, cháo đậu đen gạo lứt hoặc uống nước đậu đen ngâm giấm để tăng hiệu quả giảm béo tốt.

3.1 Ăn chè đậu đen

Chè đỗ đen là món ăn giúp giải nhiệt cơ thể hiệu quả và bạn có thể sử dụng món ăn bất cứ lúc nào.

Cách làm:

– Bước 1: Lấy đỗ đen khô ngâm khoảng 3 tiếng trước khi nấu và rửa lại với nước sạch.

– Bước 2: Cho đậu đen với nước vào nồi và đun sôi ở nhiệt độ thấp và đậy kín nắp. Trong quá trình nấu chè đỗ đen, không nên mở vung, không dùng đũa khuấy, tránh hạt đậu bị sượng.

-Bước 3: Đun cho đến khi đậu nở ra hết, hạt đậu mềm rồi tắt bếp, đợi nguội và thưởng thức.

Lưu ý: Để giảm cân hiệu quả bằng chè đỗ đen, bạn không nên cho đường hoặc dừa vì dễ làm phản tác dụng.

Ăn chè đỗ đen giúp giải nhiệt và no lâu

3.2 Giảm cân nước đậu đen ngâm giấm

Uống nước đậu đen ngâm giấm sẽ có các bước thực hiện phức tạp và công đoạn lâu hơn nhưng đem đến hiệu quả giảm cân tối ưu.

Cách làm:

– Bước 1: Rang đậu đen trong chảo với lửa nhỏ. Khi đậu chín, bạn tắt bếp và chờ nguội.

– Bước 2: Cho đậu đen vào lọ thủy tinh, đổ giấm gạo lứt (bạn có thể tìm mua giấm gạo lứt Nhật Bản hoặc Hàn Quốc) cho ngập đậu và đậy nắp kín.

– Bước 3: Mỗi ngày, trước bữa ăn khoảng 30 phút, bạn ăn 1 – 2 thìa đậu đen ngâm giấm.

Giảm cân hiệu quả với nước đậu đen ngâm giấm

3.3 Cháo đậu đen gạo lứt có tác dụng giảm cân

Bạn có thể sử dụng cháo đậu đen mỗi ngày để giảm cân nhanh chóng. Với 2 nguyên liệu: Đậu đen và gạo lứt, bạn dễ dàng chế biến cháo đậu đen với 2 bước đơn giản:

– Bước 1: Rửa sạch gạo lứt và đậu đen rồi cho vào nồi, thêm nước ngập và đun sôi.

– Bước 2: Thấy gạo lứt và đậu đen chín, bạn tắt bếp. Tùy theo sở thích, bạn có thể điều chỉnh lượng gạo lứt, đậu đen hoặc lượng nước sao cho hợp lý.

Lưu ý: Nên ăn 3 lần/tuần thay thế ăn cơm. Bạn có thể ăn kèm rau củ quả luộc để tăng thêm hương vị cho món ăn.

Ăn cháo đậu đen gạo lứt

4. Kinh nghiệm giúp giảm cân nhanh với nước đậu đen

Uống nước đậu đen là phương pháp giảm cân hiệu quả, an toàn. Tuy nhiên, để giảm cân nhanh chóng, đúng như mong muốn, bạn cần nắm được một số kinh nghiệm sau:

– Thời điểm dùng đậu đen giảm cân hiệu quả

+ Bạn nên dùng nước đậu đen vào trước mỗi bữa ăn.

+ Không nên cho thêm đường và không sử dụng kèm các thực phẩm chứa nhiều protein và chất béo.

+ Không sử dụng nước đậu đen rang vào buổi tối vì dễ gây mất ngủ.

– Sử dụng đúng liều lượng

Bạn nên uống nước đậu đen mỗi ngày để tăng hiệu quả giảm cân. Bạn chỉ cần bổ sung khoảng 50% lượng nước đậu đen vào cơ thể và 50% còn lại là uống thêm nước lọc.

– Kết hợp tập luyện và chế độ ăn uống sinh hoạt điều độ, khoa học

Để giảm cân tốt và nhanh chóng, bạn cần lên thực đơn ăn uống phù hợp, kết hợp chế độ tập luyện để đốt cháy calo hiệu quả.

Kinh nghiệm giảm cân bằng nước đậu đen bạn nên biết

5. Lưu ý quan trọng giảm cân hiệu quả với nước đậu đen

Các chị em cần chú ý đến một số vấn đề như sau để giảm cân hiệu quả với nước đậu đen:

– Nên uống nước đậu đen rang khoảng 1 – 2 lần/ngày, mỗi lần 100 – 250ml vì trong đậu đen có chứa phytate, gây cản trở hấp thụ các khoáng chất như: Phốt pho, kẽm, sắt, đồng…

– Thời gian lý tưởng để uống nước đậu đen giảm cân hiệu quả là mỗi lần cách nhau khoảng 4 tiếng.

– Có thể uống nước đậu đen nóng hoặc lạnh và không lo ảnh hưởng đến hiệu quả giảm cân vì các dưỡng chất vẫn còn nguyên vẹn.

– Không nên lạm dụng uống nước đậu đen thay nước lọc mà nên bổ sung đều đặn 1.5 – 2 lít nước lọc mỗi ngày để cơ thể khỏe mạnh.

– Nước đậu đen không cho đường đem đến hiệu quả giảm cân tối ưu.

– Những người không nên sử dụng nước đậu đen gồm: Người mắc bệnh đại tràng, tiêu hóa kém… vì sẽ khó tiêu thụ hết lượng protein có trong đậu đen, dễ gây ra tình trạng đầy bụng, đau bụng, ảnh hưởng đến tiêu hóa.

Ngoài cách giảm cân bằng nước đậu đen cần đến sự kiên trì và chế độ tập luyện phù hợp, tại Thẩm mỹ Bệnh viện Hồng Hà, khách hàng dễ dàng giảm cân, giảm mỡ nhanh chóng với công nghệ hút mỡ Thai Hi-Lipo không cần phẫu thuật – không để lại sẹo – không gây đau đớn và không lo mỡ thừa quay lại. Với công nghệ Thai Hi-Lipo, khách hàng chỉ cần hút mỡ 1 lần duy nhất và sở hữu hình thể thon gọn bền vững.

Hút mỡ sạch 99% với công nghệ Thai Hi-Lipo tại Hồng Hà

Khách hàng sở hữu vòng eo thon gọn khi hút mỡ tại Hồng Hà

Nước đậu đen giảm cân là phương pháp cải thiện cân nặng hiệu quả quả được các chị em truyền tai nhau. Tuy nhiên, uống nước đậu đen cần sự kiên trì và kết hợp chăm chỉ tập luyện thể thao, đến Thẩm mỹ Bệnh viện Hồng Hà, khách hàng nhanh chóng sở hữu vóc dáng thanh xuân mơ ước với bí kíp hút mỡ bằng công nghệ Thai Hi-Lipo được FDA  kiểm chứng và chứng nhận an toàn, hiệu quả. Nhanh đến Thẩm mỹ Bệnh viện Hồng Hà để lột xác với hình thể S line quyến rũ, sexy.