Chị em phụ nữ ai cũng ao ước có được vòng 1 căng tròn, săn chắc Và massage ngực chính là cách đơn giản nhất để cải thiện kích thước của núi đôi, đồng thời khắc phục những vấn đề ngực bị tắc tia sữa hay căng cứng…

1. Phương pháp massage ngực có tác dụng gì

Massage ngực chống chảy xệ có vai trò rất quan trọng đối với chị em phụ nữ. Phương pháp sẽ giúp bạn thoải mái, thư giãn sau một ngày làm việc áp lực và mệt mỏi.

Massage chống chảy xệ ngực là dùng đôi tay để xoa bóp nhẹ nhàng ở vùng núi đôi. Việc làm trên mang lại những tác dụng to lớn như sau:

– Giúp tăng kích thước vòng 1 hiệu quả: Khi ngực được massage, các tế bào mô cơ vùng ngực sẽ được giãn nở giúp kích thích sự phát triển của vòng 1.

– Cải thiện tình trạng chảy xệ: Massage có tác dụng chống chảy xệ, giúp các cơ ở ngực trở nên săn chắc hơn, từ đó cải thiện tình trạng ngực lỏng lẻo, xồ sề.

– Ngăn ngừa ung thư vú: Khoa học đã chứng minh rằng thường xuyên tác động lực lên vùng ngực sẽ khiến cho các tế bào ở tuyến vú trở lại ở hình dáng ban đầu, ngăn ngừa sự hình thành các nút thắt u cục và giảm khả năng bị ung thư vú.

– Giảm stress: Trong lúc tắm nếu massage ngực thì sẽ giúp bạn đào thải được các độc tố hay bụi bẩn. Đồng thời giải phóng hormone Oxytoic làm giảm căng thẳng, giúp tinh thần thư giãn.

– Ngăn ngừa lão hóa: Khi cơ thể và tinh thần được thoải mái nhờ masage vùng ngực chống chảy sẽ tiết ra 3 loại hormone: Estrogen, Oxytocin, Prolactin. Đây là những loại hormone chống lại sự lão hóa của cơ thể, giúp bạn giữ được nét trẻ trung lâu hơn.

Phương pháp massage ngực

2. Lưu ý cần nhớ khi massage ngực đạt được hiệu quả cao

Muốn massage bầu ngực đạt được hiệu quả tối ưu nhất mà không làm ảnh hưởng đến sức khỏe của đôi gò bồng đào thì chị em cần ghi nhớ một số lưu ý sau đây:

2.1 Vệ sinh vòng 1 và bàn tay trước và sau khi massage

Việc làm trên sẽ đảm bảo vệ sinh cho bầu ngực, nhất là khu vực nhũ hoa- nơi dễ bị kích thích khi tiếp xúc với vi khuẩn có hại.

Đặc biệt, nếu massage ngực với đôi tay mất vệ sinh sẽ làm ảnh hưởng đến sức khỏe núi đôi và tuyến sữa sau của chị em. Do đó, hãy luôn nhỡ vệ sinh sạch sẽ đôi tay trước và sau khi massage vùng ngực.

Vệ sinh bầu ngực, bàn tay trước và sau massage

2.2 Cần lựa chọn loại dầu, kem phù hợp massage mang lại hiệu quả cao

Đây không phải là yêu cầu bắt buộc nhưng nếu bạn cẩn thận lựa chọn loại dầu hay kem phù hợp thì sẽ đạt được hiệu quả nâng ngực tốt nhất. Thực hiện massage vòng 1 bằng dầu dừa và dầu olive hoặc kem dưỡng vaseline sẽ giúp quá trình massage được trơn tru và mang lại cảm giác mềm mại khi tiếp xúc với vùng da ở ngực.

2.3 Xoa bàn tay tay tạo hơi ấm trước khi massage

Khi cho dầu dưỡng hay kem vào lòng bàn tay, bạn nên thực hiện chà xát 2 tay vào nhau để làm ấm tay lên. Nhiệt độ cao sẽ khiến các mạch máu lưu thông tốt hơn, đồng thời kích thích sự phát triển của các tế bào mô tuyến ở ngực.

2.4 Chú ý chế độ ăn uống với thực phẩm giúp tăng kích thước vòng 1

Đậu nành được coi là một trong những thực phẩm có khả năng tăng trưởng kích thước vòng ngực tốt nhất. Do trong thực phẩm có chứa một lượng lớn phytoestrogen tương tự với hormone estrogen trong cơ thể phụ nữ, có tác dụng kích thích sự phát triển nở nang của tuyến vú.

Hơn nữa, trong đậu nành còn chứa một số loại vitamin như A, B1, B2, D,… rất có lợi cho sức khỏe của người dùng. Vì thế, chị em nên duy trì uống sữa đậu nành tươi mỗi ngày hoặc bổ sung các thực phẩm chế biến từ đậu nành trong thực đơn bữa ăn của mình cùng với các bài tập massage vùng núi đôi.

Ngoài ra, bạn cũng có thể lựa chọn thêm một số thực phẩm khác cũng có tác dụng hỗ trợ tăng size vòng 1 rất tốt như: Chân giò lợn, đu đủ, bơ, trứng…

Đậu lành giúp tăng kích thước vòng 1

2.5 Kiên trì xoa bóp vòng 1 mỗi ngày

Việc massage vùng ngực một, hai lần chắc chắn không thể mang lại cho bạn kết quả như ý. Thế nhưng, nếu bạn thực hiện đều đặn hằng ngày thì sẽ thấy ngay sự thay đổi rõ rệt của núi đôi.

Theo đó, bạn nên massage 2 lần vào buổi sáng và tối, mỗi lần từ 15 – 30 phút, duy trì đều đặn trong ít nhất 1 tháng.

2.6 Kết hợp thêm các bài tập cơ ngực để tăng trưởng kích thước ngực

Ngoài massage thì một số động tác thể dục hay bài tập thể hình cũng giúp tăng trưởng kích thước vòng 1 rất tốt, giúp săn chắc cơ ngực và tạo khe Y- line gợi cảm.

Chị em có thể lựa chọn bộ môn yoga uyển chuyển hay gym mạnh mẽ tùy theo sở thích của bản thân. Tuy nhiên, điều quan trọng nhất mà chị em cần lưu ý để có kết quả vòng 1 đầy đặn, quyến rũ thì kiên trì là điều quan trọng nhất.

Kết hợp các bài tập để tăng kích thước vòng 1

3. Một số cách massage ngực để tăng kích thước vòng 1

Massage vùng ngực nếu không thực hiện đúng cách thì không những hiệu quả không đạt được như mong muốn mà còn ảnh hưởng xấu đến các mô tuyến vú và khiến ngực bị chảy xệ. Do đó, bạn có thể tham khảo 3 cách massage vòng 1 chuẩn nhất dưới đây:

3.1 Cách massage ngực của người Nhật theo vòng xoắn ốc

– Dùng 2 lòng bàn tay áp vào bầu ngực, thực hiện đẩy nhẹ từ dưới lên trên.

– Tiếp đó dùng một tay nâng bầu vú lên và tay còn lại thì massage ngực theo chiều xoắn ốc.

– Áp dụng lặp lại 10 – 15 lần sau đó đổi sang ngực còn lại.

Massage vòng 1 theo vòng xoắn ốc

3.2 Massage nâng ngực tăng kích thước bằng cách xoa bóp đẩy ngực

– Dùng một tay hoặc cả 2 bàn tay để đẩy bầu ngực về phía đối diện theo chiều theo chiều chéo lên trên cổ rồi lại nhẹ nhàng hạ ngực xuống theo chiều ngược lại.

– Tần suất lặp lại động tác phù hợp nhất là 30 lần với tốc độ lên – xuống là 1 nhịp/1 giây.

– Chuyển sang ngực bên trái với các động tác lặp lại như massage ngực phải.

3.3 Cách đẩy ngực song song giúp ngực nở nang

– Thực hiện nâng 2 bầu vú song song thay vì chỉ có một bên như động tác trên.

– Đẩy nhẹ cả 2 bầu ngực phải và trái lên trên sau đó hạ xuống với nhịp độ 2 lần/giây.

– Lặp lại động tác với tần suất 25 – 30 lần/ngày để đạt được hiệu quả tăng kích thước vòng 1 tốt nhất.

Đây là cách massage bầu vú được phụ nữ Nhật áp dụng mỗi ngày giúp núi đôi nảy nở nhanh chóng. Chị em có thể học hỏi để cải thiện kích cỡ núi đôi cũng như hỗ trợ săn chắc da vòng 1.

3.4 Cách massage ngực bằng dầu dừa, dầu olive cho bạn gái

Dầu dừa hay dầu olive là những nguyên liệu tự nhiên được sử dụng nhiều trong chăm sóc và dưỡng da. Có rất nhiều dưỡng chất trong 2 loại dầu giúp da mềm mịn và loại bỏ sạch các tế bào già cỗi.

Vì thế, khi sử dụng dầu dừa hoặc dầu olive, vòng 1 của bạn sẽ được cấp ẩm và mềm mại hơn. Đồng thời, các sợi collagen ở dưới da vú cũng sẽ được kích thích tăng sinh nhiều hơn.

Nếu bạn nếu áp dụng cách massage vòng 1 bằng 2 loại nguyên liệu trên thường xuyên mỗi ngày thì núi đôi không chỉ được cải thiện về mặt kích thước mà chắc chắn nó sẽ trở nên săn chắc và căng mịn hơn.

Cách thực hiện:

Cho một lượng dầu dừa hoặc olive vừa đủ ra tay, sau đó xoa 2 lòng bàn tay vào nhau để làm nóng, giúp lượng tinh dầu được phân bổ đều khắp cả bàn tay.

Thực hiện massage ngực bằng dầu dừa nhẹ nhàng theo 3 bài tập đã hướng dẫn ở trên. Mỗi bài tập cần áp dụng trong 3 phút. Sau đó, hãy tắm cùng nước ấm để làm sạch bầu ngực.

Massage vòng 1 bằng dầu dừa, dầu olive

3.5 Massage ngực sữa tươi cho da trắng mịn, tươi trẻ

Sữa tươi chính là bí quyết được nhiều beauty blogger áp dụng để sở hữu làn da tươi trẻ, trắng mịn. Sữa tươi có thể được kết hợp với nhiều nguyên liệu khác làm mặt nạ dưỡng da hoặc dùng để tắm trắng toàn body.

Khi massage bầu ngực, chị em có thể tận dụng nguyên liệu quen thuộc để có được làn da sáng mịn, khắc phục tình trạng da kém đều màu, thâm sạm tại quầng và núm vú.

Cách thực hiện:

Bạn có thể thực hiện trong lúc tắm hoặc sau khi vệ sinh vòng 1 nhưng tối ưu nhất vẫn là sử dụng lúc tắm. Nên ưu tiên sữa không đường, chọn 1 lượng vừa đủ cho vùng da quanh ngực hoặc có thể sử dụng lượng lớn để tắm toàn thân.

Sau khi làm sạch vòng 1 với xà bông diệt khuẩn, hãy vỗ nhẹ sữa tươi lên và bắt đầu massage ngực theo 3 típ hướng dẫn phía trên.

Tập trung nhiều cho vùng quầng vú và nhũ hoa nếu chúng quá sậm màu hoặc thâm đen. Xoa bóp ngực với sữa tươi trong khoảng 10 phút, sau đó xả nước ấm trực tiếp từ vòi hoa sen và tiếp tục massage nhẹ nhàng để làm sạch lượng sữa còn lưu lại ở vòng 1.

Áp dụng cách tắm và massage ngực bằng sữa tươi hằng ngày, chỉ sau 2 tháng bạn sẽ thấy kích cỡ núi đôi được cải thiện đáng kể và mức độ căng mịn, mềm mại cũng sẽ khiến bạn hài lòng.

Ngoài sữa tươi, chị em cũng có thể sử dụng sữa chua không đường, lòng trắng trứng gà hoặc đá viên có trong tủ lạnh để tăng hiệu quả, làm sáng mịn và săn chắc da cho núi đôi.

3.6 Massage ngực tăng size vòng 1 với vitamin E

Dưỡng da bằng vitamin E không còn xa lạ với nhiều người. Các dưỡng chất có trong viên nang sẽ mang lại rất nhiều tác dụng tuyệt vời cho làn da, hỗ trợ cải thiện đáng kể tình trạng da thâm sạm và khô.

Cách thực hiện:

Sử dụng 2-3 viên vitamin E để massage toàn bộ 2 bầu ngực. Nên massage song song hoặc xoắn ốc để các dưỡng chất tác động đến vùng quầng ngực và nhũ hoa, cải thiện màu sắc, giúp chúng trở nên hồng hào và sáng đẹp hơn.

Bạn cũng nên lưu ý khi mua vitamin E cần chọn những dạng viên chiết xuất từ thiên nhiên, hạn chế loại viên tổng hợp vì thành phần của chúng khá trơ và khó hấp thụ được qua da.

Tăng size vòng 1 với vitamin E

3.7 Massage ngực đầy đặn với vaseline

Ngoài những công dụng thường thấy như dưỡng mi, dưỡng môi hay tẩy trang.. thì chị em còn có thể tận dụng vaseline trong việc massage giúp vòng 1 tươi trẻ và mịn màng hơn.

Dùng vaseline để xoa bóp ngực có tác dụng tẩy bỏ tế bào chết bong tróc, cải thiện đáng kể tình trạng da khô, nứt nẻ. Đồng thời, vaseline cũng giúp trẻ hóa và tăng tính đàn hồi cho da ở núi đôi.

Cách thực hiện:

Phết nhẹ 1 chút kem vaseline ra đều khắp 2 lòng bàn tay, sau đó xoa bóp ngực chuyển động lên xuống hoặc chuyển động tròn.

Chú ý: các thao tác thực hiện nhẹ nhàng và duy trì trong ít nhất 10 phút. Sau đó, tắm lại bằng nước ấm và massage ngực dưới vòi hoa sen để loại bỏ hoàn toàn tế bào chết.

3.8 Hướng dẫn cách massage ngực đầy đặn đúng cách với mật ong

Mật ong chứa vô số các vitamin và khoáng chất hữu ích cho làn da nên rất được ưa chuộng sử dụng trong các công thức mặt nạ dưỡng da tại nhà.

Sử dụng mật ong để massage bầu ngực được đánh giá cao về hiệu quả dưỡng da sáng mịn, cải thiện mức độ đàn hồi và đẩy lùi sự lão hóa, chảy xệ của vòng 1.

Các động tác massage sẽ giúp tinh chất mật ong thẩm thấu sâu vào da so hơn so với việc chỉ đắp mặt na. Vì thế, những chị em ngực nhỏ hãy áp dụng ngay cách massage tăng kích thước và trẻ hóa vòng 1 sau.

Cách thực hiện:

Sử dụng 1 muỗng canh mật ong và xoa đều vào 2 lòng bàn tay. Áp tay lên vùng da ngực và massage nhẹ nhàng song song, lên xuống hoặc theo chiều xoắn ốc. Bạn nên lặp lặp động tác massage đều ở cả 2 bên ngực.

Sau khoảng 10 -15 phút massage, bạn hãy tắm lại với nước nóng để loại bỏ hoàn toàn những tế bào bong tróc cũng như bụi bẩn ở trên da. Có thể sử dụng thêm kem ẩm dành riêng cho vòng 1 để khóa lại những tinh chất quý giá còn sót lại trên da.

3.9 Kinh nghiệm massage ngực sau khi phẫu thuật

Sau phẫu thuật bầu ngực thường bị căng cứng và khó chịu, việc xoa bóp nhẹ nhàng sẽ kích thích lưu thông máu giúp vòng 1 nhanh chóng mềm mại, tự nhiên hơn.

Chú ý: cần thực hiện các động tác massage đúng, hết sức nhẹ nhàng và tuyệt đối không dùng lực quá mạnh sẽ làm ảnh hưởng trực tiếp đến vòng 1.

Cách thực hiện:

– Massage ngực trong lúc tắm, sử dụng nước ấm và đứng trước vòi hoa sen.

– Dùng 2 tay đỡ phía dưới bầu ngực, xoa bóp ngực theo vòng tròn từ núm vú ra toàn bầu ngực.

– Tiếp theo, xoay bầu ngực theo vòng tròn trong thời gian 30 giây.

Massage vòng 1 sau khi phẫu thuật

4. Mẹ bầu và sau sinh cần thực hiện massage ngực như thế nào để lợi sữa

Đa số các bà mẹ sau sinh thường gặp tình trạng bầu ngực bị căng tức, Nguyên nhân có thể do sữa về gây tắc tia sữa, Những bài tập massage ngực sẽ là cách tốt nhất để cải thiện tình trạng trên.

4.1 Massage cho bà bầu kích thích sữa về nhiều

Ngực là bộ phận nhạy cảm và có nhiều thay đổi nhất trong quá trình mang thai, Nhiều người thường lo lắng không dám xoa bóp vùng ngực vì sợ sẽ làm ảnh hưởng tới tuyến vú cũng như chất lượng sữa của con.

Nhưng trên thực tế, mếu massage ngực đúng cách thì sẽ có nhiều lợi ích đối với nguồn sữa cho con bú trong thời điểm tới. Mẹ bầu hãy tham khảo một số cách massage sau:

Massage quầng vú: Dùng một tay đỡ bầu ngực, một tay còn lại sử dụng 3 ngón tay chụm lại bao quanh quầng vú. Sau đó, thực hiện động tác miết nhẹ vào quầng vú, xoay tròn tay từ trái qua phải rồi xoay ngược lại.

Massage đầu vú: Một tay nâng bầu vú, chụm 3 ngón tay cái, trỏ, giữa của tay; còn lại túm và véo nhẹ đầu vú ra ngoài hoặc thực hiện xoay đầu vú góc 360 độ. Tác động trên giúp tăng khả năng phản xạ tiết sữa của mẹ khi bé bú.

Massage cả bầu ngực: Đặt 2 lòng bàn tay đan vào nhau để dưới ngực. Tiếp đó, nâng bầu ngực lên, sau đó hạ bầu ngực xuống. Thực hiện lặp lại động tác trên nhiều lần mỗi ngày sẽ kích thích phát triển tuyến sữa.

Các cách massage ở phía trên cũng có thể áp dụng cho trường hợp đang cho con bú nhằm kích sữa về nhiều hơn, cung cấp đủ lượng sữa cho con bú.

Massage giúp kích thích sữa về

4.2 Massage ngực bị tắc tia sữa

Những ngày đầu sau sinh con, các bà mẹ thường bị tắc tia sữa, đặc biệt là những trường hợp lần đầu sinh con. Nguyên nhân do tuyến sữa hoạt động mạnh, mức độ sữa tăng cao gây thừa sữa.

Massage tuyến vú sẽ tác động lực vừa phải vào tuyến sữa và giúp gỡ bỏ nút tắc, lưu thông sữa tốt hơn. Tuy nhiên, muốn đạt được hiệu quả mong muốn, chị em phải thực hiện đúng cách nếu không tình trạng đau tức vú do tắc sữa sẽ trầm trọng hơn.

– Dùng 3 ngón tay cái, trỏ, giữa vuốt nhẹ ngực để cục u tắc nghẽn sữa tan dần.

– Dùng 3 ngón tay trên vuốt nhẹ và xoay tròn quanh quầng ngực từ phải qua trái rồi ngược lại.

– Tiếp đến, dùng 3 đầu ngón tay massage nhẹ nhàng đầu núm vú rồi ấn vào và kéo ra ngoài. Thực hiện khoảng 20 lần giúp tăng khả năng phản xạ tiết sữa.

– Một tay nâng bầu ngực theo hình chữ C, tay còn lại đặt trên bầu ngực rồi rung nhẹ và từ từ tăng tốc mạnh dần lên.

– Sau đó, chỉ dùng 1 tay, lấy ngón cái và trỏ nhấn ngực xuống theo chiều dọc. Tay còn lại miết tuyến sữa từ dưới lên, từ trong ra ngoài để làm mềm quầng vú, giảm chai cúng.

– Cuối cùng, dùng một tay xoa bóp nhẹ quầng vú, tay còn lại đặt lên nhúm ti ấn vào và kéo ra nhẹ nhàng.

5. Lưu ý cần phải biết trước khi thực hiện massage vòng 1

5.1 Những trường hợp nào tuyệt đối không được massage ngực

Trong một số trường hợp sau đây, chị em không nên massage ngực để tránh gây hại cho núi đôi và sức khỏe của cơ thể:

– Xảy ra phản ứng xấu sau khi massage ngực.

– Bị viêm, đau hoặc tổn thương phần da ngực.

– Đang bị các bệnh truyền nhiễm nặng, cấp tính.

– Các cơ quan của cơ thể, đặc biệt là vùng ngực bị mắc bệnh nặng.

– Vừa trải qua một cuộc phẫu thuật, vừa bị gãy hoặc trật xương.

– Chị em đang trong thời gian hành kinh cần tuyệt đối tránh mọi tác động lên vùng ngực vì ở giai đoạn đó ngực bị cương cứng, massage sẽ khiến ngực bị đau nhức và tổn thương.

5.2 Những trường hợp ngực lép, ngực nhỏ khi massage ngực có hiệu quả không

Thực tế, các bài tập massage vòng 1 chỉ có tác dụng hỗ trợ kích thích tăng vòng 1 nên nó chỉ có tác dụng với những trường hợp đã sẵn dáng ngực.

Còn đối với những người ngực nhỏ, kép do cấu tạo cơ và mô mỡ mỏng, việc massage rất khó đem lại tác dụng thậm chí là không hiệu quả.

Vì thế, chị em nên lựa chọn phương pháp nâng ngực với công nghệ hiện đại để nhanh chóng có được đôi gò bồng đào căng tròn, quyến rũ. Các phương pháp nâng ngực có thể hoàn toàn khắc phục được tình trạng ngực phẳng như “sân bay”.

Hiện tại, Bệnh viện Hồng Hà là địa chỉ nâng ngực với công nghệ độc quyền được chuyển giao trực tiếp từ Hàn Quốc, đảm bảo an toàn và hiệu quả với chi phí tối ưu nhất. Chị em đang gặp phải khuyết điểm ở núi đôi có thể an tâm lựa chọn.

BV Hồng Hà – địa chỉ vàng nâng ngực đẹp, an toàn

Các động tác massage ngực rất đơn giản và dễ thực hiện. Chị em có thể áp dụng ngay các bài tập massage chúng tôi đã liệt kê ở phía trên để đạt được hiệu quả tăng size và giải quyết các tình trạng đang gặp phải ở núi đôi.