Mỡ thừa ở bắp tay gây ảnh hưởng xấu đến thẩm mỹ, khiến chị em tự ti khi diện trang phục ngắn tay. Hiện nay có rất nhiều phương pháp giảm mỡ bắp tay tự nhiên, có thể thực hiện tại nhà. Tuy nhiên, hiệu quả mang lại chậm và không duy trì ổn định.

1. Nguyên nhân gây nên mỡ bắp tay

Bên cạnh bụng, bắp tay cũng là vị trí dễ tích mỡ trên cơ thể. Hơn nữa, đây còn là vùng khó giảm mỡ, khiến nhiều người nhụt chí khi thực hiện giảm mỡ bắp tay.

Nguyên nhân gây nên mỡ ở bắp tay phải kể đến gồm:

– Không chịu vận động, lười tập thể dục, thể thao

– Gen di truyền

– Nội tiết tố trong cơ thể của nữ giới thay đổi. Hàm lượng nội tiếng tố estrogen càng nhiều thì xu hướng tích tụ mỡ thừa ở bắp tay càng cao.

– Tăng cân đột ngột trong thời gian ngắn, dẫn đến cơ thể không phân bố đều lượng mỡ.

– Luyện tập thể dục, thể thai sai cách cũng là nguyên nhân khiến chu trình chuyển hóa thức ăn bị đảo lộn trong cơ thể, hình thành mỡ ở bắp tay.

Có nhiều nguyên nhân gây ra mỡ tích tụ ở bắp tay

2. Cách giảm mỡ bắp tay đơn giản, hiệu quả ngay tại nhà

Như phần trên đã phân tích, các nguyên nhân gây mỡ bắp tay chủ yếu là do thói quen sinh hoạt, ăn uống hàng ngày. Chỉ có một phần nhỏ do gen di truyền. Vì thế, để giảm mỡ cho bắp tay, bạn hoàn toàn có thể vận dụng các cách giảm mỡ đơn giản, hiệu quả ngay tại nhà.

2.1 Các bài tập giảm mỡ bắp tay cho cả nam và nữ

Những muốn giảm béo toàn thân, trong đó có vùng bắp tay và vai thì thực hiện các bài tập thể dục là phương án tối ưu. Không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà tập thể dục còn hỗ trợ làm săn chắc bắp tay vô cùng hiệu quả.

• Các bài tập gym giúp thu nhỏ bắp tay và vai

Gym là “vũ khí đắc lực” giúp loại bỏ mỡ thừa vùng bắp tay, chân và vai. Kiên trì áp dụng một số bài tập dưới đây sẽ giúp bạn lấy lại được vóc dáng thon gọn, săn chắc.

– Chống đẩy với bóng, cách làm nhỏ bắp tay và vai

Đây là bài tập dễ thực hiện, hiệu quả mang lại cao như cách hít đất giảm mỡ thông thường. Bạn chỉ cần biến tấu đôi chút với bóng đã có thể loại bỏ mỡ bắp tay và vai một cách dễ dàng.

Bước 1: Chống tay lên bóng, giữ lưng- cổ thẳng, 2 chân áp vào nhau và cách bóng khoảng 50cm.

Bước 2: Hạ thấp thân nhưng không chạm đất, đồng thời hít thở sâu và chậm.

Bước 3: Nâng người về vị trí ban đầu và thở ra bằng miệng

Bước 4: Lặp lại động tác khoảng 10-15 lần.

– Bài tập tạ giúp thu nhỏ bắp tay nhanh chóng 

Bài tập với tạ mang lại hiệu quả giảm mỡ cho bắp tay ngoài sức tưởng tượng. Tuy nhiên, khả năng giảm mỡ nhiều hay ít còn phụ thuộc vào cường độ cũng như phương pháp luyện tập của từng người.

Các bạn cần chuẩn bị 2 quả tạ nhỏ khoảng 0,5kg hoặc thay bằng 2 chai nước và thực hiện bài tập săn chắc bắp tay bằng tạ như sau:

Bước 1: Đứng thẳng, đưa 2 tay về trước và giữ tạ bằng bàn tay.

Bước 2: Xoay cánh tay theo chiều kim đồng hồ rồi xoay chiều ngược lại.

Bước 3: Lặp lại động tác trong 60 giây/lần xoay.

• Các bài tập yoga giảm béo mỡ bắp tay

Mặc dù tập gym có thể thu gọn bắp tay nhưng nó lại làm nổi cơ bắp nếu tập luyện nhiều. Do đó, nếu bạn đang tìm kiếm cách làm giảm mỡ bắp tay tại nhà mà không bị to bắp tay thì yoga chính là lựa chọn lý tưởng dành cho bạn.

– Bài tập giảm béo vùng bắp tay với tư thế chó úp mặt

Bước 1: Quỳ 2 chân và tay, đồng thời mở rộng tay-gối ngang hông, ngón tay xòe.

Bước 2: Dùng lực cánh tay đưa người lên cao, chân duỗi thẳng.

Bước 3: Di chuyển tay lên trước, chân lùi ra sau nhằm kéo dài thân, chú ý ép chặt bắp đùi.

Bước 4: Giữ tư thế trên khoảng 2-3 phút, hít thở đều.

Bước 5: Gập đầu gối và trở về tư thế ban đầu.

– Giảm béo bắp tay trong 1 tuần với thư thế Plank Pose

Bước 1: Để người ở tư thế Plank thông thường

Bước 2: Giữ thẳng cánh tay, đặt song song với sàn và giữ toàn bộ cơ thể thành 1 đường thẳng.

Bước 3: Hướng mắt xuống sàn nhà, giữ nguyên tư thế trong 60 giây. Lặp lại tư thế Plank Pose khoảng 3-5 lần.

Đây cũng là cách giảm mỡ ở nách rất hiệu quả mà bạn nên áp dụng.

2.2 Nhảy dây giảm mỡ bắp tay đơn giản tại nhà

Trong số những bài tập giảm mỡ cho bắp tay, nhảy dây là tốn nhiều sức nhất. Bài tập không chỉ làm tiêu hao mỡ ở bắp tay mà còn giảm mỡ cho toàn bộ cơ thể. Mỗi ngày, bạn hãy dành ra khoảng 5-10 phút để nhảy dây, lượng mỡ trên cơ thể sẽ giảm đáng kể. Từ đó, đôi tay của bạn cũng trở nên thon gọn, săn chắc hơn.

Bạn có thể luyện tập một số động tác nhảy dây như:

– Nhảy dây theo hướng chèo thuyền ngược

– Nhảy dây 2 chân

– Nhảy dây xoay eo

– Nhảy dây chạy bộ

Nhảy dây là cách giảm béo bắp tay

2.3 Thực phẩm làm thon gọn bắp tay to

Bổ sung các thực phẩm giảm mỡ cho bắp tay là phương pháp hiệu quả giúp chị em hạn chế tối đa lượng mỡ thừa tích tụ vào cơ thể. Bên cạnh đó, một chế độ dinh dưỡng khoa học còn góp phần cải thiện vóc dáng cực kỳ tốt.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chị em chỉ nên tiêu thụ khoảng 300 Kcal trong 1 ngày và phải cân đối các nhóm chất. Một số loại thực phẩm có ích trong việc giảm mỡ ở tay là:

– Chất bột đường: Ngô, khoai, gạo lứt…

– Chất đạm: Cá tươi hay các loại đậu…

– Chất béo lành mạnh: Dầu dừa, dầu hạt cải, vitamin, oliu…

– Chất xơ, vitamin: Khoai lang, bí ngô, rau xanh, chuối, ổi, bưởi…

– Tăng cường uống nước: Đảm bảo bổ sung đủ lượng nước từ 2-2,5 lít/ngày.

Nhóm thực phẩm nên kiêng để giảm mỡ ở cánh tay và vai:

– Đồ uống có gas

– Chất béo động vật: Phomai, chân giò, thịt mỡ…

– Thực phẩm nhiều cholesterol: Thận, gan, tim, lòng…

2.4 Massage bằng muối giảm mỡ bắp tay hiệu quả tại nhà

Muối là nguyên liệu tự nhiên có thể giảm mỡ cánh tay hiệu quả được nhiều chị em review trên các diễn đàn làm đẹp lớn webtretho, lamchame… Kết hợp massage với muối giúp các cơ săn chắc, đào thải độc tố và ngăn ngừa tích nước tại bắp tay.

Cách thực hiện giảm mỡ ở bắp tay với muối như sau:

Bước 1: Chuẩn bị muối biển 100g. Rang lên và cho vào khăn mềm.

Bước 2: Đợi muối nguội rồi thực hiện quấn quanh bắp tay.

Bước 3: Kết hợp động tác massage để kích thích tuần hoàn máu, đốt cháy mỡ thừa.

Bước 4: Thực hiện động tác trong khoảng 30 phút.

Ngoài cách giảm béo bắp tay bằng muối, bạn có thể sử dụng kem giảm mỡ thay thế, kết hợp dùng máy massage hoặc đến spa để tăng hiệu quả, loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng.

2.5 Sử dụng gen để giảm mỡ bắp tay

Gen có tác dụng giảm mỡ ở bắp tay, bắp chân, lưng rất tốt, mỡ thừa được loại bỏ và làm săn chắc da. Bên cạnh đó, chất gen còn có khả năng ôm chặt và định hình form dáng, nhờ vậy các bạn có thể kiểm soát được số đo bắt tay ổn định, hợp lý.

Trên thị trường có nhiều loại gen thu nhỏ bắp tay của Nhật, Hàn, Trung… Do đó, bạn không khó để có thể tìm mua và sử dụng.

Để gen phát huy được hiệu quả tối đa, bạn có thể kết hợp cùng các bài tập và chế độ dinh dưỡng cân đối nêu ở trên để làm tan mỡ bắp tay nhanh chóng.

3. Lưu ý quan trọng để giảm mỡ bắp tay an toàn, hiệu quả tại nhà

Có thể thấy, những phương pháp giảm mỡ ở bắp tay bên trên tương đối đơn giản. Do đó, hãy đảm bảo thực hiện đúng theo hướng dẫn để thu được hiệu quả như ý.

Thực tế cũng chỉ ra, việc áp dụng những cách giảm mỡ ở bắp tại nhà tốn rất nhiều thời gian. Trung bình bạn cần áp dụng kiên trì các cách kể trên từ 2-5 tháng thì mới nhìn thấy được hiệu quả. Do đó, bạn cần phải xác định tâm lý, đặt quyết tâm trước khi thực hiện, tránh nôn nóng.

Còn đối với những người mong muốn giảm mỡ cấp tốc cho bắp tay thon gọn thì đây không phải cách thức phù hợp.

Cần ghi nhớ những lưu ý quan trọng khi giảm mỡ cho bắp tay tại nhà

4. Cách giảm béo mỡ bắp tay cấp tốc bằng công nghệ cao

Như đã đề cập ở trên, việc giảm béo bắp tay bằng các phương pháp tự nhiên không thể cho kết quả trong ngày 1, ngày 2 mà đó là cả một quá trình dài. Chính vì thế, sự ra đời và phát triển của công nghệ hút mỡ Thai Hi-Lipo là bước tiến lớn, mang lại giải pháp giảm béo nhanh chóng, hiệu quả cho mọi vùng trên cơ thể, trong đó có bắp tay với 1 lần thực hiện.

4.1 Kết quả giảm size bắp tay tại Thẩm mỹ Bệnh viện Hồng Hà

Hiện Thẩm mỹ Bệnh viện Hồng Hà đã và đang áp dụng rất thành công công nghệ thẩm mỹ thu nhỏ bắp tay Thai Hi-Lipo. Chỉ cần một lần thực hiện hút mỡ tại Hồng Hà, khách hàng có thể loại bỏ từ 5-8cm mỡ thừa tích tụ ở bắp tay, cánh tay.

4.2 Ưu điểm khi thực hiện thu nhỏ bắp tay bằng công nghệ cao

Hút mỡ bắp tay bằng công nghệ cao, không phẫu thuật được tiến hành thông qua điểm chích nhỏ tại vùng hút mỡ. Tiếp đến, bác sĩ đưa dụng cụ hút mỡ chuyên dụng có đầu dò thông minh, tác động vào mô mỡ thừa và hóa lỏng chúng.

Mỡ thừa sau khi hóa lỏng được đưa ra khỏi cơ thể bằng ống hút nội soi chuyên dụng, đảm bảo sau thực hiện mỡ thừa không tích tụ trở lại. Đây là ưu điểm nổi bật của công nghệ hút mỡ Thai Hi-Lipo của Thẩm mỹ Bệnh viện Hồng Hà.

Ngoài ra, một số ưu điểm khác không thể không kể đến của công nghệ hút mỡ hiện đại Thai Hi-Lipo là:

• Hiệu quả chỉ sau 1 lần thực hiện, duy trì kết quả ổn định lâu dài

Nhờ lợi thế quay 360 độ linh hoạt, công nghệ hút mỡ bắp tay sẽ tác động, loại bỏ mỡ thừa trên diện rộng, đảm bảo không gây lồi lõm tại vùng hút mỡ.

Mỡ thừa được triệt tiêu khỏi cơ thể sau một lần thực hiện và không có khả năng tích tụ trở lại. Đồng thời, kết quả giảm mỡ được duy trì ổn định nếu khách hàng tuân thủ đúng hướng dẫn chăm sóc của bác sĩ.

• Đảm bảo tính an toàn cao, không hình thành sẹo

Đầu dò thông minh chỉ tác động tại mô mỡ thừa, đảm bảo không xâm lấn, không tác động đến các mô lành lân cận. Đây là kỹ thuật hút mỡ được đánh giá cao bởi tính an toàn mang lại cho khách hàng.

Bên cạnh đó, bác sĩ chỉ rạch một điểm rất nhỏ tại vùng hút mỡ để đưa dụng cụ vào, do vậy khách hàng có thể yên tâm, không lô sẹo xấu sau hút mỡ.

• Da săn chắc, mịn phẳng tự nhiên

Hút mỡ công nghệ Thai Hi-Lipo cũng khắc phục được nhược điểm của phương pháp hút mỡ cũ (vùng da sau giảm mỡ bị chảy xệ, chùng nhão), đảm bảo mang lại làn da săn chắc, đều màu và phẳng tự nhiên.

Thẩm mỹ giảm mỡ bắp tay công nghệ cao

Mỡ bắp tay được loại bỏ đáng kể

4.3 Chi phí giảm mỡ bắp tay bao nhiêu tiền

Tại Thẩm mỹ Bệnh viện Hồng Hà, chi phí giảm mỡ cho bắp tay có mức giá công khai 20.000.000 đồng. Đây là mức giá trọn gói, bao gồm các dịch vụ riêng lẻ từ thăm khám, tư vấn, thực hiện hút mỡ và chăm sóc hậu phẫu.

Trên đây là toàn bộ thông tin về cách giảm mỡ bắp tay hiệu quả và an toàn. Bạn có nhu cầu giảm mỡ cấp tốc, hiệu quả lâu dài và giá thành hợp lý, hãy liên hệ ngay Thẩm mỹ Bệnh viện Hồng Hà.